Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?

Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Balıq yağı, uşaqlar və böyüklər üçün olduqca faydalıdır. Vücudun əzələ quruluşundan hüceyrə yenilənməsinə qədər bir çox funksiyası üçün ehtiyac olduğu və xaricdən alınması gərəkli olan omega 3 yağ asitləri, əksər zaman maye və ya həblər formasında istifadə edilir. Vücudun ehtiyacı baxımından adətən həftə ərzində 2 və ya 3 gün balıq istifadəsi tövsiyə edilir. Ancaq bu vəziyyəti etməyən şəxslərə kapsul formasında qəbul məsləhət bilinir. Həkim təyinatı üzrə qəbul olunmalıdır. Allergik təsir yaradarsa istifadəsi dayandırılmalıdır.

Faydaları nələrdir?

Doktorinfo.az məlumat verir ki, qan-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyur: Qan səviyyəsini tənzimləyir və damar quruluşunu qoruyur. İnfarkt riskini azaldır. Ritm pozğunluğu, yüksək təzyiq inkişafının qarşısını alır.

İmmunitet sistemini gücləndirir: Mütəmadi istifadə edilərsə immunitet sistemi guclenerek üst tənəffüs yolu xəstəlikləri arasında yer alan qrip və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə qarşısı qoruyucu xüsusiyyəti yaranar.

Sümük sağlamlığını təmin edir: Kalsium və D vitamin eksikliyi mövcud olan şəxslərdə kollagen istehsalı azaldığı üçün irəliki zamanlarda sümük əriməsi ya da itkilər yaşana bilər. Mütəmadi istifadəsi sümükləri gücləndirir.

Qaraciyər yağlanmasının qarşısını alır: Bəzi şəxslərin qidalanma vərdişləri yağlanma ilə nəticələnir. Bu növ qidalanma və yaşayış tərzi şəxsdə piylənməyə yol açır. Qaraciyər yağlanması da ehtimalı yüksək olan problemlərdəndir. Həmçinin həddindən çox spirtli içki qəbulu olduğu zaman da qaraciyər yağlanması baş verir. Omega 3 yağ asitlərindən istifadə zamanı isə bu problemlərin qarşısı alınır.
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Psixoloji problemlerden qoruyur: Depressiya, şizofreniya kimi psixiatrik xəstəliklərə qarşı omega 3 yağ asitlərinin mütəmadi istifadəsi müsbət nəticə verir. Həmçinin uşaqlarda diqqət əksikliyi və hiperaktivlik pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edir.

Göz sağlamlığı üçün faydalıdır: İrəliləyən yaşlarda görmə zeifliyi arta bilər. Bunun üçün omeqanın qəbulu bu problemin baş vermə müddətini uzada bilər.

Arıqlamağa kömək edir: Omeqa 3 yağ asitlərinin istifadəsi piylənmənin qarşısını alır. Həmçinin arıqlamağa kömək edir.

İltihabın qarşısını alır: Bir sıra xronik iltihablanmalardan qaynaqlanan problemlərdə istifadəsi faydalı olur. Bununla bağlı olaraq yaranan bəzi bağırsaq xəstəlikllərinə və həzm sistemi ilə problemlərə qarşı təsiri olduğu görülüb.

Balıq yağının zərərləri nələrdir?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Hər qidada, qida əlavələrində olduğu kimi omeqanın da həddindən çox qəbulu doğru deyildir.

Bəzi şəxslərin ağzında pis dad buraxa bilər

Mədə yanması, bulantılar, həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər

Mede bulantısı yarada bilər

İshal

Bağırsaqlarda qaz yaranması.

Qəbul ediləcək miqdarı hekim tərəfindən təyin olunması məqsədəuyğundur.

Bəs hansı balıq yağlarından istifadə etmək olar?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Apardığımız sorğunun nəticələrinə əsasən daha çox istifadə edilən böyük və uşaqlar üçün olan balıq yağı növlərini təqdim edirik:

Möllers Omega - 3

Orzax Ocean balıq yağı – 3 qarışıq meyvə aromalı balık yağıdır. Zəngin omega 3 yağ asidi, mineral, vitamin tərkibi ilə beyin, göz, ürək inkişafını dəstəkləyir. Ağır metallardan uzaq balıqlardan əldə edilə bilən məhsulun tərkibində rəngləndirici, dadlandırıcı və süni aroma mövcud deyil.

Nutrigen balıq yağı – İnkişaf çağındakı uşaqlar üçün istehsal edilir. Tərkibində zəngin mineral və vitamin qatqısı sayəsində uşaqları enerjili tutmasına kömək edir. Sümüklərə yaxşı təsir göstərir. D, K vitaminleri və sink sayəsində beyin inkişafına dəstək olur.

