Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirDüzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə bir çox şəxs üçün sağlam qidalanma çətin ola bilər və əlavə vitamin qəbuluna ehtiyac ola bilər.

Bəs hansı vitaminləri necə ala bilərsiniz?

Vitamin əlavələri almazdan öncə, vitaminlərin müxtəlif növləri haqqında məlumatlanmağınız sizin üçün vacib ola bilər. Her zaman olduğu kimi hansı elavelerin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə edilir.

Vitaminlər iki qrupa ayrılır: Suda həll olunanlar (B vitamin kompleksi və C vitamini) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K). Bu iki qrup arasındakı fərq, yağda həll olunan vitaminlərin qan dövranına girmədən öncə yağda həll olunmaqları, suda həll olunan vitaminlərin isə suda həll olunmaqları və vücudda toplanmamalarıdır. Adətən idrar yolu ilə xaric edilir. Suda həll olunan vitaminlər vücudda toplanmadığı üçün onlara daha çox ehtiyac duya bilərsiniz.

doktorinfo.az ala biləcəyiniz vitamin komplekslərini təqdim edir:

Gündəlik ehtiyac nə qədərdir?
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirBu sualın cavabı bilinmədən "En yaxşı vitamin əlavəsi hansıdır?" sualının cavabını doğru cavablamaq doğru olmaz. Bəzi təməl birləşmələrin gündəlik alınması gərəkli olan miqdarları bilmək vacibdir.

Vitamin:

Kalsiyum: 1,000–1,200 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

B9 (Folat) 400 mcg (Həddi aşmayın 1,000 mcg)

Demir 8 mg (Həddi aşmayın 45 mg)

A 700 mcg (Həddi aşmayın 3,000 mcg)

B 6 1.5 mg (Həddi aşmayın 100 mg)

B 12 2.4 mcg (Üst limit dəqiq deyil)

C 75 mg (Həddi aşmayın 2,000 mg)

D 600–800 IU (Həddi aşmayın 4,000 IU)

E 15 mg (Həddi aşmayın 1,000 mg)

Pharmaton kapsul – Vitamin, mineral tərkiblidir. Dərman deyil, qida əlavəsidir.

Vitamin:

A 800 mcg (Təmin etmə % 100)

B1 1,1 mg (Təmin etmə % 100)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B3 16,1 mg (Təmin etmə % 100)

B6 1,4 mg (Təmin etmə % 100)

B7 (Biotin) 50 mcg (Təmin etmə % 100)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E 12,0 mg (Təmin etmə % 100)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Supradyn All Day 30 tablet – Koenzim Q10 tərkibinin yanında 12 fərqli vitamin və mineral mövcuddur. Tərkibi:

Vitamin:

A 680 mcg (Təmin etmə % 85)

A (Beta Karoten) 720 mcg (Təmin etmə % 90)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 1 mcg (Təmin etmə % 40)

B2 1,6 mg (Təmin etmə % 114)

B3 18 mg (Təmin etmə % 113)

B5 6 mg (Təmin etmə % 100)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 30 mcg (Təmin etmə % 60)

C 60 mg (Təmin etmə % 75)

D 4,0 mcg (Təmin etmə % 80)

E 10,0 mg (Təmin etmə % 83)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

Centrum Advance 30 tablet – Lutein, vitamin və mineral tərkibli qida əlavəsidir.
Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdirVitamin:

A 888 mcg (Təmin etmə % 111)

B1 1,4 mg (Təmin etmə % 127)

B12 3 mcg (Təmin etmə % 100)

B2 1,8 mg (Təmin etmə % 125)

B3 20 mg (Təmin etmə % 125)

B5 7,5 mg (Təmin etmə % 125)

B6 2 mg (Təmin etmə % 143)

B7 (Biotin) 63 mcg (Təmin etmə % 125)

C 100 mg (Təmin etmə % 125)

D 5,0 mcg (Təmin etmə % 100)

E (Alfa Tokoferol) 125 mg (Təmin etmə % 125)

Folik Asit 200 mcg (Təmin etmə % 100)

K Vitamini 33 mcg (Təmin etmə % 44)

Qeyd edək ki, vitamin seçərkən həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyul 2025

Oxşar xəbərlər

Portağal və qabığının faydaları

Portağal, soyuq aylarda xəstəliklərə qarşı qoruyucu bir çox xüsusiyyəti, yayda sərinləşdirici özəlliyi ilə faydalı meyvələr arasında yer alır. Portağal və qabığının faydalarından xəbərdar olmaq istəyirsinizsə məqaləni sonadə

Xiyarın faydaları

Xiyar, insan orqanizmi üçün əhəmiyyətli tərəvəzlərdən biridir. Xiyarın tərkibində insan vücudu üçün vacib olan 95% su mövcuddur. xəbər verir ki, xiyarı davamlı yemək böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını da alır. Xiya

Tut qurusunun faydaları və zərərləri

Həm çiy halda, həm də qurudulmuş olaraq istifadə edilə bilən tut, qan dövranını sürətləndirir, immunitet sistemini gücləndirməyə, ürək xəstəlikləri və iltihabın qarşısını almağa kömək olur. Əksər zaman qurudulub atışdırmalı

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Düzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzu

Kompüter arxasında çalışanlar nece qidalanmalıdırlar?

Hazırda kompüterlə iş yetəri qədərdir. Ancaq kompüterin insan sağlamlığına eləcə də gözlərə və beyinə zərəri olduqca çoxdur. xəbər verir ki, kompüterlə işləmək beyin fəaliyyətini artıran işlərdən hesab edilir. Az məluma

Laktozasız südün faydaları

Süd və süd məhsullarının sağlam qidalanma adına önəmli olduğu qeyd edilir, ancaq laktoza intoleransı, süd və süd məhsullarına qarşı allergiyası olanlar heyvan mənşəli südlər istifadə etmirlər. Laktozasız süd nədir?. Digə

Əncir qurusunun faydaları və zərərləri

Əncir qurusu, vitamin və mineral baxımından zəngin qida qaynağıdır. İnsanlar tərəfindən bol şəkildə istifadə edilir. Əncirin tez yeyilməsi uyğundur, çünki tez xarab olan meyvədir. Ancaq qurudulmuş ənciri uzunmüddətli istifad

Əncirin faydaları nələrdir?

Yumşaq və şirin əncir bir çox ləzzətli və ya şirin reseptlərdə təqdim olunan meyvədir. xəbər verir ki, əncir antioksidantlar, minerallar və liflə zəngindir. Araşdırmalara əsasən, əncirin həm qurudulmuş, həm də təzə formad

Cəfərinin faydaları nələrdir?

Cəfəri, həm mətbəxdə ləzzət qatıcı bir ədviyyat olaraq istifadə edilən həm də sağlamlıq cəhətdən bir çox faydası olan bitkidir. xəbər verir ki, A, C, K və E vitaminləri, potassium, kalsium, demir və maqnezium kimi mineralla


masaj yuxuda qarin agrisi bogaz agrisi tecili yardim mede agrisi
masaj