Yuxu gətirən qida və içkilər

Yuxu gətirən qida və içkilərYuxusuzluq bir çox problemi də yanında gətirir. Yuxusuz keçirilən gecə beyin funksiyası zəifləyir, vücud yorğun, halsız düşür. Bəzən bu halın xronikləşməyə başladığı müşahidə edilir. Belə ərəfələrdə bəzi qidalar, çaylar faydalı ola bilər. Yuxusuzluq ciddiləşdikcə daha çox problemlərə yol aça bilər.

Yuxusuzluga faydali olan caylar hansilardir?

Doktorinfo.az xəbər verir ki, çobanyastığı yuxu gətirmə mövzusunda ən çox tövsiyə edilən təbii həll yollarından biridir. Sakitləşdirici təsirləri sayəsində sinir sisteminə yaxşı təsir edən, stress və stresə bağlı yaranan yuxusuzluq problemini ortadan qaldıran çobanyastığının bu xüsusiyyətindən yararlanmaq üçün çobanyastığının çayını dəmləyib içə bilərsiniz. Bunun üçün qurudulmuş çobanyastıqları evdə 1 su stəkanı isti suya 1 şirniyyat qaşığı qədər olacaq şəkildə əlavə edib dəmləyə bilər və ya arzu etsəniz hazır paket çaylarından istifadə edə bilərsiniz.
Yuxu gətirən qida və içkilərLavanta çayı – Sinirləri sakitləşdirir. Yuxu problemlərinə həll ola bilən digər bitkilərdən biri də lavantadır. Lavantanın bu təsirindən dəstək almaq üçün bu bitkinin çayını demleyib içə bilər, istəsəniz yağından da dəstək ala bilərsiniz. Bunun üçün sprey şüşəsinin içini su ilə doldurub içinə 10 damla qədər lavanta yağı damlatmağınız və yatacağınız otağa bu spreydən sıxmağınız kifayət edəcəkdir.

Melisa çayı – Yüngül bir limon aromasına sahib yarpaqlarıyla asanlıqla ayırd edilə bilən bitkilərdəndir. 30 dəqiqə içində yuxu gətirməyə başlayır, sakitləşdirici təsiri sayəsində yuxu keyfiyyətini də artırır.

Razyana çayı – Mədəni rahatlatma xüsusiyyətinə malikdir. Bunun sayəsində qarın ağrısı, həzmsizlik kimi səbəblərlə yata bilməyənlərə yaxşı təsir göstərir. Həm də vücudda sakitləşdirici təsirlər yaradır. Yararlanmaq üçün 1 su stəkan isti suya 1 sirniyyat qaşığı çaydan əlavə edib dəmləyib içməyiniz kifayət edəcəkdir.
Yuxu gətirən qida və içkilərAnason çayı – Sinir, stress, gərginlik, məyusluq kimi mənfi ruh hallarına yaxşı təsir göstərən bitkilərdəndir. Yuxu gətirən başlıca qidalardan hesab edilir. Bu təsirdən faydalanmaq üçün 1 su stəkanı isti suya 1 çay qaşığı anason əlavə edib dəmləməyiniz kifayətdir.

Banan – Potassium qaynağıdır. İçində bolca maqnezium mövcuddur. Yatmaqda cetinlik çəkənlərə dəstək olur. Yatmazdan öncə 2-3 saat öncə yeyilən banan, mədəni rahatlaşdıran vücudda sakitləşdirici təsir göstərir.
Yuxu gətirən qida və içkilərSüd – Uşaqlığınızdan deyilən fikir südün bu mövzuda faydalı olduğudur. Bu faydalardan yararlanmaq üçün yatmazdan 1 saat öncə ilıq südü tək başına içə biləcəyiniz kimi arzu etsəniz içinə banan ya da az miqdarda bal əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz.

Qatıq və ayran – Süd kimi qatiq və ayran kimi süd məhsulları da suretle yuxu gətirmə xüsusiyyətlərinə sahibdir. Çünki qatığın tərkibində mövcud olan laktik asit, həm sinirlərin rahatlanmasına həm də vücudun rahatlaşmasını təmin edir.
Yuxu gətirən qida və içkilərYulaf – Vücuddakı xoşbəxtlik hormonlarının artmasını təmin edən bunun sayəsində sinirləri yatışdıran qidalardan olan yulaf da yuxusuzluq mövzusunda dəstək ala biləcəyiniz adlardandır. Bunun faydalarından yararlanmaq üçün yulaf əzməsi və südlə yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Arzu etsəniz bananı da əlavə edə bilərsiniz.

