Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirDüzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə bir çox şəxs üçün sağlam qidalanma çətin ola bilər və əlavə vitamin qəbuluna ehtiyac ola bilər.

Bəs hansı vitaminləri necə ala bilərsiniz?

Vitamin əlavələri almazdan öncə, vitaminlərin müxtəlif növləri haqqında məlumatlanmağınız sizin üçün vacib ola bilər. Her zaman olduğu kimi hansı elavelerin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə edilir.

Vitaminlər iki qrupa ayrılır: Suda həll olunanlar (B vitamin kompleksi və C vitamini) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K). Bu iki qrup arasındakı fərq, yağda həll olunan vitaminlərin qan dövranına girmədən öncə yağda həll olunmaqları, suda həll olunan vitaminlərin isə suda həll olunmaqları və vücudda toplanmamalarıdır. Adətən idrar yolu ilə xaric edilir. Suda həll olunan vitaminlər vücudda toplanmadığı üçün onlara daha çox ehtiyac duya bilərsiniz.

doktorinfo.az ala biləcəyiniz vitamin komplekslərini təqdim edir:

Gündəlik ehtiyac nə qədərdir?
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirBu sualın cavabı bilinmədən "En yaxşı vitamin əlavəsi hansıdır?" sualının cavabını doğru cavablamaq doğru olmaz. Bəzi təməl birləşmələrin gündəlik alınması gərəkli olan miqdarları bilmək vacibdir.

Vitamin:

Kalsiyum: 1,000–1,200 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

B9 (Folat) 400 mcg (Həddi aşmayın 1,000 mcg)

Demir 8 mg (Həddi aşmayın 45 mg)

A 700 mcg (Həddi aşmayın 3,000 mcg)

B 6 1.5 mg (Həddi aşmayın 100 mg)

B 12 2.4 mcg (Üst limit dəqiq deyil)

C 75 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

D 600–800 IU (Həddi aşmayın 4,000 IU)

E 15 mg (Həddi aşmayın 1,000 mg)

Pharmaton kapsul – Vitamin, mineral tərkiblidir. Dərman deyil, qida əlavəsidir.

Vitamin:

A 800 mcg (Təmin etmə % 100)

B1 1,1 mg (Təmin etmə % 100)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B3 16,1 mg (Təmin etmə % 100)

B6 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B7 (Biotin) 50 mcg (Təmin etmə % 100)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E 12,0 mg (Təmin etmə % 100)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Supradyn All Day 30 tablet – Koenzim Q10 tərkibinin yanında 12 fərqli vitamin və mineral mövcuddur. Tərkibi:

Vitamin:

A 680 mcg (Təmin etmə % 85)

A (Beta Karoten) 720 mcg (Təmin etmə % 90)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 1 mcg (Təmin etmə % 40)

B2 1,6 mg (Təmin etmə % 114)

B3 18 mg (Təmin etmə % 113)

B5 6 mg (Təmin etmə % 100)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 30 mcg (Təmin etmə % 60)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 4,0 mcg (Təmin etmə % 80)

E 10,0 mg (Təmin etmə % 83)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Centrum Advance 30 tablet – Lutein, vitamin və mineral tərkibli qida əlavəsidir.
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirVitamin:

A 888 mcg (Təmin etmə % 111)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,8 mg (Təmin etmə % 125)

B3 20 mg (Təmin etmə % 125)

B5 7,5 mg (Təmin etmə % 125)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 63 mcg (Təmin etmə % 125)

C 100 mg (Təmin etmə % 125)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E (Alfa Tokoferol) 125 mg (Təmin etmə % 125)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

K Vitamini 33 mcg (Təmin etmə % 44)

Qeyd edək ki, vitamin seçərkən həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 30 noyabr 2023

Oxşar xəbərlər

Qarpızın faydaları

Yay mövsümünün ən ləzzətli və sərinləşdirici dadlarından olan qarpız, vitamin və mineral tərkibi cəhətdən olduqca faydalı meyvədir. Qarpizin faydalari nelerdir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz

Kartof qabığının faydaları

Kartof insan orqanizmi üçün faydalı tərəvəz hesab edilir. Aparılan araşdırmalara görə, kartofun özü qədər də qabıqları da faydalıdır. Bəs kartof qabığının faydaları nələrdir?. Kartof qabığının çayından istifadə edərək bi

Kaktus meyvəsinin faydaları

Kaktus meyvəsi, yüksək antioksidant, vitamin və mineral tərkibi ilə önə çıxar. xəbər verir ki, C vitamini, immun sistemini gücləndirərkən, beta karoten göz sağlamlığını qoruyur. Lif tərkibi sayəsində həzmi tənzimləyər v

Su pəhrizinin faydaları və zərərləri

Müasir zamanda su pəhrizindən tez-tez istifadə edilir. xəbər verir ki, bu müddətdə çəki verməklə yanaşı onu qorumaq da əsas məsələ hesab edilir. Su pəhrizi 24-72 saat ərzində su başda olmaqla sadəcə maye qidaların istifad

Əncirin faydaları nələrdir?

Yumşaq və şirin əncir bir çox ləzzətli və ya şirin reseptlərdə təqdim olunan meyvədir. xəbər verir ki, əncir antioksidantlar, minerallar və liflə zəngindir. Araşdırmalara əsasən, əncirin həm qurudulmuş, həm də təzə formad

Yer fıstığı faydaları

Antioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur. Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?. Yaxşı xolesterin səviyyəsin

Orqanizmi xərçəngdən qoruyan qidalar

Düzgün qidalanma xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandıra bilər. . xəbər verir ki, hər təbii qidaların faydaları olduqca çoxdur. Sadəcə bəzi qidalar var ki, onlar insan orqanizmini xərçəng xəstəliyindən müdafiə edir. Xərçəngdə

Ana südünün faydaları

Saymaqla bitməyəcək qədər faydası olan ana südü, həm pul tələb etməyən, həm də hər zaman yeni və ideal istilikdə olan qidadır. xəbər verir ki, həkimlər ilk 6 ayda sadəcə ana südü ilə qidalanmağın, süd verməyin 2 yaşa qədə

Soğan suyunun faydaları və zərərləri

Soğan mətbəxlərdən əksik olmayan, hər yeməkdə istifadə olunan tərəvəzdir. Təbii antibiotik olan soğanın suyu da insan sağlamlığı üçün əvəzsizdir. Ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. Bəs soğan suyunun faydalar


masaj yuxuda goz hekimi cinsi xestelikler babasil mualicesi sekis
masaj