Pəhriz zamanı hansı qidalar yeyilməlidir?

Bir çox insanın ortaq problemi arıqlaya bilməməkdir. Fərq edilmədən alınan çəkiləri insanlar qısa müddətdə verməyə çalışırlar. Bu isə bir sıra problemlərə yol açır. Bunun isə ən böyük qaynağı edilən yanlış qidalanma seçimidir.

Arıqlamaq üçün nələr yeyilməlidir?

Limon,

Müxtəlif meyvələr (qreyfurt,alma,çiyələk,avokado və s.)

Qatıq

Pendir

Yumurta

Brokoli

Yulaf və s.

Arıqlamaq istəyənlər, həzm sistemini sürətləndirən, yağları əridən, aşağı kalorili qidalar yeməlidirlər.

Xiyar – tərkibini yüksək miqdarda su təşkil edir. Günün hər anında istifadəyə yararlıdır.
Yeyərək bədənin su ehtiyacını ödəyə bilərsiniz. Antioksidant olduğu üçün maddələr mübadiləsi sürətlə işləyəcək.

Buğda çörəyi – B vitamini ilə zəngindir. Uzunmüddət tox tutur, tərkibi liflə zəngindir.
Qida dəyəri yüksək olduğundan toxluq hissi yaradır. Nə qədər istifadə edilməsi sualına gəlincə isə bu yaşa və çəkiyə görə dəyişir.

Limon – Yağ əridilməsini sürətləndirir.
C vitamini ilə zəngindir.
Arıqlamağı sürətləndirir. Bunun üçün səhərlər ac qarnına limonlu suyu içmək tövsiyə edilir.

Qatıq – Arıqlamaq üçün ən düzgün seçimdir. Həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Meyvə dilimləri, darçınla yeyilə bilər.

Qreyfurt – C vitamini qaynağıdır. İştahı nəzarətdə saxlayır, göbək ətrafı yağlardan xilas olmağa kömək edir. Xroniki dərman istifadə edənlər az miqdarda yeməlidirlər.

Pendir – Səhərlər və hər qida yeyilən zaman yeməyin yanında istifadə etmək tövsiyə edilir. Arıqlatmaq xüsusiyyəti vardır. Həzmi tənzimləyərək tox tutur.

Alma – Meyvələr içərisində həzmi yaxşılaşdıran, tox tutan birinci meyvədir desək yanılmarıq. Hər səhər oyandığınız zaman 1 ədəd orta ölçülü alma yesəniz bağırsaqlarınızı təmizləyərək günə başlayarsınız.

Yumurta – Proteinlə zəngindir. Uzunmüddət tox tutur. Arıqlamaq müddətində 1 ədəd yumurta yemək tövsiyə edilir.

Qırmızı bibər – Yağ əridilməsini tezləşdirir. Maddələr mübadiləsini tənzimləyir.

Brokoli – Lif tərkibi zəngindir. Arıqlamaq üçün qida rasionundan çıxarılmamalıdır. Bununla çəkinizi tənzimləyə bilərsiniz.

Yulaf əzməsi – Tox tutur. Tərkibi zəngindir. Qatıq, südlə bərabər yeyilə bilər. Arıqlama zamanı tez-tez istifadə edilməlidir. Vücuddakı yağ miqdarının azalmasına kömək edir.

Avokado – Yağların əridilməsinə kömək edir. Antioksidantdır. E vitamin ilə zəngindir.

Balıq – Düzgün qidalanmada kömək edəcək əsas yeməklərdən biridir. Həftədə iki dəfə istifadə etsəniz qidalanmağınızda düzgün seçim etmiş olarsınız.