Yer fıstığı faydaları

Yer fıstığı faydalarıAntioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur.

Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?

Yaxşı xolesterin səviyyəsini yüksəldərək pis xolesterin səviyyəsini aşağı salır.

Mədə və bağırsaq xərçənglərinə qarşı qalxan rolunu oynayır.

Həzm sistemini qaydaya salır – Lif tərkibi ilə qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.

Tərkibi E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dəri üçün faydalıdır.

Qansızlıqdan qoruyur.

Hamilə olanlar da rahatlıqla istifadə edə bilərlər – Düşük olma riskini minimuma endirir.

Altsheymer xəstəliyi zamanı kömək edir – Tərkibində olan yararlı yağ və vitaminlər sinir sisteminin bərpasına kömək edir.

Vücuddan toksin maddələrinin atılmasını asanlaşdırır.

Tərkibində olan proteinlər və aminoasitlər sayəsində vücudun sağlam şəkildə böyüməsini təmin edir.

İçərisində mövcud olan yağlar vücud sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.

Tərkibində omega 3 yağları mövcuddur. Bu da saç tökülməsinə və saç tellərinin qırılmasına qarşı olduqca təsirlidir.

Ekzema və sədəf kimi dəri xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək olur. Tərkibində bol miqdarda E vitamini mövcuddur. Bu da dəri sağlamlığı üçün yararlıdır.

Hamiləlik üçün mayalanmağa kömək edir.
Yer fıstığı faydalarıSeretonin hormonunun istehsalına kömək edir və insanların depressiyaya girməsinin qarşısı alınır.

Tərkibindəki B kompleksi, E vitamini, sink, selenium kimi minerallar sayəsində beyin funksiyalarına olduqca müsbət təsir göstərir.

Bağırsaq xərçənginin yaranmasının riskini azaldır.

Cinsi gücü artırır.

Damar və ürək xəstəlikləri zaman faydalıdır.

Yer fısdığının əzməsi öd kisəsi ağrılarının azalmasını təmin edir.

Altsheymer xəstələrinin əlammətlərini azaldır.

Yaddaşı gücləndirir.

Tərkibindəki qida maddələri səbəbindən çox faydalı olsa da bəzi zərərləri də mövcuddur.

Xolesterini yüksəltdiyi üçün həkim nəzarətində istifadə edilməlidir.

Tərkibindəki yağ səbəbiylə həddindən çox çəki qazandıra biləcəyi üçün mütəmadi istifadə zamanı miqdar aşılmamalıdır. Həmçinin insanlarda fərqli dəri problemlərinə və səpkilərə səbəb ola bilər.

Yer fıstığı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Yer fıstığı faydalarıYer fısdığının qida dəyərləri nələrdir?

100 qram yer fıstığının içərisində təxminən mövcuddur:

Protein: 26 qram

Yağ: 49 qram

C vitamini: 0 mq

Xolesterin: 0 mq

D vitamini: 0 İU

Kalsium: 92 mq

Dəmir: 4,6 mq

Kalori: 567 kkal


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Əncir qurusunun faydaları və zərərləri

Əncir qurusu, vitamin və mineral baxımından zəngin qida qaynağıdır. İnsanlar tərəfindən bol şəkildə istifadə edilir. Əncirin tez yeyilməsi uyğundur, çünki tez xarab olan meyvədir. Ancaq qurudulmuş ənciri uzunmüddətli istifad

Balqabaq tumu yağının faydaları

A, B, E vitamini mövcud olan, omeqa 3, 6, potassium, dəmir, fosfor və maqnezium kimi minerallar baxımından olduqca zəngin olan balqabaq tumu yağı içərisindəki bütün bu maddələr sayəsində insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır

Laktozasız südün faydaları

Süd və süd məhsullarının sağlam qidalanma adına önəmli olduğu qeyd edilir, ancaq laktoza intoleransı, süd və süd məhsullarına qarşı allergiyası olanlar heyvan mənşəli südlər istifadə etmirlər. Laktozasız süd nədir?. Digə

İvan çayın faydaları

Tibdə yayğın olaraq istifadə edilən bitki növüdür. Daha çox Rusiya və Avropada populyar olaraq istifadə edilir. İvan çayı fermentə edilmiş dar yarpaklı yangel yarpaqlarından əldə edilir. xəbər verir ki, bu bitki ferment

Qan artıran qidalar

Anemiya, qana rəngini verən və oksigenin hüceyrələrə daşınmasını təmin edən protein olan hemoqlabinin normal səviyyənin altına düşməsi vəziyyətidir. xəbər verir ki, qanazlığının bir çox səbəbi ola bilər. Düzgün qidalanmama

Zoğalın faydaları

Zoğal insan orqanizmi üçün faydalı olan qidalardan biridir. xəbər verir ki, dadı ilə bəziləri sevməsə də sağlamlıq üçün olduqca yeyilməsi vacib olan meyvələrdən biridir. Təbii antioksidant olan zoğalın faydaları nələrdir?

Düyü suyunun faydaları

Düyünün özü kimi suyu da dəri və saç üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, düyü suyunu bir çox insan kosmetoloji məqsədlə də istifadə edir. Bes duyu suyunun faydalari nelerdir?. Düyünü qaynadarkən əldə edilən və çox vax

Çobanyastığı çayının faydaları

Çobanyastığı çayı, bu bitkinin çiçəklərinin qurudulması nəticəsində əldə edilən və vücuda müxtəlif faydaları olan içkidir. xəbər verir ki, antioksidant xüsusiyyəti ilə ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı müxtəlif xəstəliklər

D vitamini olan qidalar

D vitamini, vücudumuzun sağlam inkişafı üçün kritik əhəmiyyətə sahibdir. Günəş vitamini olaraq da bilinir. Sağlam sümüklərdən immun sisteminin inkişafına qədər bir çox orqan üçün təsirlidir. Vitamin tərkibli qidalar siyahıs


masaj yuxuda mede agrisi sekis tecili yardim tecili tibbi yardim
masaj