A vitamini faydaları

A vitamini faydalarıA vitamini, bədənin fəaliyyəti üçün zəruri olan bioloji maddələrin ümumiləşdirilmiş adıdır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, qidalarda 2 tip A vitamini mövcuddur. Ət, balıq, toyuq, tam yağlı süd və süd məhsulları kimi heyvani qidalarda olur.

Yağda həll olunan vitamin qrupunda yer alan A vitamini retinol olaraq da adlandırılır. Bitkilərdə isə provitamin olaraq mövcuddur.
Ən çox yayılan provitamin A tipinin adı beta-karotendir. Kapsul formasında satılır.

A vitamininin faydalari nelerdir?

Diş, sümük, dəri üçün faydalıdır. Göz retinasında rəng verən piqmentləri istehsal edir.

Beta karoten tipi olan A vitaminləri antioksidantdır. Antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikal adı verilən maddələrin səbəb olduğu zədələrdən qoruyur.

Sərbəst radikalların bəzi xronik və uzunmüddətdə davam edən xəstəliklər üçün faydalıdır.

Vücudu qoruyan hüceyrələrin inkişafında rol oynayır.

Hamilə qalmasına kömək edir.

Bağırsaq funksiyalarını bərpa edir.

Qan artımında rolu vardır.

A vitamini eksikliyi

Vücudda A vitamininin əksik olması vəziyyətində müxtəlif göz problemləri və görmə zəifliyi ortaya çıxa bilir. A vitamini əksikliyi eyni zamanda hiperkeratoza və ya quru dəriyə yol aça bilər.

A vitamininin artiqliği

Bu vitaminin çoxluğu da xəstəliklərə səbəb ola bilər. Hamiləlikdə yüksək miqdarda A vitamini qəbulu doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər. Xronik vitamin A zəhərlənməsi mütəmadi olaraq gündə 25.000 İU-dan çox qəbul eedən şəxslərdə ortaya çıxa bilər. Bundan əlavə mədə bulantısı, sümük ağrısı, qusma kimi hallar da müşahidə edilə bilər.
Körpələr və uşaqlar A vitamininə qarşı daha həssasdırlar. Daha kiçik miqdarlarda A vitamini və ya retinol kimi A vitamini tərkibli qidalar qəbul olunsa da vücudda kifayət qədər olmadığı müddətcə problemlər yarana bilər.

Yüksək miqdarda qəbul edilən beta-karoten dəri rəngini sarı və ya narıncıya çevirə bilər. Vücudda azalandan sonra dəri rəngi normaya düşər.
A vitamini faydalarıA vitamini hansı qidalarda mövcuddur?

2 tip A vitamini mövcud olduğundan, A vitamini qaynaqlarını 2 hissəyə ayıra bilərsiniz.
Öncədən toplanılan A vitamini ağ pendir, ciyər, kərə yağı, yumurta, yağlı süd, pendir, böyrək, balıq yağı kimi qidalardan əldə edilir.

Provitamin A isə brokoli, kök, ispanaq, qırmızı bibər, kartof, portağal kimi sarı meyvələr və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
Tərəvəz ya da meyvənin rəngi nə qədər tünddürsə, o qədər çox beta-karoten tərkiblidir. Bitki tərkibli beta-karoten qaynaqlarında yağ və xolesterin mövcud olmaz. Bu qaynaqlar yağla birlikdə yeyilərsə onlardan əldə edilən A vitamininin sovrulması artar. Vücudun A vitamini də daxil olmaq üzrə digər önəmli vitaminlər üçün də gündəlik ehtiyacı əldə etməyin ən yaxşı yolu bol növlü meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, mərcimək, paxlalılardan istifadə etməkdir.
A vitamini faydalarıA vitamini ne ucun faydalidir?

