Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirDüzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə bir çox şəxs üçün sağlam qidalanma çətin ola bilər və əlavə vitamin qəbuluna ehtiyac ola bilər.

Bəs hansı vitaminləri necə ala bilərsiniz?

Vitamin əlavələri almazdan öncə, vitaminlərin müxtəlif növləri haqqında məlumatlanmağınız sizin üçün vacib ola bilər. Her zaman olduğu kimi hansı elavelerin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə edilir.

Vitaminlər iki qrupa ayrılır: Suda həll olunanlar (B vitamin kompleksi və C vitamini) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K). Bu iki qrup arasındakı fərq, yağda həll olunan vitaminlərin qan dövranına girmədən öncə yağda həll olunmaqları, suda həll olunan vitaminlərin isə suda həll olunmaqları və vücudda toplanmamalarıdır. Adətən idrar yolu ilə xaric edilir. Suda həll olunan vitaminlər vücudda toplanmadığı üçün onlara daha çox ehtiyac duya bilərsiniz.

doktorinfo.az ala biləcəyiniz vitamin komplekslərini təqdim edir:

Gündəlik ehtiyac nə qədərdir?
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirBu sualın cavabı bilinmədən "En yaxşı vitamin əlavəsi hansıdır?" sualının cavabını doğru cavablamaq doğru olmaz. Bəzi təməl birləşmələrin gündəlik alınması gərəkli olan miqdarları bilmək vacibdir.

Vitamin:

Kalsiyum: 1,000–1,200 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

B9 (Folat) 400 mcg (Həddi aşmayın 1,000 mcg)

Demir 8 mg (Həddi aşmayın 45 mg)

A 700 mcg (Həddi aşmayın 3,000 mcg)

B 6 1.5 mg (Həddi aşmayın 100 mg)

B 12 2.4 mcg (Üst limit dəqiq deyil)

C 75 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

D 600–800 IU (Həddi aşmayın 4,000 IU)

E 15 mg (Həddi aşmayın 1,000 mg)

Pharmaton kapsul – Vitamin, mineral tərkiblidir. Dərman deyil, qida əlavəsidir.

Vitamin:

A 800 mcg (Təmin etmə % 100)

B1 1,1 mg (Təmin etmə % 100)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B3 16,1 mg (Təmin etmə % 100)

B6 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B7 (Biotin) 50 mcg (Təmin etmə % 100)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E 12,0 mg (Təmin etmə % 100)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Supradyn All Day 30 tablet – Koenzim Q10 tərkibinin yanında 12 fərqli vitamin və mineral mövcuddur. Tərkibi:

Vitamin:

A 680 mcg (Təmin etmə % 85)

A (Beta Karoten) 720 mcg (Təmin etmə % 90)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 1 mcg (Təmin etmə % 40)

B2 1,6 mg (Təmin etmə % 114)

B3 18 mg (Təmin etmə % 113)

B5 6 mg (Təmin etmə % 100)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 30 mcg (Təmin etmə % 60)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 4,0 mcg (Təmin etmə % 80)

E 10,0 mg (Təmin etmə % 83)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Centrum Advance 30 tablet – Lutein, vitamin və mineral tərkibli qida əlavəsidir.
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirVitamin:

A 888 mcg (Təmin etmə % 111)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,8 mg (Təmin etmə % 125)

B3 20 mg (Təmin etmə % 125)

B5 7,5 mg (Təmin etmə % 125)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 63 mcg (Təmin etmə % 125)

C 100 mg (Təmin etmə % 125)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E (Alfa Tokoferol) 125 mg (Təmin etmə % 125)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

K Vitamini 33 mcg (Təmin etmə % 44)

Qeyd edək ki, vitamin seçərkən həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Şahanə Quliyeva

Sağlam Qida       Tarix: 30 noyabr 2023

Oxşar xəbərlər

Əzgilin fayda və zərərləri

Əzgil aşağı kalorili, lif və minerallarla zəngin olan meyvədir. Tərkibindəki lif həzm sistemini tənzimləyir. Eyni zamanda aşağı glisemik indeksi sayəsində qan şəkərini nəzarət altında tutmağa kömək olur. xəbər verir ki, antioksidantla

Əjdaha meyvəsinin faydaları və zərərləri

Əjdaha meyvəsi (Hylocereus Undatus) kaktus ailəsinə məxsus və rəngli meyvə növüdür. xəbər verir ki, əjdaha meyvəsi fərqli rənglərə sahib qabığı və iç meyvəsi ilə diqqət çəkir. Son illərin məşhur meyvələrindən hesab edilir

Çiyələk yarpaqlarının faydaları

Yaz fəslinin gəlməsi ilə birlikdə giləmeyvələrin istifadəsi də bir o qədər də artdı. xəbər verir ki, xüsusilə də uşaqların sevərək yediyi çiyələyin bir çox faydaları mövcuddur. Ancaq bununla yanaşı çiyələyi yeyən zaman atıla

Ödəmi bədəndən atmağın yolları

Vücuddakı maye toplanması ilə əlaqəli olaraq toxumaların şişməsi vəziyyətinə ödəm adı verilir. xəbər verir ki, mayenin vücud toxumalarında çox artıq yer alıb sıxışmasına bağlı olaraq ortaya çıxan ödəm adətən əl-ayaq biləklər

Yuxu gətirən qida və içkilər

Yuxusuzluq bir çox problemi də yanında gətirir. Yuxusuz keçirilən gecə beyin funksiyası zəifləyir, vücud yorğun, halsız düşür. Bəzən bu halın xronikləşməyə başladığı müşahidə edilir. Belə ərəfələrdə bəzi qidalar, çaylar faydal

Qarpızın faydaları

Yay mövsümünün ən ləzzətli və sərinləşdirici dadlarından olan qarpız, vitamin və mineral tərkibi cəhətdən olduqca faydalı meyvədir. Qarpizin faydalari nelerdir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz

Su pəhrizinin faydaları və zərərləri

Müasir zamanda su pəhrizindən tez-tez istifadə edilir. xəbər verir ki, bu müddətdə çəki verməklə yanaşı onu qorumaq da əsas məsələ hesab edilir. Su pəhrizi 24-72 saat ərzində su başda olmaqla sadəcə maye qidaların istifad

Qarağat yarpaqlarının faydaları nələrdir?

Qarağat insan orqanizmi üçün faydalı olan giləmeyvə hesab edilir. Qara qarağatın özü kimi, yarpaqlari da çox faydalıdır. Bəs qara qarağat yarpaqlarının faydaları nələrdir?. təqdim edir:. İmmun sisteminin zəifləməsini arada

Qırmızı kələmin faydaları

Kələmin bir çox növü mövcuddur. Hər bir növü vitamin və minerallarla olduqca zəngin tərəvəzdir. Tərkibindəki yararlı maddələrin təsiri ilə güclü antioksidant xüsusiyyətləri olan qırmızı kələmin faydaları olduqca çoxdur. xəbə


qarin agrisi hamilelik testi tecili yardim bogaz agrisi