Vişnə - İçində bolca potassium, maqnezium, fosfor kimi minerallar həm də A, B, C, K vitaminləri mövcud olan zəngin tərkibli qidalardan hesab edilir. Xoşbəxtlik hormonlarını istehsal edir.
Yuxu gətirən qida və içkilərQoz – Melatonin hormonunun istehsalına dəstək olan qidalardan olan qoz sayəsində yuxu keyfiyyəti və müddəti arta bilər. Duzsuz formada olan çiy qozu çox olmayacaq formada yatmazdan 2-3 saat öncə yeməyiniz yetərli olacaqdır.

Yuxuya asan getmək üçün bu hərəkətləri edə bilərsiniz:

Yatmazdan öncə mənfi düşüncələri ağlınızdan kənarlaşdırmağa çalışın.

Duş qəbul edin.

Sakitləşdirici musiqilərə qulaq asın.

Yatarkən filmə baxmaqdan qaçının. Mümkündürsə qaranlıq formada yuxuya getməyə çalışın.
Yatağınızın rahat olmasına diqqət edin.

Şahanə Quliyeva

Sağlam Qida     Baxılıb: 239   Tarix: 15 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Qara çayın faydaları və zərərləri nələrdir?

Qara çay tərkibindəki antioksidant sayəsində xərçənglə mübarizədə vacib yer tutur. Bununla birlikdə infeksiya, sümüklərin qüvvətlənməsi, qaraciyər detoksu, dərinin parlaması, yaddaşın quvvetlenmesi kimi bir çox faydası vardır

Kartofu bu formada yeməyin - Düzgün istifadə qaydaları

Kartof, insanlar tərəfindən çox sevilən və bol miqdarda istifadə edilən tərəvəzdir. Yetişmə baxımından asan və qida dəyərləri cəhətdən zəngin tərkibi ilə seçilir və bir çox fərqli üsulda istifadə edilir. Tərkibindəki vitaminlər

Sink nədir?

Sink, vücudumuz üçün həyati önəm daşıyan mineraldır. Sink nə üçün vacibdir? Sink hansı qidalarda mövcuddur?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. Bu mineral, bir çox kimyəvi maddələr reaksiyasını

Yüksək təzyiq üçün bu qidanı yeyin

Təzyiq xəstəliyi bir çox insanı narahat edir. xəbər verir ki, təzyiqdən əziyyət çəkənlər təzyiqlərini daima nəzarətdə saxlamalı və dərman qəbul etməlidirlər. Yüksək təzyiq barədə ətraflı məlumatı saytımızda bu haqda yazıla

K vitamini əksikliyi: Əlamətləri və səbəbləri

K vitamini qaraciyərdə istehsal edilən pıxtılaşma faktorlarının istehsal mərhələsində iştirak edir. məlumat verir ki, hansısa bir kəsik, yaralanma vəziyyətlərində qanaxmanın dayandırılması və normal şərtlərdə qanın tündlüyünü

Qan artıran qidalar

Anemiya, qana rəngini verən və oksigenin hüceyrələrə daşınmasını təmin edən protein olan hemoqlabinin normal səviyyənin altına düşməsi vəziyyətidir. xəbər verir ki, qanazlığının bir çox səbəbi ola bilər. Düzgün qidalanmama

Zeytun yağının faydaları

Zeytun yağı, xolesterinin tarazlanmasını təmin edən faydalı bitki yağlarındandır. İnsan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, xüsusilə böyümə çağındakı uşaqların sümük inkişafını dəstəkləyən həzm sisteminin müntəzə

Su pəhrizinin faydaları və zərərləri

Müasir zamanda su pəhrizindən tez-tez istifadə edilir. xəbər verir ki, bu müddətdə çəki verməklə yanaşı onu qorumaq da əsas məsələ hesab edilir. Su pəhrizi 24-72 saat ərzində su başda olmaqla sadəcə maye qidaların istifad

Alçanın faydaları

Alça, faydası bol olan yaz meyvələrindəndir. xəbər verir ki, fərqli növlərə, ləzzətə sahibdirlər. Yaşıl, qırmızı, sarı rəngləri ilə süfrələrin bəzəyidir. Alcanin qida deyeri nedir?. Kalori: 30 qr. Karbonhidrat: 8 qr. Lif


tecili yardim dis agrisi babasil mualicesi hamilelik testi