Yer fıstığı faydaları

Yer fıstığı faydalarıAntioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur.

Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?

Yaxşı xolesterin səviyyəsini yüksəldərək pis xolesterin səviyyəsini aşağı salır.

Mədə və bağırsaq xərçənglərinə qarşı qalxan rolunu oynayır.

Həzm sistemini qaydaya salır – Lif tərkibi ilə qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.

Tərkibi E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dəri üçün faydalıdır.

Qansızlıqdan qoruyur.

Hamilə olanlar da rahatlıqla istifadə edə bilərlər – Düşük olma riskini minimuma endirir.

Altsheymer xəstəliyi zamanı kömək edir – Tərkibində olan yararlı yağ və vitaminlər sinir sisteminin bərpasına kömək edir.

Vücuddan toksin maddələrinin atılmasını asanlaşdırır.

Tərkibində olan proteinlər və aminoasitlər sayəsində vücudun sağlam şəkildə böyüməsini təmin edir.

İçərisində mövcud olan yağlar vücud sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.

Tərkibində omega 3 yağları mövcuddur. Bu da saç tökülməsinə və saç tellərinin qırılmasına qarşı olduqca təsirlidir.

Ekzema və sədəf kimi dəri xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək olur. Tərkibində bol miqdarda E vitamini mövcuddur. Bu da dəri sağlamlığı üçün yararlıdır.

Hamiləlik üçün mayalanmağa kömək edir.
Yer fıstığı faydalarıSeretonin hormonunun istehsalına kömək edir və insanların depressiyaya girməsinin qarşısı alınır.

Tərkibindəki B kompleksi, E vitamini, sink, selenium kimi minerallar sayəsində beyin funksiyalarına olduqca müsbət təsir göstərir.

Bağırsaq xərçənginin yaranmasının riskini azaldır.

Cinsi gücü artırır.

Damar və ürək xəstəlikləri zaman faydalıdır.

Yer fısdığının əzməsi öd kisəsi ağrılarının azalmasını təmin edir.

Altsheymer xəstələrinin əlammətlərini azaldır.

Yaddaşı gücləndirir.

Tərkibindəki qida maddələri səbəbindən çox faydalı olsa da bəzi zərərləri də mövcuddur.

Xolesterini yüksəltdiyi üçün həkim nəzarətində istifadə edilməlidir.

Tərkibindəki yağ səbəbiylə həddindən çox çəki qazandıra biləcəyi üçün mütəmadi istifadə zamanı miqdar aşılmamalıdır. Həmçinin insanlarda fərqli dəri problemlərinə və səpkilərə səbəb ola bilər.

Yer fıstığı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Yer fıstığı faydalarıYer fısdığının qida dəyərləri nələrdir?

100 qram yer fıstığının içərisində təxminən mövcuddur:

Protein: 26 qram

Yağ: 49 qram

C vitamini: 0 mq

Xolesterin: 0 mq

D vitamini: 0 İU

Kalsium: 92 mq

Dəmir: 4,6 mq

Kalori: 567 kkal


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Kivinin faydaları və zərərləri

Qış aylarında çox istifadə edilən meyvələrdən biri olan kivi, C və K vitamini cəhətdən olduqca zəngindir. Kivinin faydalarından bəhs edərkən sağlamlıq cəhətdən olduqca yararlı meyvə olması diqqətə çatdırılmalıdır. Tərkibind

Darçının bilmədiyiniz faydaları və zərərləri

Bir çox ədviyyatlar kimi darçının da insan sağlamlığı üçün faydaları bitib tükənməzdir. Cinnamomum adı verilən ağacların iç qabıqlarından əldə edilir. Gözəl qoxusunu və dadını verən isə yağıdır. Bu yağda sinnameldehit adlandırıla

Nanənin faydaları

Nanənin faydaları, sağlam həyata təbii üsullarla çatmağınıza kömək ola biləcək qədər çoxdur. Tənəffüsdən mədə problemlərinə qədər bir çox mövzuda sağlamlığınıza dəstək olan nanə, təzə ya da quru olaraq istifadə edilə bilər

Xurmanın faydaları və zərərləri

Xurma, tünd rəngi olan və ağacda yetişən meyvədir. Daha çox isti və quru iqlim olan sahələrdə yetişir. İnsan sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Yüksək qida dəyəri, normal doğuşu asanlaşdırması və antioksidant təsiri olaraq bilinir

Badamın faydaları

Tərkibi bir çox vitaminlərlə zəngin olan badamın faydaları tükənməzdir. xəbər verir ki, ləzzəti ilə bir çox insan tərəfindən bəyənilərək yeyilir və həmçinin hazırlanan şirniyyatlarda istifadə edilir.Gündə 25 ədəd çiy olara

Qaraciyərə faydalı qidalar

Qaraciyər, vücudun ən böyük orqanı olması ilə yanaşı özünü yeniləyə bilən tək orqan olması ilə həyati əhəmiyyət kəsb edir. Qarın boşluğunun sağ üstündə yer alır. xəbər verir ki, qaraciyərin funksiyasını normal yeriyə yetirməs

Qan artıran qidalar

Anemiya, qana rəngini verən və oksigenin hüceyrələrə daşınmasını təmin edən protein olan hemoqlabinin normal səviyyənin altına düşməsi vəziyyətidir. xəbər verir ki, qanazlığının bir çox səbəbi ola bilər. Düzgün qidalanmama

Əncir qurusunun faydaları və zərərləri

Əncir qurusu, vitamin və mineral baxımından zəngin qida qaynağıdır. İnsanlar tərəfindən bol şəkildə istifadə edilir. Əncirin tez yeyilməsi uyğundur, çünki tez xarab olan meyvədir. Ancaq qurudulmuş ənciri uzunmüddətli istifad

Quava meyvəsi faydaları

Orta Amerika, Hindistan başda olmaq üzrə bir çox tropikal və subtropikal bölgədə yetişən quava meyvəsi, quava ağacından əldə edilən qabıqlı bir meyvədir. Oval formalı, rəngi açıq yaşıl və ya sarıdır. xəbər verir ki, antioksidan


masaj yuxuda babasil mualicesi cinsi xestelikler qarin agrisi tecili tibbi yardim
masaj