Yer fıstığı faydaları

Yer fıstığı faydalarıAntioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur.

Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?

Yaxşı xolesterin səviyyəsini yüksəldərək pis xolesterin səviyyəsini aşağı salır.

Mədə və bağırsaq xərçənglərinə qarşı qalxan rolunu oynayır.

Həzm sistemini qaydaya salır – Lif tərkibi ilə qəbizliyin qarşısını alır, bağırsaq sağlamlığını qoruyur.

Qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.

Tərkibi E vitamini ilə zəngin olduğu üçün dəri üçün faydalıdır.

Qansızlıqdan qoruyur.

Hamilə olanlar da rahatlıqla istifadə edə bilərlər – Düşük olma riskini minimuma endirir.

Altsheymer xəstəliyi zamanı kömək edir – Tərkibində olan yararlı yağ və vitaminlər sinir sisteminin bərpasına kömək edir.

Vücuddan toksin maddələrinin atılmasını asanlaşdırır.

Tərkibində olan proteinlər və aminoasitlər sayəsində vücudun sağlam şəkildə böyüməsini təmin edir.

İçərisində mövcud olan yağlar vücud sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır.

Tərkibində omega 3 yağları mövcuddur. Bu da saç tökülməsinə və saç tellərinin qırılmasına qarşı olduqca təsirlidir.

Ekzema və sədəf kimi dəri xəstəliklərinin yaxşılaşmasına kömək olur. Tərkibində bol miqdarda E vitamini mövcuddur. Bu da dəri sağlamlığı üçün yararlıdır.

Hamiləlik üçün mayalanmağa kömək edir.
Yer fıstığı faydalarıSeretonin hormonunun istehsalına kömək edir və insanların depressiyaya girməsinin qarşısı alınır.

Tərkibindəki B kompleksi, E vitamini, sink, selenium kimi minerallar sayəsində beyin funksiyalarına olduqca müsbət təsir göstərir.

Bağırsaq xərçənginin yaranmasının riskini azaldır.

Cinsi gücü artırır.

Damar və ürək xəstəlikləri zaman faydalıdır.

Yer fısdığının əzməsi öd kisəsi ağrılarının azalmasını təmin edir.

Altsheymer xəstələrinin əlammətlərini azaldır.

Yaddaşı gücləndirir.

Tərkibindəki qida maddələri səbəbindən çox faydalı olsa da bəzi zərərləri də mövcuddur.

Xolesterini yüksəltdiyi üçün həkim nəzarətində istifadə edilməlidir.

Tərkibindəki yağ səbəbiylə həddindən çox çəki qazandıra biləcəyi üçün mütəmadi istifadə zamanı miqdar aşılmamalıdır. Həmçinin insanlarda fərqli dəri problemlərinə və səpkilərə səbəb ola bilər.

Yer fıstığı bəzi insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Yer fıstığı faydalarıYer fısdığının qida dəyərləri nələrdir?

100 qram yer fıstığının içərisində təxminən mövcuddur:

Protein: 26 qram

Yağ: 49 qram

C vitamini: 0 mq

Xolesterin: 0 mq

D vitamini: 0 İU

Kalsium: 92 mq

Dəmir: 4,6 mq

Kalori: 567 kkal


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 27 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Darçının bilmədiyiniz faydaları və zərərləri

Bir çox ədviyyatlar kimi darçının da insan sağlamlığı üçün faydaları bitib tükənməzdir. Cinnamomum adı verilən ağacların iç qabıqlarından əldə edilir. Gözəl qoxusunu və dadını verən isə yağıdır. Bu yağda sinnameldehit adlandırıla

Zəncəfilin faydaları və zərərləri

Zəncəfil, qış aylarında daha çox istifadə edilən, şəfa deposudur. Bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. Soyuqdəymə, ishal, mədə bulantısı kimi həzm sistemi problemləri zamanı faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir

D vitamini olan qidalar

D vitamini, vücudumuzun sağlam inkişafı üçün kritik əhəmiyyətə sahibdir. Günəş vitamini olaraq da bilinir. Sağlam sümüklərdən immun sisteminin inkişafına qədər bir çox orqan üçün təsirlidir. Vitamin tərkibli qidalar siyahıs

Laktozasız südün faydaları

Süd və süd məhsullarının sağlam qidalanma adına önəmli olduğu qeyd edilir, ancaq laktoza intoleransı, süd və süd məhsullarına qarşı allergiyası olanlar heyvan mənşəli südlər istifadə etmirlər. Laktozasız süd nədir?. Digə

Zoğalın faydaları

Zoğal insan orqanizmi üçün faydalı olan qidalardan biridir. xəbər verir ki, dadı ilə bəziləri sevməsə də sağlamlıq üçün olduqca yeyilməsi vacib olan meyvələrdən biridir. Təbii antioksidant olan zoğalın faydaları nələrdir?

Çia toxumunun faydaları və zərərləri

Çia toxumu, Amerika bitkisidir. Kiçik, qara və ya ağ rəngli toxumlar formasındadır. Tərkibində yüksək miqdarda lif ilə Omega 3 mövcuddur. Yüksək lif miqdarı ilə həzmi asanlaşdırır və toxumlar şişərək uzunmüddətli toxluq hiss

Qarazirə yağının faydaları

Qara zirə yağının faydaları saymaqla bitməz. Qara zirə (Çörəkotu) daha çox çörək və digər xəmir məhsullarını bəzəmək üçün istifadə edilən toxum olsa da Qarazire yagi sağlamlıq üçün çox faydalıdı. Çörəkotunun mətbəxlərdə istifad

Badamın faydaları

Tərkibi bir çox vitaminlərlə zəngin olan badamın faydaları tükənməzdir. xəbər verir ki, ləzzəti ilə bir çox insan tərəfindən bəyənilərək yeyilir və həmçinin hazırlanan şirniyyatlarda istifadə edilir.Gündə 25 ədəd çiy olara

Qozun faydaları və zərərləri

Qoz, hər zaman "beyin yeməyi" olaraq qəbul edilir. Bəlkə quruluşunun da beyinə bənzəmə səbəbi budur. Yağ, protein və lif qaynağıdır. Ürək və sümük sağlamlığını qoruyur və uyğun çəkidə qalmağa kömək edir. Bir ovu


masaj yuxuda babasil mualicesi qarin agrisi sekis boyrek agrisi
masaj