Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?

Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Balıq yağı, uşaqlar və böyüklər üçün olduqca faydalıdır. Vücudun əzələ quruluşundan hüceyrə yenilənməsinə qədər bir çox funksiyası üçün ehtiyac olduğu və xaricdən alınması gərəkli olan omega 3 yağ asitləri, əksər zaman maye və ya həblər formasında istifadə edilir. Vücudun ehtiyacı baxımından adətən həftə ərzində 2 və ya 3 gün balıq istifadəsi tövsiyə edilir. Ancaq bu vəziyyəti etməyən şəxslərə kapsul formasında qəbul məsləhət bilinir. Həkim təyinatı üzrə qəbul olunmalıdır. Allergik təsir yaradarsa istifadəsi dayandırılmalıdır.

Faydaları nələrdir?

Doktorinfo.az məlumat verir ki, qan-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyur: Qan səviyyəsini tənzimləyir və damar quruluşunu qoruyur. İnfarkt riskini azaldır. Ritm pozğunluğu, yüksək təzyiq inkişafının qarşısını alır.

İmmunitet sistemini gücləndirir: Mütəmadi istifadə edilərsə immunitet sistemi guclenerek üst tənəffüs yolu xəstəlikləri arasında yer alan qrip və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə qarşısı qoruyucu xüsusiyyəti yaranar.

Sümük sağlamlığını təmin edir: Kalsium və D vitamin eksikliyi mövcud olan şəxslərdə kollagen istehsalı azaldığı üçün irəliki zamanlarda sümük əriməsi ya da itkilər yaşana bilər. Mütəmadi istifadəsi sümükləri gücləndirir.

Qaraciyər yağlanmasının qarşısını alır: Bəzi şəxslərin qidalanma vərdişləri yağlanma ilə nəticələnir. Bu növ qidalanma və yaşayış tərzi şəxsdə piylənməyə yol açır. Qaraciyər yağlanması da ehtimalı yüksək olan problemlərdəndir. Həmçinin həddindən çox spirtli içki qəbulu olduğu zaman da qaraciyər yağlanması baş verir. Omega 3 yağ asitlərindən istifadə zamanı isə bu problemlərin qarşısı alınır.
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Psixoloji problemlerden qoruyur: Depressiya, şizofreniya kimi psixiatrik xəstəliklərə qarşı omega 3 yağ asitlərinin mütəmadi istifadəsi müsbət nəticə verir. Həmçinin uşaqlarda diqqət əksikliyi və hiperaktivlik pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edir.

Göz sağlamlığı üçün faydalıdır: İrəliləyən yaşlarda görmə zeifliyi arta bilər. Bunun üçün omeqanın qəbulu bu problemin baş vermə müddətini uzada bilər.

Arıqlamağa kömək edir: Omeqa 3 yağ asitlərinin istifadəsi piylənmənin qarşısını alır. Həmçinin arıqlamağa kömək edir.

İltihabın qarşısını alır: Bir sıra xronik iltihablanmalardan qaynaqlanan problemlərdə istifadəsi faydalı olur. Bununla bağlı olaraq yaranan bəzi bağırsaq xəstəlikllərinə və həzm sistemi ilə problemlərə qarşı təsiri olduğu görülüb.

Balıq yağının zərərləri nələrdir?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Hər qidada, qida əlavələrində olduğu kimi omeqanın da həddindən çox qəbulu doğru deyildir.

Bəzi şəxslərin ağzında pis dad buraxa bilər

Mədə yanması, bulantılar, həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər

Mede bulantısı yarada bilər

İshal

Bağırsaqlarda qaz yaranması.

Qəbul ediləcək miqdarı hekim tərəfindən təyin olunması məqsədəuyğundur.

Bəs hansı balıq yağlarından istifadə etmək olar?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Apardığımız sorğunun nəticələrinə əsasən daha çox istifadə edilən böyük və uşaqlar üçün olan balıq yağı növlərini təqdim edirik:

Möllers Omega - 3

Orzax Ocean balıq yağı – 3 qarışıq meyvə aromalı balık yağıdır. Zəngin omega 3 yağ asidi, mineral, vitamin tərkibi ilə beyin, göz, ürək inkişafını dəstəkləyir. Ağır metallardan uzaq balıqlardan əldə edilə bilən məhsulun tərkibində rəngləndirici, dadlandırıcı və süni aroma mövcud deyil.

