Xurmanın faydaları və zərərləri

Xurmanın faydaları və zərərləriXurma, tünd rəngi olan və ağacda yetişən meyvədir. Daha çox isti və quru iqlim olan sahələrdə yetişir. İnsan sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Yüksək qida dəyəri, normal doğuşu asanlaşdırması və antioksidant təsiri olaraq bilinir.

Quru ya da təzə meyvə olaraq istifadə edilir. Qurudularaq da istifadə edilən xurmanın quruduqdan sonra qida dəyəri artır. Yüksək miqdarda lif tərkibli xurma şirin dada sahibdir. Dəmir tərkibi yüksək olduğu üçün qansızlıqla mübarizədə önəmli rol oynayır.

İçərisindəki vitamin və minerallar sayəsində ürək və ağciyərə faydalıdır.

Orta böyüklükdə xurmanın qida dəyəri:

Kalori: 25

Yağ: 0,4 gram (g)

Karbonhidrat: 5 g

Lif: 0,7 g

Şəkər: 4,5 g

Protein: 0,19 g

B-6 vitamini: 0,012 milliqram (mg)

Dəmir: 0,1 mg

Maqnezium: 4 mg

Potasium: 50 mg
Xurmanın faydaları və zərərləriXurmanın sağlamlığa faydaları nələrdir?

Kalsium, dəmir, fosfor, potasium, sink tərkiblidir. Şəkərdən fərqli olaraq boş kalori yaratmadığı üçün şəkərin vücuda daha sağlam formada daxil olmasını təmin edir.
Həzm sistemini tənzimləyir. Yüksək lif quruluşuna sahib olan meyvə, qəbizlik kimi həzm sistemi problemlərinin qarşısını alır. Bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək həzm sistemi funksiyasını dəstəkləyir.

Təbii dadlandırıcı xüsusiyyəti vardır. Tərkibindəki şəkər sayəsində təbii dadlandırıcı olaraq istifadə edilə bilər.

Vücudu xəstəliklərə qarşı qoruyur. Antioksidantdır. Hüceyrələri orqanizmi, zərərli reaksiyalara səbəb ola bilən və xəstəliyə yol aça bilən sərbəst radikallardan qoruyur. Eyni zamanda xurmanın tərkibində, xronik xəstəlik risklərinin qarşısını almağa kömək olan polifenoller və lignanlar mövcuddur.

Sümük sağlamlığını qoruyur və yaxşılaşdırır. Maqnezium, selenium qaynaqları cəhətdən zəngindir. Bu vitaminlər və minerallar, sümükləri sağlam və güclü edir. Həmçinin sümük sağlamlığı üçün gərəkli olan K vitamini ilə zəngindir.

Yaddaşı gücləndirir. Tərkibində yer alan B vitamini xüsusiyyəti ilə altsheymer xəstəliyinə qarşı qoruyucudur. Mütəmadi istifadə edildiyi zaman bu növ xəstəliklərə yoluxma ehtimalını azaldır.

Xurmanın zərərləri varmı?

Bəzi əks göstərişləri mövcuddur.

Diabet xəstələrinin diqqətlə istifadə etməkləri tövsiyə edilir. Kalori dəyəri səbəbiylə çəki problemi olan insanların çox istifadəsi tövsiyə edilmir.
Xurmanın faydaları və zərərləriƏks təsirləri bunlardır:

Bəzi şəxslərdə allergik təsirlər verə bilər

Gözlərdə qaşıntı, qızarıqlıq, sulanma və işığa qarşı həssaslıq

Nəfəs almaqda çətinlik

Dəri səpkiləri

Kökəlmək

Şişkinlik baş verə bilər.

Allergiya yaranarsa istifadəsi dərhal dayandırılmalı və mütəxəssisə müraciət edilməlidir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 28 avqust 2023

Oxşar xəbərlər

Nar çiçəyinin faydaları

Nar çiçəyi nədir?. Nar çiçəyi, Çin tibbində əhəmiyyətli yeri olan, faydaları ilə diqqət çəkən bitki növüdür. xəbər verir ki, nar meyvəsi yaranarkən öncə çiəkləri açar. Nar çiçəkləri gözəl görüntüyə sahib olduqları kimi qid

İvan çayın faydaları

Tibdə yayğın olaraq istifadə edilən bitki növüdür. Daha çox Rusiya və Avropada populyar olaraq istifadə edilir. İvan çayı fermentə edilmiş dar yarpaklı yangel yarpaqlarından əldə edilir. xəbər verir ki, bu bitki ferment

Nar qabığının faydaları

Hər mövsüm meyvəsini öz zamanınızda yemək insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. Nar kimi onun qabığı da faydalıdır. xəbər verir ki, adətən meyvə qabığı yeyildikdən sonra qabığı atılır. Aparılan araşdırmalara görə, meyv

Yer fıstığı faydaları

Antioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur. Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?. Yaxşı xolesterin səviyyəsin

Qarpızın faydaları

Yay mövsümünün ən ləzzətli və sərinləşdirici dadlarından olan qarpız, vitamin və mineral tərkibi cəhətdən olduqca faydalı meyvədir. Qarpizin faydalari nelerdir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz

Portağal və qabığının faydaları

Portağal, soyuq aylarda xəstəliklərə qarşı qoruyucu bir çox xüsusiyyəti, yayda sərinləşdirici özəlliyi ilə faydalı meyvələr arasında yer alır. Portağal və qabığının faydalarından xəbərdar olmaq istəyirsinizsə məqaləni sonadə

Yulafın faydaları

Yulaf, buğda ailəsinə məxsus, adətən səhər yeməklərində istifadə edilən qidalardan hesab edilir. Bəs yulaf nə üçün xeyirlidir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuyun. xəbər verir ki, içərisində yer alan beta-glukan

Şalfeyin faydaları

Adaçayı nədir?. Ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. xəbər verir ki, adaçayı, digər adı ilə sürvə dünya mətbəxlərində çox istifadə edilən aromaya sahib bitki növüdür. Bəzi insanlar rus dilindən götürülm

Qozun faydaları və zərərləri

Qoz, hər zaman "beyin yeməyi" olaraq qəbul edilir. Bəlkə quruluşunun da beyinə bənzəmə səbəbi budur. Yağ, protein və lif qaynağıdır. Ürək və sümük sağlamlığını qoruyur və uyğun çəkidə qalmağa kömək edir. Bir ovu


masaj yuxuda qarin agrisi boyrek agrisi bogaz agrisi babasil mualicesi
masaj