Xurmanın faydaları və zərərləri

Xurmanın faydaları və zərərləriXurma, tünd rəngi olan və ağacda yetişən meyvədir. Daha çox isti və quru iqlim olan sahələrdə yetişir. İnsan sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Yüksək qida dəyəri, normal doğuşu asanlaşdırması və antioksidant təsiri olaraq bilinir.

Quru ya da təzə meyvə olaraq istifadə edilir. Qurudularaq da istifadə edilən xurmanın quruduqdan sonra qida dəyəri artır. Yüksək miqdarda lif tərkibli xurma şirin dada sahibdir. Dəmir tərkibi yüksək olduğu üçün qansızlıqla mübarizədə önəmli rol oynayır.

İçərisindəki vitamin və minerallar sayəsində ürək və ağciyərə faydalıdır.

Orta böyüklükdə xurmanın qida dəyəri:

Kalori: 25

Yağ: 0,4 gram (g)

Karbonhidrat: 5 g

Lif: 0,7 g

Şəkər: 4,5 g

Protein: 0,19 g

B-6 vitamini: 0,012 milliqram (mg)

Dəmir: 0,1 mg

Maqnezium: 4 mg

Potasium: 50 mg
Xurmanın faydaları və zərərləriXurmanın sağlamlığa faydaları nələrdir?

Kalsium, dəmir, fosfor, potasium, sink tərkiblidir. Şəkərdən fərqli olaraq boş kalori yaratmadığı üçün şəkərin vücuda daha sağlam formada daxil olmasını təmin edir.
Həzm sistemini tənzimləyir. Yüksək lif quruluşuna sahib olan meyvə, qəbizlik kimi həzm sistemi problemlərinin qarşısını alır. Bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək həzm sistemi funksiyasını dəstəkləyir.

Təbii dadlandırıcı xüsusiyyəti vardır. Tərkibindəki şəkər sayəsində təbii dadlandırıcı olaraq istifadə edilə bilər.

Vücudu xəstəliklərə qarşı qoruyur. Antioksidantdır. Hüceyrələri orqanizmi, zərərli reaksiyalara səbəb ola bilən və xəstəliyə yol aça bilən sərbəst radikallardan qoruyur. Eyni zamanda xurmanın tərkibində, xronik xəstəlik risklərinin qarşısını almağa kömək olan polifenoller və lignanlar mövcuddur.

Sümük sağlamlığını qoruyur və yaxşılaşdırır. Maqnezium, selenium qaynaqları cəhətdən zəngindir. Bu vitaminlər və minerallar, sümükləri sağlam və güclü edir. Həmçinin sümük sağlamlığı üçün gərəkli olan K vitamini ilə zəngindir.

Yaddaşı gücləndirir. Tərkibində yer alan B vitamini xüsusiyyəti ilə altsheymer xəstəliyinə qarşı qoruyucudur. Mütəmadi istifadə edildiyi zaman bu növ xəstəliklərə yoluxma ehtimalını azaldır.

Xurmanın zərərləri varmı?

Bəzi əks göstərişləri mövcuddur.

Diabet xəstələrinin diqqətlə istifadə etməkləri tövsiyə edilir. Kalori dəyəri səbəbiylə çəki problemi olan insanların çox istifadəsi tövsiyə edilmir.
Xurmanın faydaları və zərərləriƏks təsirləri bunlardır:

Bəzi şəxslərdə allergik təsirlər verə bilər

Gözlərdə qaşıntı, qızarıqlıq, sulanma və işığa qarşı həssaslıq

Nəfəs almaqda çətinlik

Dəri səpkiləri

Kökəlmək

Şişkinlik baş verə bilər.

Allergiya yaranarsa istifadəsi dərhal dayandırılmalı və mütəxəssisə müraciət edilməlidir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 09 sentyabr 2025

Oxşar xəbərlər

Nar qabığının faydaları

Hər mövsüm meyvəsini öz zamanınızda yemək insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. Nar kimi onun qabığı da faydalıdır. xəbər verir ki, adətən meyvə qabığı yeyildikdən sonra qabığı atılır. Aparılan araşdırmalara görə, meyv

Qarağatın faydaları

Qarağat bitkisi vitaminlərlə zəngindir. İnsan sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, tərkibi A, K,B5, B6, B1, B2, PP, H, C vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə tərkibində təbii turşular, pektin maddəsi, efi

Şabalıdın faydaları və zərərləri

Şabalıd, qış aylarında və soyuq havalarda sevilən və ağıla gələn ilk qidalardan biridir. Bir çox fərqli formalarda yeməklərdə istifadə edilən qida, çiy, qızarmış, qovrulmuş şəkildə də yeyilir. Kalori baxımından aşağı dəyərdədir

Nar çiçəyinin faydaları

Nar çiçəyi nədir?. Nar çiçəyi, Çin tibbində əhəmiyyətli yeri olan, faydaları ilə diqqət çəkən bitki növüdür. xəbər verir ki, nar meyvəsi yaranarkən öncə çiəkləri açar. Nar çiçəkləri gözəl görüntüyə sahib olduqları kimi qid

Qarazirə yağının faydaları

Qara zirə yağının faydaları saymaqla bitməz. Qara zirə (Çörəkotu) daha çox çörək və digər xəmir məhsullarını bəzəmək üçün istifadə edilən toxum olsa da Qarazire yagi sağlamlıq üçün çox faydalıdı. Çörəkotunun mətbəxlərdə istifad

Kaktus meyvəsinin faydaları

Kaktus meyvəsi, yüksək antioksidant, vitamin və mineral tərkibi ilə önə çıxar. xəbər verir ki, C vitamini, immun sistemini gücləndirərkən, beta karoten göz sağlamlığını qoruyur. Lif tərkibi sayəsində həzmi tənzimləyər v

Soğan suyunun faydaları və zərərləri

Soğan mətbəxlərdən əksik olmayan, hər yeməkdə istifadə olunan tərəvəzdir. Təbii antibiotik olan soğanın suyu da insan sağlamlığı üçün əvəzsizdir. Ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. Bəs soğan suyunun faydalar

Tut qurusunun faydaları və zərərləri

Həm çiy halda, həm də qurudulmuş olaraq istifadə edilə bilən tut, qan dövranını sürətləndirir, immunitet sistemini gücləndirməyə, ürək xəstəlikləri və iltihabın qarşısını almağa kömək olur. Əksər zaman qurudulub atışdırmalı

Çia toxumunun faydaları və zərərləri

Çia toxumu, Amerika bitkisidir. Kiçik, qara və ya ağ rəngli toxumlar formasındadır. Tərkibində yüksək miqdarda lif ilə Omega 3 mövcuddur. Yüksək lif miqdarı ilə həzmi asanlaşdırır və toxumlar şişərək uzunmüddətli toxluq hiss


masaj yuxuda cinsi xestelikler hamilelik testi boyrek agrisi bogaz agrisi
masaj