Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirDüzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə bir çox şəxs üçün sağlam qidalanma çətin ola bilər və əlavə vitamin qəbuluna ehtiyac ola bilər.

Bəs hansı vitaminləri necə ala bilərsiniz?

Vitamin əlavələri almazdan öncə, vitaminlərin müxtəlif növləri haqqında məlumatlanmağınız sizin üçün vacib ola bilər. Her zaman olduğu kimi hansı elavelerin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə edilir.

Vitaminlər iki qrupa ayrılır: Suda həll olunanlar (B vitamin kompleksi və C vitamini) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K). Bu iki qrup arasındakı fərq, yağda həll olunan vitaminlərin qan dövranına girmədən öncə yağda həll olunmaqları, suda həll olunan vitaminlərin isə suda həll olunmaqları və vücudda toplanmamalarıdır. Adətən idrar yolu ilə xaric edilir. Suda həll olunan vitaminlər vücudda toplanmadığı üçün onlara daha çox ehtiyac duya bilərsiniz.

doktorinfo.az ala biləcəyiniz vitamin komplekslərini təqdim edir:

Gündəlik ehtiyac nə qədərdir?
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirBu sualın cavabı bilinmədən "En yaxşı vitamin əlavəsi hansıdır?" sualının cavabını doğru cavablamaq doğru olmaz. Bəzi təməl birləşmələrin gündəlik alınması gərəkli olan miqdarları bilmək vacibdir.

Vitamin:

Kalsiyum: 1,000–1,200 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

B9 (Folat) 400 mcg (Həddi aşmayın 1,000 mcg)

Demir 8 mg (Həddi aşmayın 45 mg)

A 700 mcg (Həddi aşmayın 3,000 mcg)

B 6 1.5 mg (Həddi aşmayın 100 mg)

B 12 2.4 mcg (Üst limit dəqiq deyil)

C 75 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

D 600–800 IU (Həddi aşmayın 4,000 IU)

E 15 mg (Həddi aşmayın 1,000 mg)

Pharmaton kapsul – Vitamin, mineral tərkiblidir. Dərman deyil, qida əlavəsidir.

Vitamin:

A 800 mcg (Təmin etmə % 100)

B1 1,1 mg (Təmin etmə % 100)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B3 16,1 mg (Təmin etmə % 100)

B6 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B7 (Biotin) 50 mcg (Təmin etmə % 100)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E 12,0 mg (Təmin etmə % 100)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Supradyn All Day 30 tablet – Koenzim Q10 tərkibinin yanında 12 fərqli vitamin və mineral mövcuddur. Tərkibi:

Vitamin:

A 680 mcg (Təmin etmə % 85)

A (Beta Karoten) 720 mcg (Təmin etmə % 90)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 1 mcg (Təmin etmə % 40)

B2 1,6 mg (Təmin etmə % 114)

B3 18 mg (Təmin etmə % 113)

B5 6 mg (Təmin etmə % 100)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 30 mcg (Təmin etmə % 60)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 4,0 mcg (Təmin etmə % 80)

E 10,0 mg (Təmin etmə % 83)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Centrum Advance 30 tablet – Lutein, vitamin və mineral tərkibli qida əlavəsidir.
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirVitamin:

A 888 mcg (Təmin etmə % 111)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,8 mg (Təmin etmə % 125)

B3 20 mg (Təmin etmə % 125)

B5 7,5 mg (Təmin etmə % 125)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 63 mcg (Təmin etmə % 125)

C 100 mg (Təmin etmə % 125)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E (Alfa Tokoferol) 125 mg (Təmin etmə % 125)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

K Vitamini 33 mcg (Təmin etmə % 44)

Qeyd edək ki, vitamin seçərkən həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 01 iyun 2025

Oxşar xəbərlər

Badamın faydaları

Tərkibi bir çox vitaminlərlə zəngin olan badamın faydaları tükənməzdir. xəbər verir ki, ləzzəti ilə bir çox insan tərəfindən bəyənilərək yeyilir və həmçinin hazırlanan şirniyyatlarda istifadə edilir.Gündə 25 ədəd çiy olara

Çia toxumunun faydaları və zərərləri

Çia toxumu, Amerika bitkisidir. Kiçik, qara və ya ağ rəngli toxumlar formasındadır. Tərkibində yüksək miqdarda lif ilə Omega 3 mövcuddur. Yüksək lif miqdarı ilə həzmi asanlaşdırır və toxumlar şişərək uzunmüddətli toxluq hiss

Qəhvə içmək faydalıdır ya zərərli?

Qəhvənin tərkibində yüksək kafein mövcuddur. Bu səbəbdən gündəlik həddindən çox istifadəsi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Yuxu problemindən tutmuş vücudda su itkisinə qədər bir çox narahatçılıqlar yaşana bilər. xəbə

Laktozasız südün faydaları

Süd və süd məhsullarının sağlam qidalanma adına önəmli olduğu qeyd edilir, ancaq laktoza intoleransı, süd və süd məhsullarına qarşı allergiyası olanlar heyvan mənşəli südlər istifadə etmirlər. Laktozasız süd nədir?. Digə

Əncirin faydaları nələrdir?

Yumşaq və şirin əncir bir çox ləzzətli və ya şirin reseptlərdə təqdim olunan meyvədir. xəbər verir ki, əncir antioksidantlar, minerallar və liflə zəngindir. Araşdırmalara əsasən, əncirin həm qurudulmuş, həm də təzə formad

Əncir qurusunun faydaları və zərərləri

Əncir qurusu, vitamin və mineral baxımından zəngin qida qaynağıdır. İnsanlar tərəfindən bol şəkildə istifadə edilir. Əncirin tez yeyilməsi uyğundur, çünki tez xarab olan meyvədir. Ancaq qurudulmuş ənciri uzunmüddətli istifad

D vitamini qəbulu nə üçün vacibdir?

Sağlam sümükləri qorumaq üçün D vitamini olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, bunun əsas səbəbi sümüyün ilk olaraq dayağı olan kalsium ancaq bu vitaminin varlığında vücud tərəfindən sovrulmasıdır. Günəş işıqlarının, dəridək

Zəncəfilin faydaları və zərərləri

Zəncəfil, qış aylarında daha çox istifadə edilən, şəfa deposudur. Bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. Soyuqdəymə, ishal, mədə bulantısı kimi həzm sistemi problemləri zamanı faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir

Daha şəfalı ancaq bahalı qida... "Pekan qozu"nun adi qozdan fərqi nədir?

Təbiətin möcüzələrini saymaqla bitməz. Onlardan biri şəfalı xüsusiyyətlərə sahib olan ağacda yetişən pekan(Yapon) qozudur. Dünyada "Pekan" olaraq bilinən bu bitki növünün veteni Amerikadır. Sərt qabıqlı meyvə ola


masaj yuxuda goz hekimi qarin agrisi tecili tibbi yardim mede agrisi
masaj