20 dəqiqəyə xərçəngə tutulma riskini necə azaltmaq olar? - CAVAB
Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin alimləri sadə gündəlik vərdişlə xərçəng də daxil olmaqla xəstəlik riskinin azalması arasında əlaqə tapıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin alimləri və tibb mütəxəssisləri, xəstələrin tibbi qeydlərindən əldə edilən məlumatların geniş miqyaslı araşdırmasında, xərçəngin azalması ilə gündə iyirmi dəqiqə gəzinti arasında korrelyasiya tapıblar.
Mütəxəssislər belə qənaətə gəliblər ki, belə sadə vərdiş təhlükəli xəstəliklərin, o cümlədən xərçəngin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Alimlərin araşdırmasına on il ərzində izlənilən 755 549 nəfərin məlumatları daxil edilib. Məlum olub ki, gündəlik gəzinti hər iki cins üçün qaraciyər xərçəngi riskini 18 faiz azalda bilər. Qadınlarda həftədə 2,5 saat orta fiziki fəaliyyətlə döş xərçəngi riski 6 faiz, 5 saat ərzində isə 10 faiz azalır.
Böyrək xərçəngi ehtimalı gündəlik gəzinti ilə 11, beş saatlıq fəaliyyətlə isə 18 faizdən çox azalır.
Həmçinin, orta fiziki fəaliyyət kişilərdə bağırsaq xərçəngi riskini 14, qadınlarda isə uşaqlıq yolu xərçəngi riskini 18 faiz azaldır.
Xərçəng riskini daha da azaltmaq üçün mütəxəssislər sağlam həyat tərzi keçirməyi və pis vərdişlərdən imtina etməyi tövsiyə edirlər. Çoxlu meyvə, tərəvəz və qaba lifli qidalar yemək, şirniyyat və pastaların, həmçinin yağlı və işlənmiş qidaların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur. Çəkinizi izləmək və təzyiqə nəzarət etmək, stress səviyyələrini azaltmaq və tam istirahət etmək vacibdir.
Milli.Az
DOKTORINFO.AZ Ət xalı qopartmaq olarmı?
Ət xalı bəzi insanlarda doğuşdan bəzi şəxslərdə isə sonradan yarana bilər. xəbər verir ki, vücudunuzun hansısa bir yerində çıxa bilir. Bəziləri zərərsiz olsa da bəziləri olduqca təhlükəlidir. Et xal qoparilsa ne olur?. Qara
Qanda leykosit nədir?
Qan, vücudda çox önəmli rollara sahibdir. xəbər verir ki, bu səbəblə qan analizlərinin dəyərləri çox önəmlidir. Leykositlər bunlardan biridir. Bəs leykosit nədir? Nə qədər olmalıdır?. Leykositlər ağ qan hüceyrəsi və ya akyuva
Alkoqolizmin əlamətləri
Alkoqol asıllığı spirtli içkilərin həddindən çox istifadəsini həyata keçirən və nəzarətdən çıxan vəziyyətdir. Bu, həm sağlamlıq həm də fiziki problemlərə yol aça bilər. xəbər verir ki, müalicə edilməzsə daha kəskin hal ala
Nəfəs darlığı hansı problemin xəbərçisidir?
Tibdə dispne olaraq bilinən nəfəs darlığı, şəxsin kifayət qədər nəfəs ala bilməməsi vəziyyətinə deyilir. Şəxsin ağciyərinin hava ilə doldura bilmədiyini hiss etdiyi zamanlarda, normalda olduğundan fərqli olaraq nəfəs alıb-verdiy
Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?
Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə
Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?
Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d
Dil yarasının səbəbləri və müalicəsi
Ağız yaraları cəmiyyətdə tez-tez görülən sağlamlıq problemləri arasında yer alır. Müxtəlif xəstəliklərin əlaməti olaraq ortaya çıxan dil yaraları, xüsusilə ağız və diş gigiyenasına düzgün qulluq edilməyən zaman da yaran
Ortez nədir?
Ortez, onurğanı və ya üzvləri dəstəkləmək ya da hərəkətsiz etmək üçün istifadə edilən hərəkətsizləşdirmək üçün istifadə edilən dəstək aparatıdır. xəbər verir ki, müxtəlif travmalardan sonra vücudun bir hissəsini dəstəkləm
Böyrək xərçənginin simptomları və mərhələləri
Böyrəyin əsas vəzifəsi, qanı süzdükdən sonra artıq maddələrdən sidik yaratmaq və qandakı kimi mineralların tarazlığını təmin edir. Böyrək xərçəngi, normal funksiyasını yerinə gətirən hüceyrələrin formasını itirərək anorma
Qarazirə yağının faydaları
Qaraciyərdə ləkə nədir?
Mədə yırtığı
Yaşa görə nəbz nə qədər olmalıdır?
Kətan toxumunun faydaları və zərərləri
Öd kisəsi ağrısı zamanı nə etməli?
Vaginal infeksiyaların əlamətləri və müalicəsi
Topuq ağrısı nə üçün olur? – Altda yatan səbəblər