New Life Efa Daily Omega 3 – Vücudun ehtiyac duyduğu vitamin, mineral, yağ asidi kimi birləşmələri kifayət qədər miqdarda almaqdan keçir. Hər kəsin istifadəsi üçün uyğundur. Xüsusilə ürək problemləri və yüksək xolesterin üçün dəstəkləyici xüsusiyyəti mövcuddur.

EasyFishoil Omega 3 – Ən yaxşı balıq kapsülləri deyilən zaman ağıla çeynənilə bilən gel formalı balıq yağı gəlir. Limon və portağal aroması ilə istifade edilir. Uşaqların istifadəsi üçün uyğundur.

Venatura Omega-3 Balık Yağı – Yüksək miqdarda omega 3 yağ asitleri ilə zəngindir. 11 yaş və üzəri insanların istifadəsi üçün uyğundur. Yumşaq kapsüldən ibarətdir. Görmə, beyin, ürək funksiyalarının normal deyerinin qorunmasına dəstək olur.

Sorvagen Omega 3 Plus – Günə enerjili başlamasına kömək edir. Ürəyin normal funksiyalarını təmin edir. İçərisində 60 kapsül mövcuddur.

Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 02 noyabr 2023

Oxşar xəbərlər

Vinir dişlər

Bəzən dişlərin təbii rəngi sarı və ya qaraya meyilli olur. Müasir estetikada istənilməyən görüntülərin həlli mümkündür. Stomatologiyada vinirlər nə üçün istifadə edilir?. xəbər verir ki, vinir, zədələnmiş dişlərin ön səthin

Antikor nədir?

Antikor, immun sisteminin infeksiyalara qarşı verdiyi cavabın ən vacib ünsürlərindən biridir. xəbər verir ki, bakteriya, virus, toksinlər kimi yad maddələr vücudda təsbit edildiyində immun sistemi bu yad maddələrə qarşı qorunm

Fol turşusunun faydaları

Fol turşusu insan vücudunda sintez olunmayan B vitamini növüdür. xəbər verir ki, bu səbəbdən içərisində fol turşusu mövcud olan qidalar istifadə edərək və ya əlavə olaraq xaricdən alına bilər. Bu vitaminin vücudda əksik olmas

Kompüter şüasından qorunmağın yolları

Müasir zamanda bir çox insanın işi elektron əşyalardan keçir. Bu isə insan orqanizmi ilə yanaşı gözlərə də zərərini verir. Hazırda əksər iş məkanlarında belə bütün işlər kompütelə görülür. Kompüter arxasında oturmaq isə yoruc

Ən yaxşı allerqoloq kimdir?

Dünyada olduğu kimi Azərbaycanda da allergik xəstəliklər geniş vüsət alıb. Uşaqlarda və böyüklərdə yarana bilir. Hər kəsdə isə özünü bir formada biruzə verir. Allergik reaksiyaya səbəb olan maddəyə isə allergen deyilir. Allergiy

Saunanın faydaları və zərərləri

Sauna, yüksək istilikdə qurudulmuş,taxtadan bir otaqda edilən terapiya üsulu olub bir çox faydası mövcuddur. Sauna nedir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. xəbər verir ki, sauna, taxtadan hazırlana

Saç tökülməsinə qarşı vitaminlər

Saç tökülməsi bir çox fərqli səbəblə yaranır. Bu səbəblər arasında bəzi vitamin əksiklikləri də mövcuddur. xəbər verir ki, Biotin, sink, D vitamini saç sağlamlığı üçün əhəmiyyətli vitaminlərdən bəziləridir. Saç tökülməs

Kök hüceyrə müalicəsi

İnsan orqanizmindəki toxumalar hüceyrələrdən yaranır. xəbər verir ki, hüceyrələrin bir qismi özlərini yeniləsə də bir hissəsi fərqli hüceyrə tiplərinə çevrilirlər. Kök hüceyrələr bölünə və çoxala bilirlər. Yeni doğulan uşaqlard

Ən yaxşı uroloq, androloq kimdir?

Androloq – kişilərdə cinsi və reproduktiv funksiyanı korreksiya edən, intim sferanın müayinə, müalicə ilə məşğul olan mütəxəssisdir. xəbər verir ki, androloq, erkən boşalma, kişi sonsuzluğu, andropauza, endokrin pozğunluqlar


bogaz agrisi hamilelik testi sekis babasil mualicesi