Nutrigen balıq yağı – İnkişaf çağındakı uşaqlar üçün istehsal edilir. Tərkibində zəngin mineral və vitamin qatqısı sayəsində uşaqları enerjili tutmasına kömək edir. Sümüklərə yaxşı təsir göstərir. D, K vitaminleri və sink sayəsində beyin inkişafına dəstək olur.

New Life Efa Daily Omega 3 – Vücudun ehtiyac duyduğu vitamin, mineral, yağ asidi kimi birləşmələri kifayət qədər miqdarda almaqdan keçir. Hər kəsin istifadəsi üçün uyğundur. Xüsusilə ürək problemləri və yüksək xolesterin üçün dəstəkləyici xüsusiyyəti mövcuddur.

EasyFishoil Omega 3 – Ən yaxşı balıq kapsülləri deyilən zaman ağıla çeynənilə bilən gel formalı balıq yağı gəlir. Limon və portağal aroması ilə istifade edilir. Uşaqların istifadəsi üçün uyğundur.

Venatura Omega-3 Balık Yağı – Yüksək miqdarda omega 3 yağ asitleri ilə zəngindir. 11 yaş və üzəri insanların istifadəsi üçün uyğundur. Yumşaq kapsüldən ibarətdir. Görmə, beyin, ürək funksiyalarının normal deyerinin qorunmasına dəstək olur.

Sorvagen Omega 3 Plus – Günə enerjili başlamasına kömək edir. Ürəyin normal funksiyalarını təmin edir. İçərisində 60 kapsül mövcuddur.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 22 iyul 2025

Oxşar xəbərlər

Çarəsizliklə mübarizə yolları

Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmə

Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?

Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə

Asqırmağın faydaları və zərərləri

Asqırmaq, vücud sağlamlığı cəhətdən çox əhəmiyyətlidir. xəbər verir ki, asqırma vəziyyətində ağzınızı bağlamaq vacibdir. Xüsusilə aldığımız mikrobları ətrafa dağıtmamaq istəyiriksə asqırma əsnasında salfet və ya dəsmall

Ağızdan pis qoxunun gəlməsi

Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir

Qol ağrısının səbəbləri və müalicəsi

Qol ağrısı bir çox səbəblərlə meydana çıxan narahatçılıqdır. Bir anda başlayaraq zamanla keçə bilən və ya eyni zamanda davam edə bilən vəziyyətdir. xəbər verir ki, yazı yazma, alətlərlə məşğul olmaq, ağır əşya qaldırma v

A vitamini faydaları

A vitamini, bədənin fəaliyyəti üçün zəruri olan bioloji maddələrin ümumiləşdirilmiş adıdır. xəbər verir ki, qidalarda 2 tip A vitamini mövcuddur. Ət, balıq, toyuq, tam yağlı süd və süd məhsulları kimi heyvani qidalarda olur

Dırnaq göbələyi nədir və necə mübarizə aparmalı?

Dırnaq göbələyi, geniş yayılmış göbələk infeksiyasıdır. Əl və ayaq dırnaqlarının uc qisminin altında başlaya bilər. Bu, irəliləyən bir vəziyyətdir. İnfeksiya irəlilədikcə dırnaqda solğun rəng, qalınlaşma, kənarlardan parçalanm

Böyrək xərçənginin simptomları və mərhələləri

Böyrəyin əsas vəzifəsi, qanı süzdükdən sonra artıq maddələrdən sidik yaratmaq və qandakı kimi mineralların tarazlığını təmin edir. Böyrək xərçəngi, normal funksiyasını yerinə gətirən hüceyrələrin formasını itirərək anorma

Erkən yaşda saç ağarmasının səbəbləri

Saçların ağarması adətən yaşın irəliləməsinin bir nəticəsi olaraq görülür. Saçların qocalmağa bağlı olaraq ağarması normal hal qəbul edilir. xəbər verir ki, buna səbəb saça rəngini verən melanin istehsal edən piqmentləri


masaj yuxuda cinsi xestelikler goz hekimi tecili yardim tecili tibbi yardim
masaj