E vitamininin faydaları

E vitamininin faydalarıE vitamini, vücudun gündəlik funksiyalarının yerinə gətirə bilməsi üçün gərəkli olan tokoferol olaraq da adlandırılan təməl vitamin növlərindən biridir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, A, D, K vitaminləri kimi E vitamini də yağda həll olur və qaraciyərdə bir miqdar toplanılır. Qidalarla birlikdə alındıqdan sonra incə bağırsaqlardan sovrulan bu vitamin, qaraciyərdə toplana bilmə xüsusiyyəti səbəbiylə əksikliyi suda həll olunan vitaminlərlə müqayisədə daha nadir görülən bir qida nümunəsidir. Qaraciyərə əlavə olaraq ürək, böyrəklər, böyrəküstü vəzləri, əzələlər və toxumalarda da bir miqdar E vitamin toplana bilər. Səkkiz fərqli növü mövcud olan bu vitaminin insan vücudunda istifadə edilə bilən tək forma, alfa tokoferol olaraq adlandırılan növüdür. Bitki yağları, dəyərli yağ tərkibli qidalar E vitamininin təməl qaynaqları arasında yer alır. Gündəlik E vitamini kişilər üçün 10 mg, qadınlar üçün 8 mg miqdarındadır. Uşaqlar üçün isə gündəlik miqdar yaşa uyğun 3-10 mg aralığında dəyişir. Əksikliyi zamanı bəzi problemlər ortaya çıxır.

E vitamininin faydalari nelerdir?

Hüceyrə zədələrinin qarşısını alır: Antioksidant xüsusiyyəti sayəsində E vitamini, sərbəst radikalların hüceyrələrə zərər verməsini və xərçəngləşməyə yol açmasının qarşısını alır.

Dərini qocalmağa qarşı qoruyur: Dəri sağlamlığı üçün vacib olan E vitamini, dərinin nəm tarazlığının qorunmasına, yara və yanıq izlərinin sürətli şəkildə yaxşılaşmasına, qırışıqlıqların və digər dəri problemlərinin qarşısını almağa kömək edir. Bir çox kosmetik məhsulların tərkibində yer alır.

Saç və dırnaq sağlamlığını inkişaf etdirir: E vitamini, saçların sağlam və sürətlə uzanmasını, eyni zamanda qırılmağa və qoparaq tökülməyə qarşı dayanıqlı quruluşunun olmasına yardım edir. Dırnaq sağlamlığı cəhətdən də müsbət effektləri olan E vitamini dırnaqların saralmasını, çatlamasını və soyulmasının qarşısını alarkən sağlam formada uzanmasına kömək edir.

İmmun sisteminin güclənməsində rol oynayır. Orqanizmi infeksiyalara qarşı qoruyur.

Vücudda sərbast radikalların hərəkətinin qarşısını alaraq orqanlara zərər verməsindən qoruyur.

Ekzema, sədəf kimi xəstəliklərin təsirinin azalmasına kömək olur.
E vitamininin faydalarıHansı qidalarda mövcuddur?

Zeytun yağı, fındıq yağı kimi bitki tərkili məhsullar,

Fındıq, badam, qoz, tum,

İspanaq, kəvər, kələm, brokoli kimi tərəvəzlər,

Toyuq əti,

Balıq növləri,

Kərə yağı,

Yumurta.

E vitamini əksikliyi nələrə yol aça bilər?

E vitamini əksikliyi nadir görülən vəziyyətdir və sinir sistemi üzərində sinir ağrısı kimi problemlərə səbəb ola bilər. Həmçinin həzm prosesində bir sıra problemlər yarana bilər.

