Arıqlamaq artıq daha asan - Bu qidalar həm tox tutur həm bel incəldir

Doğru çəki aralığını tapmaq bir çoxları üçün çətin prosesdir. Ancaq bəzi üsullara riayət etdikdə çəki atmaq o qədər də çətin olmur. Xarici diyetoloq Kelsey Kunik, çəki itirmək üçün əslində bir neçə qidanın həm ləzzətli həm də yağ əridən xüsusiyyəti olduğunu vurğulayıb.

Doktorinfo.az məlumat verir ki, arıqlamaq "az yemək" deyil, daha doğru miqdarda doğru qidaları istifade etmək mənasına gəlir. Bəzi effektli qidalar həm tox tutur həm də arıqlamağa kömək edir.

Qoz – Lif və proteinlə zəngin olan qozun tərkibində keyfiyyətli yağlar mövcuddur. Doydurucu xüsusiyyətə malikdir. İçərisindəki antioksidantlar və omeqa 3 yağ asitlərinin qarışımı, çəkini itirməyə kömək olur.

Yer fıstığı – Beyinin yüksək yağlı və yüksək şəkərli qidalarla bağlı ehtiyacını təmin edir. İstər yeni olaraq istəsə də əzmə formada yemək həm tox tutmağa kömək edir həm də var olan çəkini qoruyub saxlamağa kömək edir.

Badam – Ani aclıq krizində istifadə edə biləcəyiniz, ən lezzetli və faydalı qidalardan olan badam, eyni zamanda tərkibindəki sağlam yağ tərkibi ilə tox tutmağa kömək edir. Həmçinin aclıq hissini öldürərək çəkini qorumağa kömək edir.
Aparılan araşdırmalara görə, badamların vücud kütləsini əhəmiyyətli ölçüdə azaltdığı təsdiq olunub.
Araşdırmaçılar gündə 42,5, qramdan artıq badam yeməyin menfi xolesterin və diyastolik qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı saldığı və badamların, vücud və yağ kütləsini azaltdığını sübut ediblər.

Kaju – Son zamanlarda ən sevilən qidalar içərisində yer alır. Həmçinin arıqladan təsirləri ilə ön plana çıxır. Az yağlı olması sayəsində çəkini nəzarətdə saxlayır.

Fındıq - Ürək sağlamlığına kömək olur. Ara vaxtlarda yemək, aclığınızı ortadan qaldıra biləcək güclü təsir göstərəcək. Bunun səbəbi fındıqların zərərli oksidatif stresi azaldarkən çəkinin itməsinə kömək etməsidir.