Yer fıstığı faydaları

Yer fıstığı faydalarıAntioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur.

Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?

Yaxşı xolesterin səviyyəsini yüksəldərək pis xolesterin səviyyəsini aşağı salır.

Mədə və bağırsaq xərçənglərinə qarşı qalxan rolunu oynayır.

Həzm sistemini qaydaya salır – Lif tərkibi ilə qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.

Tərkibi E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dəri üçün faydalıdır.

Qansızlıqdan qoruyur.

Hamilə olanlar da rahatlıqla istifadə edə bilərlər – Düşük olma riskini minimuma endirir.

Altsheymer xəstəliyi zamanı kömək edir – Tərkibində olan yararlı yağ və vitaminlər sinir sisteminin bərpasına kömək edir.

Vücuddan toksin maddələrinin atılmasını asanlaşdırır.

Tərkibində olan proteinlər və aminoasitlər sayəsində vücudun sağlam şəkildə böyüməsini təmin edir.

İçərisində mövcud olan yağlar vücud sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.

Tərkibində omega 3 yağları mövcuddur. Bu da saç tökülməsinə və saç tellərinin qırılmasına qarşı olduqca təsirlidir.

Ekzema və sədəf kimi dəri xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək olur. Tərkibində bol miqdarda E vitamini mövcuddur. Bu da dəri sağlamlığı üçün yararlıdır.

Hamiləlik üçün mayalanmağa kömək edir.
Yer fıstığı faydalarıSeretonin hormonunun istehsalına kömək edir və insanların depressiyaya girməsinin qarşısı alınır.

Tərkibindəki B kompleksi, E vitamini, sink, selenium kimi minerallar sayəsində beyin funksiyalarına olduqca müsbət təsir göstərir.

Bağırsaq xərçənginin yaranmasının riskini azaldır.

Cinsi gücü artırır.

Damar və ürək xəstəlikləri zaman faydalıdır.

Yer fısdığının əzməsi öd kisəsi ağrılarının azalmasını təmin edir.

Altsheymer xəstələrinin əlammətlərini azaldır.

Yaddaşı gücləndirir.

Tərkibindəki qida maddələri səbəbindən çox faydalı olsa da bəzi zərərləri də mövcuddur.

Xolesterini yüksəltdiyi üçün həkim nəzarətində istifadə edilməlidir.

Tərkibindəki yağ səbəbiylə həddindən çox çəki qazandıra biləcəyi üçün mütəmadi istifadə zamanı miqdar aşılmamalıdır. Həmçinin insanlarda fərqli dəri problemlərinə və səpkilərə səbəb ola bilər.

Yer fıstığı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Yer fıstığı faydalarıYer fısdığının qida dəyərləri nələrdir?

100 qram yer fıstığının içərisində təxminən mövcuddur:

Protein: 26 qram

Yağ: 49 qram

C vitamini: 0 mq

Xolesterin: 0 mq

D vitamini: 0 İU

Kalsium: 92 mq

Dəmir: 4,6 mq

Kalori: 567 kkal


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Şabalıdın faydaları və zərərləri

Şabalıd, qış aylarında və soyuq havalarda sevilən və ağıla gələn ilk qidalardan biridir. Bir çox fərqli formalarda yeməklərdə istifadə edilən qida, çiy, qızarmış, qovrulmuş şəkildə də yeyilir. Kalori baxımından aşağı dəyərdədir

Zoğalın faydaları

Zoğal insan orqanizmi üçün faydalı olan qidalardan biridir. xəbər verir ki, dadı ilə bəziləri sevməsə də sağlamlıq üçün olduqca yeyilməsi vacib olan meyvələrdən biridir. Təbii antioksidant olan zoğalın faydaları nələrdir?

Əncirin faydaları nələrdir?

Yumşaq və şirin əncir bir çox ləzzətli və ya şirin reseptlərdə təqdim olunan meyvədir. xəbər verir ki, əncir antioksidantlar, minerallar və liflə zəngindir. Araşdırmalara əsasən, əncirin həm qurudulmuş, həm də təzə formad

Çobanyastığı çayının faydaları

Çobanyastığı çayı, bu bitkinin çiçəklərinin qurudulması nəticəsində əldə edilən və vücuda müxtəlif faydaları olan içkidir. xəbər verir ki, antioksidant xüsusiyyəti ilə ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı müxtəlif xəstəliklər

Şalfeyin faydaları

Adaçayı nədir?. Ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. xəbər verir ki, adaçayı, digər adı ilə sürvə dünya mətbəxlərində çox istifadə edilən aromaya sahib bitki növüdür. Bəzi insanlar rus dilindən götürülm

E vitamininin faydaları

E vitamini, vücudun gündəlik funksiyalarının yerinə gətirə bilməsi üçün gərəkli olan tokoferol olaraq da adlandırılan təməl vitamin növlərindən biridir. xəbər verir ki, A, D, K vitaminləri kimi E vitamini də yağda həll olu

Daha şəfalı ancaq bahalı qida... "Pekan qozu"nun adi qozdan fərqi nədir?

Təbiətin möcüzələrini saymaqla bitməz. Onlardan biri şəfalı xüsusiyyətlərə sahib olan ağacda yetişən pekan(Yapon) qozudur. Dünyada "Pekan" olaraq bilinən bu bitki növünün veteni Amerikadır. Sərt qabıqlı meyvə ola

Mixəyin faydaları və zərərləri

Kiçik və odunabənzər quruluşu olan mixəyin insan sağlamlığı üçün bir çox faydaları var. xəbər verir ki, həzm sistemini tənzimləyən mixək, eyni zamanda ağız gigiyenasında da istifadə edilir. Kəskin dadı olan mixək, xoş qoxus

Ən yaxşı vitamin kompleksi hansıdır? - Bunları bilmək vacibdir

Düzgün qidalanmağa diqqət yetirən birisinizsə, vacib vitamin və minerallar tərkibli qidaları yemək haqqında müəyyən qədər fikriniz ola bilər. Vitaminlər və minerallar sağlamlıq üçün gərəklidir və düzgün qidalanmaq vücudunuzu


masaj yuxuda hamilelik testi tecili yardim cinsi xestelikler bogaz agrisi
masaj