Depressiya zamanı bu qidaları yeyin

Depressiya, çoxlarının adi hal görüb, ancaq əslində bir çox problemlərə yol açan problemdir.

Depressiya nədir?

Fərqli psixoloji problemlər kimi depressiyanın da dəqiq səbəbi bilinmir. Bu istiqamətdə araşdırmalar hələ də davam edir. Ancaq şəxslərin yaşadığı travmatik hadisələr depressiyanın yaranmasına yol açır. Həmçinin yaş, cinsiyyət, ətraf faktorlar da burada rol oynayır.

Depressiya şəxsə necə təsir göstərir?

Duyğusal olaraq pis hiss etdirən, uzunmüddət davam etdiyi zaman şəxsin həyatına mənfi təsir göstərən psixoloji xəstəlikdir. Şəxs bu zaman özünü dəyərsiz, özgüvənsiz hiss edir. Depressiya ərəfəsi şəxsin yaşadığı problemləri təqdim edirik:

Yorğunluq

Enerjinin olmaması

Cinsi istəksizlik

Diqqət problemi

Yuxusuzluq

İnsanlarla danışmamaq, münasibətin qurulmaması

Depressiya müalicə edilməsə nə olar?

Əksər zaman şəxslərin həyatında görülən və anlıq duyğu dəyişikliklərinə verilən reaksiyalar problemlərə yol aça bilər. Belə şəxslər müalicə edilməsə bu müddət davamlı olar və təkrarlaya bilər. Şəxsin ailə bağları zərər görə bilər və iş həyatında problemlər yaşaya bilər.

Bəzi qidaların depressiyaya yaxşı təsir etməsi elmi olaraq açıqlanmışdır. Bir çox qidanın içərisində mövcud olan maddələr səbəbiylə də depressiya kimi psixologiyaya təsir edən problemlərə faydalı olduğu bildirilir. Belə qidalar tərkibi baxımından şəxslərə rahatlanma hissi, enerji və zövq verir. Bu səbəbdən də alınan qidaların psixoloji baxımından əhəmiyyət kəsb etdiyi bilinməli və bu vəziyyətə uyğun şəkildə istifadə edilməlidir. Bu zaman vücudda serotonin hormonunun istehsalı artır və psixologiya üzərində müsbət təsirləri yaranır.

Depressiyaya yaxşı təsir edən qidaları təqdim edirik:
İspanaq – Vücudda maqneziumun əksik olması, xoşbəxtlik hormonunun yaranmasında azalması ilə nəticələnir. İspanağın tərkibində isə yüksək miqdarda maqnezium mövcuddur. Bu isə serotonin istehsalını artırır.

Badam – Psixoloji problemlərə faydalıdır. Gündəlik və mütəmadi olaraq badamın istifadəsi maqnezium əksikliyinə yaxşı təsir göstərir.

Şokolad – Depressiya zamanı faydalıdır. Vücudda mövcud olan serotonin səviyyəsi yüksələrək xoşbəxtlik hormonu istehsalını artırır. Bu zaman şəxsin narahatçılıqları azalır, xoşbəxtlik hissi yüksəlir.

Avokado – Potasium səviyyəsində azalma müşahidə edildiyi zaman psixoloji problemlər artır. Bu da var olan problemi daha da artıraraq istənilməyən nəticə baş verir. Avokadonun içərisində isə yüksək miqdarda olduğu üçün yeyilməsi tövsiyə edilir.

Banan – Serotonin hormonunu artırır. Şəxsin depressif hallarına yaxşı təsir göstərir. Yuxusuzluq problemi yaşayan insanlar üçün olduqca əhəmiyyətli meyvədir.

Balıq növləri – Balıq növləri, omeqa 3 baxımından yüksək səviyyədə olan və istifadə ediliyində psixologiyaya da faydalı olan qidadır. Omeqada azalma müşahidə edildiyi zaman beyin funksiyaları zəifləyir.