A vitamini də vücudun maddələr mübadiləsinin problemsiz çalışmasını təmin etmək üçün gərəkli olan birləşmədir. Görmə, böyümə, qan artımı, toxuma hüceyrəsinin böyüməsi üçün gərəklidir. Vücudun xəstəliklərə qarşı immunitet sistemini gücləndirir. Ağız, mede, incə bağırsaqların və sidik yollarındakı dəri və toxumaların sağlam formada davamlılığını təmin edərək infeksiyalara qarşı qoruyur.

Ehtiyacınız olan A vitamini miqdarı yaşa və cinsiyyətlə bağlıdır. Ortalama olaraq tövsiyə edilir:

Doğuşdan 6 aya qədər – 400 mcg RAE

7-12 aylıq körpələr – 500 mcg RAE

1-3 yaş arası uşaqlar – 300 mcg RAE

4-8 yaş – 400 mcg RAE

9-13 – 600 mcg RAE

14-18 oğlan uşaqları – 900 mcg RAE

14-18 qız uşaqları – 700 mcg RAE

Qadınlar – 700 mcg RAE

Qeyd edək ki, son zamanlar artan qızılca xəstəliyi ilə bağlı ehtiyac olan vitamin dərmanların içərisində yer alır. Belə ki, mütləq surətdə ilkin başlanğıc dövründə çox miqdarda A vitamini qəbul edilməlidir. Əks halda xəstəlik bir sıra fəsadlara yol aça bilər, həmçinin xəstəliyin ağır keçməsinə səbəb ola bilər. Miqdarı isə yaşa görə həkim təyin edir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 06 iyul 2025

Oxşar xəbərlər

Asqırmağın faydaları və zərərləri

Asqırmaq, vücud sağlamlığı cəhətdən çox əhəmiyyətlidir. xəbər verir ki, asqırma vəziyyətində ağzınızı bağlamaq vacibdir. Xüsusilə aldığımız mikrobları ətrafa dağıtmamaq istəyiriksə asqırma əsnasında salfet və ya dəsmall

Ağızdan pis qoxunun gəlməsi

Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir

Uşaqlarda boğaz ağrısı və qızdırma

Havaların soyuq keçdiyi ərəfələrdə bir çox uşaqlar çətin günlər yaşayırlar. məlumat verir ki, bir çox valideyn xüsusilə qış aylarında "Boğazım ağrıyır" sözünü tez-tez eşidir. Bes usaqlarda bogaz infeksiyasi nede

Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?

Sümük insan orqanizmi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. xəbər verir ki, bədənin müqavimətini sümüklər təmin edir və hərəkətliliyi qorumağa dəstək olur. Sümük ağrıları hər yaşda görülə biləcəyi üçün zamanında sümük sağlamlığını

Hemoliz nədir?

Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs

Nəfəs darlığı hansı problemin xəbərçisidir?

Tibdə dispne olaraq bilinən nəfəs darlığı, şəxsin kifayət qədər nəfəs ala bilməməsi vəziyyətinə deyilir. Şəxsin ağciyərinin hava ilə doldura bilmədiyini hiss etdiyi zamanlarda, normalda olduğundan fərqli olaraq nəfəs alıb-verdiy

Hərbi xidmətə yararsız xəstəliklər

Kişilər müəyyən müddət üçün hərbi xidmətə yollanırlar. xəbər verir ki, hərbi vəzifələrin yerinə yetirilməsinə maneə olan bir sıra xəstəliklər mövcuddur. Herbi xidmete yararsiz xestelikler hansilardir?. "Xəstəliklər cədvəli"nd

Ən yaxşı D vitamini necə seçək?

Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq

Limfa düyünlərinin müalicəsi

Limfadenit, limfa düyünləri ilə əlaqəli olub, çox geniş yayılmış, hər kəsdə rast gəlinən xəstəlikdir. məlumat verir ki, təməlində limfatik sistemin infeksion iltihabi zədələnməsi durur. Adətən əksər zaman öz-özünə keçib gedir


masaj yuxuda tecili yardim qarin agrisi dis agrisi boyrek agrisi
masaj