D vitamini olan qidalar

D vitamini olan qidalarD vitamini, vücudumuzun sağlam inkişafı üçün kritik əhəmiyyətə sahibdir. Günəş vitamini olaraq da bilinir. Sağlam sümüklərdən immun sisteminin inkişafına qədər bir çox orqan üçün təsirlidir.

Vitamin tərkibli qidalar siyahısı nədir?

Doktorinfo.az məlumat verir ki, D vitamini, vücud üçün həyati önəmə sahib olan vitamin növüdür. Günəş işığına məruz qaldığımızda dərimizdə sintezlənən bu vitamin, sümük sağlamlığı başda olmaq üzrə funksiyaya sahibdir. D vitamini kalsium, fosfor sovrulmasını artıraraq sümüklərin guclenmesine kömək edir. Bu səbəbdən müntəzəm günəş işığına məruz qalmaq, düzgün qidalanmaq, vücudda yetərli D vitamini səviyyələrini qorumaq üçün vacibdir.
D vitamini olan qidalarD vitamini tərkibli meyvələr hansılardır?

D vitamini tərkibli qidalar istifadə etmək, gündəlik D vitamini ehtiyacını qarşılayır.

Avokado – Keyfiyyətli yağlar və lif baxımından zəngin olması ilə yanaşı zəngin D vitamin tərkibi ilə diqqət çəkir. Avokado gündəlik D vitamin ehtiyacının vacib hissəsini qarşılayır.

Qovun – Sərinləşdirici meyvədir, həmçinin D vitamini tərkibli qidalar arasındadır. Qovundan istifadə edərək həm D vitamini ala bilərsiniz.

Çiyələk – Yaz-yay aylarında istifadə edilən çiyələk D vitamini cəhətdən olduqca zəngindir. Təbii antioksidantdır.

Banan – Ləzzəti və qidalandırıcı meyvə olmasıyla yanaşı, D vitamini ilə də zəngindir. Lif və potassium baxımından zəngindir. Meyvələrdə D vitamini tərkibi aşağı olsa da onları müntəzəm istifadə edərək gündəlik D vitamin almağınıza kömək edə bilərsiniz.

İspanaq – D vitamini ilə zəngin terevezler arasında yer alır. Həmçinin C vitamini, lif, dəmir ilə zengindir. Yemək və salatlarda istifadə edərək D vitamini ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.
D vitamini olan qidalarBrokoli – Tərkibcə olduqca zəngindir. Antioksidantdır. D vitamini, C, K vitamini ilə zəngindir. Təzə və ya buxarda bişirilmiş brokoli istifadə ederek vücudunuzu D vitamini dəstəyi ilə təmin edə bilərsiniz.

Fındıq – E vitamini və sağlam yağlar baxımından zəngindir. D vitamini ilə zəngin qidalar arasında yer alır.

Fısdıq – Protein, lif və sağlam yağlar baxımından zəngindir. Eyni zamanda D vitamini terkibi ilə ön plana çıxır.
D vitamini olan qidalarSüd və süd məhsulları, D vitamini cəhətdən zəngin qidadır. Süd məhsulları eyni zamanda kalsium cəhətdən zəngindir. Bu səbəbdən süd və süd məhsullarından istifadə edərək sümüklərinizi gücləndirə bilərsiniz.

Portağal suyu – D vitamini və kalsium kimi digər qidalarla zəngindir. Ancaq D vitamini cəhətdən zəngin portağal suyu istifadə edərkən diqqətli olmalı və artıq şəkər tərkibi olan seçimlərdən qaçınılmalıdır.

Badam – D vitamini tərkibi ilə zəngindir. Lif və digər maddələr cəhətdən zəngindir.

Sağlam Qida       Tarix: 08 iyul 2024

Oxşar xəbərlər

Alma qabığı və çayı meyvəsindən daha faydalıymış... Faydaları nələrdir?

Almanın faydalarından daha öncəki məqaləmizdə bəhs etmişdik. Ancaq əksər insan almanın qabığını soyaraq yeməyi seçirlər. xəbər verir ki, mütəxəssislər alma qabığının ən az alma kimi faydalarının olduqca çox olduğunu dil

Formada qalmağın yolu

Bəzi insanlar üçün arıqlamaq və ya kökəlmək problem deyil, məhz çəkini qorumaq çətindir. Bəs daima formada qalmaq üçün nə edilməlidir?. formada qalmaq, qarın piylərini azaltmaq üçün resept təqdim edir:. Bunun üçün lazımdır:

Alçanın faydaları

Alça, faydası bol olan yaz meyvələrindəndir. xəbər verir ki, fərqli növlərə, ləzzətə sahibdirlər. Yaşıl, qırmızı, sarı rəngləri ilə süfrələrin bəzəyidir. Alcanin qida deyeri nedir?. Kalori: 30 qr. Karbonhidrat: 8 qr. Lif

Qatıqotunun faydaları

Xalq arasında yapışqan otu, sünnətlik otu kimi adlarla da bilinən qatıqotunun tarixi çox öncəyə dayanır. xəbər verir ki, pendir kimi qidaların hazırlanmasında istifadə edildiyindən bu adla səsləndirilir. Bitkisəl müalicələrd

Mixəyin faydaları və zərərləri

Kiçik və odunabənzər quruluşu olan mixəyin insan sağlamlığı üçün bir çox faydaları var. xəbər verir ki, həzm sistemini tənzimləyən mixək, eyni zamanda ağız gigiyenasında da istifadə edilir. Kəskin dadı olan mixək, xoş qoxus

Qırmızı kələmin faydaları

Kələmin bir çox növü mövcuddur. Hər bir növü vitamin və minerallarla olduqca zəngin tərəvəzdir. Tərkibindəki yararlı maddələrin təsiri ilə güclü antioksidant xüsusiyyətləri olan qırmızı kələmin faydaları olduqca çoxdur. xəbə

Yüksək təzyiq üçün bu qidanı yeyin

Təzyiq xəstəliyi bir çox insanı narahat edir. xəbər verir ki, təzyiqdən əziyyət çəkənlər təzyiqlərini daima nəzarətdə saxlamalı və dərman qəbul etməlidirlər. Yüksək təzyiq barədə ətraflı məlumatı saytımızda bu haqda yazıla

Qış meyvələrindən necə və nə üçün istifadə edilməlidir?

Qış meyvələri, soyuq aylarda sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Bu mövsümdə bolca mövcud olan portağal, naringi, alma kimi meyvələr, yüksək C vitamini tərkibi ilə immunitet sistemini gücləndirir. xəbər verir ki, nar v

Ud hindi faydaları

Şəfalı bitkilərdən biri olan ud hindi daha çox Çində mövcuddur. Ud hindinin faydaları və zərərləri barədə ətraflı olaraq məqaləni sonadək oxuyaraq əldə edə bilərsiniz. məlumat verir ki, hər mövsümdə yarpaqlarını tapmaq mümkündür


tecili yardim tecili tibbi yardim qarin agrisi mede agrisi