Günəbaxan tumunu necə yeməli?

Günəbaxan tumunu necə yeməli?Bir sıra insanlar günəbaxan tumlarını duzlu formada yeməyi sevsələr də, bir qism duzsuz yeməyə üstünlük verirlər.

Bəs günəbaxan tumunun faydası nədir?

Əhvalı yaxşılaşdırır - psixoemosional fonu yaxşılaşdırır, stresin fəsad­­larını aradan qaldırır.

İmmun sistemini gücləndirir - soyuqdəymə və qrip vax­­tı dənələr zərərli mikroorqanizmlər ilə aktiv mübarizə aparır. Bakteriyaları məhv edir. Ağır xəstəliklərdən sonra tumları yemək olduqca faydalıdır. Zəifləmiş immun sistemini bərpa edir.

Kalsiumu berpa edir - tərkibində kalsium boldur. Bu səbəbdən sümüklərin gücləndirilməsində effektlidir.

Şəkər xəstələri də yeyə bilər - günəbaxan tumları insulinin hasilatını artırmaqla qlükozanın səviyyəsini norma həddində saxlamağa kömək edir. Ancaq həddindən artıq yeməkdən qaçınılmalıdır.
Günəbaxan tumunu necə yeməli?Bes gunebaxan tumlari duzlu ya duzsuz yemek tovsiyedir?

Doktorinfo.az xəbər verir ki, duzlu günəbaxan tumları çox miqdarda duz ehtiva edir, buna görə də onların həddindən artıq istehlakı bir sıra problemlərə yol aça bilər. Bunlar hipertoniya, ürək-damar problemləri, şişkinlik ola bilər.

Amerikalı mütəxəssislər tumu duzsuz yeməyin faydalı olduğunu qeyd edirlər. Tumun tərkibi lif, vitamin, minerallarla zəngindir. Həmçinin tərkibində amin turşuları, dəyərli yaglar mövcuddur. Duzsuz yeməklə bədən üçün müsbət effekt verəkdir.

Tumlarla yanaşı vücud üçün faydalı olan qidalar arasında küncüt, balqabaq tumları da var. Bunları salat və yeməklərə qataraq yemək olduqca faydalı olacaq. Bir ovucdan artıq yemək tövsiyə edilmir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 12 fevral 2024

Oxşar xəbərlər

Badamın faydaları

Tərkibi bir çox vitaminlərlə zəngin olan badamın faydaları tükənməzdir. xəbər verir ki, ləzzəti ilə bir çox insan tərəfindən bəyənilərək yeyilir və həmçinin hazırlanan şirniyyatlarda istifadə edilir.Gündə 25 ədəd çiy olara

Çobanyastığı çayının faydaları

Çobanyastığı çayı, bu bitkinin çiçəklərinin qurudulması nəticəsində əldə edilən və vücuda müxtəlif faydaları olan içkidir. xəbər verir ki, antioksidant xüsusiyyəti ilə ürək-damar xəstəlikləri ilə yanaşı müxtəlif xəstəliklər

Kivinin faydaları və zərərləri

Qış aylarında çox istifadə edilən meyvələrdən biri olan kivi, C və K vitamini cəhətdən olduqca zəngindir. Kivinin faydalarından bəhs edərkən sağlamlıq cəhətdən olduqca yararlı meyvə olması diqqətə çatdırılmalıdır. Tərkibind

Zoğalın faydaları

Zoğal insan orqanizmi üçün faydalı olan qidalardan biridir. xəbər verir ki, dadı ilə bəziləri sevməsə də sağlamlıq üçün olduqca yeyilməsi vacib olan meyvələrdən biridir. Təbii antioksidant olan zoğalın faydaları nələrdir?

Portağal və qabığının faydaları

Portağal, soyuq aylarda xəstəliklərə qarşı qoruyucu bir çox xüsusiyyəti, yayda sərinləşdirici özəlliyi ilə faydalı meyvələr arasında yer alır. Portağal və qabığının faydalarından xəbərdar olmaq istəyirsinizsə məqaləni sonadə

D vitamini olan qidalar

D vitamini, vücudumuzun sağlam inkişafı üçün kritik əhəmiyyətə sahibdir. Günəş vitamini olaraq da bilinir. Sağlam sümüklərdən immun sisteminin inkişafına qədər bir çox orqan üçün təsirlidir. Vitamin tərkibli qidalar siyahıs

Qarazirə yağının faydaları

Qara zirə yağının faydaları saymaqla bitməz. Qara zirə (Çörəkotu) daha çox çörək və digər xəmir məhsullarını bəzəmək üçün istifadə edilən toxum olsa da Qarazire yagi sağlamlıq üçün çox faydalıdı. Çörəkotunun mətbəxlərdə istifad

Zəncəfilin faydaları və zərərləri

Zəncəfil, qış aylarında daha çox istifadə edilən, şəfa deposudur. Bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. Soyuqdəymə, ishal, mədə bulantısı kimi həzm sistemi problemləri zamanı faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir

Qaya duzunun faydaları

Qaya duzu nədir?. xəbər verir ki, qaya duzu, yer altındakı duz yataqlarından çıxarılaraq əldə edilən və yenilə bilən duz formasında tapılan təbii sodium klorür formasıdır. İlk olaraq Hindistanın tibb sistemi olaraq ortay


masaj yuxuda babasil mualicesi qarin agrisi sekis dis agrisi
masaj
is elanlari