Yer fıstığı faydaları

Yer fıstığı faydalarıAntioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur.

Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?

Yaxşı xolesterin səviyyəsini yüksəldərək pis xolesterin səviyyəsini aşağı salır.

Mədə və bağırsaq xərçənglərinə qarşı qalxan rolunu oynayır.

Həzm sistemini qaydaya salır – Lif tərkibi ilə qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.

Tərkibi E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dəri üçün faydalıdır.

Qansızlıqdan qoruyur.

Hamilə olanlar da rahatlıqla istifadə edə bilərlər – Düşük olma riskini minimuma endirir.

Altsheymer xəstəliyi zamanı kömək edir – Tərkibində olan yararlı yağ və vitaminlər sinir sisteminin bərpasına kömək edir.

Vücuddan toksin maddələrinin atılmasını asanlaşdırır.

Tərkibində olan proteinlər və aminoasitlər sayəsində vücudun sağlam şəkildə böyüməsini təmin edir.

İçərisində mövcud olan yağlar vücud sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.

Tərkibində omega 3 yağları mövcuddur. Bu da saç tökülməsinə və saç tellərinin qırılmasına qarşı olduqca təsirlidir.

Ekzema və sədəf kimi dəri xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək olur. Tərkibində bol miqdarda E vitamini mövcuddur. Bu da dəri sağlamlığı üçün yararlıdır.

Hamiləlik üçün mayalanmağa kömək edir.
Yer fıstığı faydalarıSeretonin hormonunun istehsalına kömək edir və insanların depressiyaya girməsinin qarşısı alınır.

Tərkibindəki B kompleksi, E vitamini, sink, selenium kimi minerallar sayəsində beyin funksiyalarına olduqca müsbət təsir göstərir.

Bağırsaq xərçənginin yaranmasının riskini azaldır.

Cinsi gücü artırır.

Damar və ürək xəstəlikləri zaman faydalıdır.

Yer fısdığının əzməsi öd kisəsi ağrılarının azalmasını təmin edir.

Altsheymer xəstələrinin əlammətlərini azaldır.

Yaddaşı gücləndirir.

Tərkibindəki qida maddələri səbəbindən çox faydalı olsa da bəzi zərərləri də mövcuddur.

Xolesterini yüksəltdiyi üçün həkim nəzarətində istifadə edilməlidir.

Tərkibindəki yağ səbəbiylə həddindən çox çəki qazandıra biləcəyi üçün mütəmadi istifadə zamanı miqdar aşılmamalıdır. Həmçinin insanlarda fərqli dəri problemlərinə və səpkilərə səbəb ola bilər.

Yer fıstığı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Yer fıstığı faydalarıYer fısdığının qida dəyərləri nələrdir?

100 qram yer fıstığının içərisində təxminən mövcuddur:

Protein: 26 qram

Yağ: 49 qram

C vitamini: 0 mq

Xolesterin: 0 mq

D vitamini: 0 İU

Kalsium: 92 mq

Dəmir: 4,6 mq

Kalori: 567 kkal


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Kompüter arxasında çalışanlar nece qidalanmalıdırlar?

Hazırda kompüterlə iş yetəri qədərdir. Ancaq kompüterin insan sağlamlığına eləcə də gözlərə və beyinə zərəri olduqca çoxdur. xəbər verir ki, kompüterlə işləmək beyin fəaliyyətini artıran işlərdən hesab edilir. Az məluma

Çobanyastığı çayının faydaları

Çobanyastığı çayı, bu bitkinin çiçəklərinin qurudulması nəticəsində əldə edilən və vücuda müxtəlif faydaları olan içkidir. xəbər verir ki, antioksidant xüsusiyyəti ilə ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı müxtəlif xəstəliklər

Nanənin faydaları

Nanənin faydaları, sağlam həyata təbii üsullarla çatmağınıza kömək ola biləcək qədər çoxdur. Tənəffüsdən mədə problemlərinə qədər bir çox mövzuda sağlamlığınıza dəstək olan nanə, təzə ya da quru olaraq istifadə edilə bilər

Darçının bilmədiyiniz faydaları və zərərləri

Bir çox ədviyyatlar kimi darçının da insan sağlamlığı üçün faydaları bitib tükənməzdir. Cinnamomum adı verilən ağacların iç qabıqlarından əldə edilir. Gözəl qoxusunu və dadını verən isə yağıdır. Bu yağda sinnameldehit adlandırıla

Şabalıdın faydaları və zərərləri

Şabalıd, qış aylarında və soyuq havalarda sevilən və ağıla gələn ilk qidalardan biridir. Bir çox fərqli formalarda yeməklərdə istifadə edilən qida, çiy, qızarmış, qovrulmuş şəkildə də yeyilir. Kalori baxımından aşağı dəyərdədir

Nar çiçəyinin faydaları

Nar çiçəyi nədir?. Nar çiçəyi, Çin tibbində əhəmiyyətli yeri olan, faydaları ilə diqqət çəkən bitki növüdür. xəbər verir ki, nar meyvəsi yaranarkən öncə çiəkləri açar. Nar çiçəkləri gözəl görüntüyə sahib olduqları kimi qid

Şalfeyin faydaları

Adaçayı nədir?. Ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. xəbər verir ki, adaçayı, digər adı ilə sürvə dünya mətbəxlərində çox istifadə edilən aromaya sahib bitki növüdür. Bəzi insanlar rus dilindən götürülm

Orqanizmi xərçəngdən qoruyan qidalar

Düzgün qidalanma xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandıra bilər. . xəbər verir ki, hər təbii qidaların faydaları olduqca çoxdur. Sadəcə bəzi qidalar var ki, onlar insan orqanizmini xərçəng xəstəliyindən müdafiə edir. Xərçəngdə

Kivinin faydaları və zərərləri

Qış aylarında çox istifadə edilən meyvələrdən biri olan kivi, C və K vitamini cəhətdən olduqca zəngindir. Kivinin faydalarından bəhs edərkən sağlamlıq cəhətdən olduqca yararlı meyvə olması diqqətə çatdırılmalıdır. Tərkibind


masaj yuxuda goz hekimi babasil mualicesi hamilelik testi mede agrisi
masaj