Bəs artıq olması hansı problemləri yarada bilər?
E vitamininin faydalarıUyğun miqdarda qəbul olunduğu zaman problem meydana çıxmaz. Ağızdan həb formasında artıq qəbul olunduğu zaman ishal, bağırsaq sancıları, görmə pozğunluğu, səpkilər, ürək bulantısı, baş ağrısı kimi əks təsirlər yarana bilər. Həddindən artıq qəbulu, demans, xərçəng kimi bir sıra xəstəliklərin yaranma ehtimalını azaltsa da daxili orqanlar üçün artışın zərərli olduğu bildirilir.

E vitamininin başqa dərmanlarla istifadəsinin təsiri:

Bəzi dərmanların istifadəsi şəxsdə E vitamini səviyyəsinə təsir edə bilər. Anti-şiş antibiotiklər, kimyaterapiya dərmanları ilə birlikdə istifadəsi düzgün deyil. Həmçinin anti-trombosit dərmanları ilə birlikdə E vitamininin istifadəsi şəxsdə qanaxma riskini artıra biləcəyi üçün diqqətli olmaqda fayda vardır.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 03 avqust 2024

Oxşar xəbərlər

Zəncəfilin faydaları və zərərləri

Zəncəfil, qış aylarında daha çox istifadə edilən, şəfa deposudur. Bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. Soyuqdəymə, ishal, mədə bulantısı kimi həzm sistemi problemləri zamanı faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir

İtburnunun faydaları və zərərləri

İtburnu xalq arasında xüsusilə bitki çayı kimi sevilərək içilir. Qrip və buna bənzər qış xəstəliklərinə qarşı qalxan rolunu oynayır. Bu bitki həmçinin tənəffüs yolu xəstəliklərinə qarşı olduqca faydalıdır. Payız-qış aylarınd

Xiyarın faydaları

Xiyar, insan orqanizmi üçün əhəmiyyətli tərəvəzlərdən biridir. Xiyarın tərkibində insan vücudu üçün vacib olan 95% su mövcuddur. xəbər verir ki, xiyarı davamlı yemək böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını da alır. Xiya

Kaktus meyvəsinin faydaları

Kaktus meyvəsi, yüksək antioksidant, vitamin və mineral tərkibi ilə önə çıxar. xəbər verir ki, C vitamini, immun sistemini gücləndirərkən, beta karoten göz sağlamlığını qoruyur. Lif tərkibi sayəsində həzmi tənzimləyər v

Kivinin faydaları və zərərləri

Qış aylarında çox istifadə edilən meyvələrdən biri olan kivi, C və K vitamini cəhətdən olduqca zəngindir. Kivinin faydalarından bəhs edərkən sağlamlıq cəhətdən olduqca yararlı meyvə olması diqqətə çatdırılmalıdır. Tərkibind

Qarağatın faydaları

Qarağat bitkisi vitaminlərlə zəngindir. İnsan sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, tərkibi A, K,B5, B6, B1, B2, PP, H, C vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə tərkibində təbii turşular, pektin maddəsi, efi

Qozun faydaları və zərərləri

Qoz, hər zaman "beyin yeməyi" olaraq qəbul edilir. Bəlkə quruluşunun da beyinə bənzəmə səbəbi budur. Yağ, protein və lif qaynağıdır. Ürək və sümük sağlamlığını qoruyur və uyğun çəkidə qalmağa kömək edir. Bir ovu

Kartof qabığının faydaları

Kartof insan orqanizmi üçün faydalı tərəvəz hesab edilir. Aparılan araşdırmalara görə, kartofun özü qədər də qabıqları da faydalıdır. Bəs kartof qabığının faydaları nələrdir?. Kartof qabığının çayından istifadə edərək bi

Zoğalın faydaları

Zoğal insan orqanizmi üçün faydalı olan qidalardan biridir. xəbər verir ki, dadı ilə bəziləri sevməsə də sağlamlıq üçün olduqca yeyilməsi vacib olan meyvələrdən biridir. Təbii antioksidant olan zoğalın faydaları nələrdir?


masaj yuxuda tecili tibbi yardim mede agrisi tecili yardim sekis
masaj