Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?

Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Balıq yağı, uşaqlar və böyüklər üçün olduqca faydalıdır. Vücudun əzələ quruluşundan hüceyrə yenilənməsinə qədər bir çox funksiyası üçün ehtiyac olduğu və xaricdən alınması gərəkli olan omega 3 yağ asitləri, əksər zaman maye və ya həblər formasında istifadə edilir. Vücudun ehtiyacı baxımından adətən həftə ərzində 2 və ya 3 gün balıq istifadəsi tövsiyə edilir. Ancaq bu vəziyyəti etməyən şəxslərə kapsul formasında qəbul məsləhət bilinir. Həkim təyinatı üzrə qəbul olunmalıdır. Allergik təsir yaradarsa istifadəsi dayandırılmalıdır.

Faydaları nələrdir?

Doktorinfo.az məlumat verir ki, qan-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyur: Qan səviyyəsini tənzimləyir və damar quruluşunu qoruyur. İnfarkt riskini azaldır. Ritm pozğunluğu, yüksək təzyiq inkişafının qarşısını alır.

İmmunitet sistemini gücləndirir: Mütəmadi istifadə edilərsə immunitet sistemi guclenerek üst tənəffüs yolu xəstəlikləri arasında yer alan qrip və soyuqdəymə kimi xəstəliklərə qarşısı qoruyucu xüsusiyyəti yaranar.

Sümük sağlamlığını təmin edir: Kalsium və D vitamin eksikliyi mövcud olan şəxslərdə kollagen istehsalı azaldığı üçün irəliki zamanlarda sümük əriməsi ya da itkilər yaşana bilər. Mütəmadi istifadəsi sümükləri gücləndirir.

Qaraciyər yağlanmasının qarşısını alır: Bəzi şəxslərin qidalanma vərdişləri yağlanma ilə nəticələnir. Bu növ qidalanma və yaşayış tərzi şəxsdə piylənməyə yol açır. Qaraciyər yağlanması da ehtimalı yüksək olan problemlərdəndir. Həmçinin həddindən çox spirtli içki qəbulu olduğu zaman da qaraciyər yağlanması baş verir. Omega 3 yağ asitlərindən istifadə zamanı isə bu problemlərin qarşısı alınır.
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Psixoloji problemlerden qoruyur: Depressiya, şizofreniya kimi psixiatrik xəstəliklərə qarşı omega 3 yağ asitlərinin mütəmadi istifadəsi müsbət nəticə verir. Həmçinin uşaqlarda diqqət əksikliyi və hiperaktivlik pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edir.

Göz sağlamlığı üçün faydalıdır: İrəliləyən yaşlarda görmə zeifliyi arta bilər. Bunun üçün omeqanın qəbulu bu problemin baş vermə müddətini uzada bilər.

Arıqlamağa kömək edir: Omeqa 3 yağ asitlərinin istifadəsi piylənmənin qarşısını alır. Həmçinin arıqlamağa kömək edir.

İltihabın qarşısını alır: Bir sıra xronik iltihablanmalardan qaynaqlanan problemlərdə istifadəsi faydalı olur. Bununla bağlı olaraq yaranan bəzi bağırsaq xəstəlikllərinə və həzm sistemi ilə problemlərə qarşı təsiri olduğu görülüb.

Balıq yağının zərərləri nələrdir?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Hər qidada, qida əlavələrində olduğu kimi omeqanın da həddindən çox qəbulu doğru deyildir.

Bəzi şəxslərin ağzında pis dad buraxa bilər

Mədə yanması, bulantılar, həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər

Mede bulantısı yarada bilər

İshal

Bağırsaqlarda qaz yaranması.

Qəbul ediləcək miqdarı hekim tərəfindən təyin olunması məqsədəuyğundur.

Bəs hansı balıq yağlarından istifadə etmək olar?
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?Apardığımız sorğunun nəticələrinə əsasən daha çox istifadə edilən böyük və uşaqlar üçün olan balıq yağı növlərini təqdim edirik:

Möllers Omega - 3

Orzax Ocean balıq yağı – 3 qarışıq meyvə aromalı balık yağıdır. Zəngin omega 3 yağ asidi, mineral, vitamin tərkibi ilə beyin, göz, ürək inkişafını dəstəkləyir. Ağır metallardan uzaq balıqlardan əldə edilə bilən məhsulun tərkibində rəngləndirici, dadlandırıcı və süni aroma mövcud deyil.

Nutrigen balıq yağı – İnkişaf çağındakı uşaqlar üçün istehsal edilir. Tərkibində zəngin mineral və vitamin qatqısı sayəsində uşaqları enerjili tutmasına kömək edir. Sümüklərə yaxşı təsir göstərir. D, K vitaminleri və sink sayəsində beyin inkişafına dəstək olur.

New Life Efa Daily Omega 3 – Vücudun ehtiyac duyduğu vitamin, mineral, yağ asidi kimi birləşmələri kifayət qədər miqdarda almaqdan keçir. Hər kəsin istifadəsi üçün uyğundur. Xüsusilə ürək problemləri və yüksək xolesterin üçün dəstəkləyici xüsusiyyəti mövcuddur.

EasyFishoil Omega 3 – Ən yaxşı balıq kapsülləri deyilən zaman ağıla çeynənilə bilən gel formalı balıq yağı gəlir. Limon və portağal aroması ilə istifade edilir. Uşaqların istifadəsi üçün uyğundur.

Venatura Omega-3 Balık Yağı – Yüksək miqdarda omega 3 yağ asitleri ilə zəngindir. 11 yaş və üzəri insanların istifadəsi üçün uyğundur. Yumşaq kapsüldən ibarətdir. Görmə, beyin, ürək funksiyalarının normal deyerinin qorunmasına dəstək olur.

Sorvagen Omega 3 Plus – Günə enerjili başlamasına kömək edir. Ürəyin normal funksiyalarını təmin edir. İçərisində 60 kapsül mövcuddur.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 28 may 2025

Oxşar xəbərlər

Vücudda yaranan qırmızı xal təhlükəlidir?

Qırmızı xal, vücudda hər nahiyədə yarana bilən dəri problemidir. Rəngi bənövşəyi, qırmızı rəngdə olduğu üçün qırmızı qal adlanır. Adətən 30 yaşdan sonra daha çox görülür. Qırmızı xalın içərisindəki kiçik qan damarlarını

Ən yaxşı mədə bağırsaq həkimi

Qastroenterologiya sahəsində həzm sisteminin quruluşu və funksiyaları, ağız, qida borusu, nazik bağırsaq, həmçinin xəstəlikləri, onların müalicə və profilaktikası aparılır. Bu problemlərlə isə qastroenteroloq məşğul olur

Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?

Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla

Ət xalı qopartmaq olarmı?

Ət xalı bəzi insanlarda doğuşdan bəzi şəxslərdə isə sonradan yarana bilər. xəbər verir ki, vücudunuzun hansısa bir yerində çıxa bilir. Bəziləri zərərsiz olsa da bəziləri olduqca təhlükəlidir. Et xal qoparilsa ne olur?. Qara

Hepatit B peyvəndi

Hepatit B peyvendi nedir?. Hepatit B peyvəndi, hepatit B virusuna qarşı yoluxma olma riskini azaldan və xəstəliyə qarşı antikor istehsal edərək qoruyuculuğu təmin edən güclü peyvənddir. xəbər verir ki, körpələrdə doğuşda

Hansı yataq daha təhlükəlidir?

İnsan sağlamlığında qidalanma ilə yanaşı həyat tərzi də vacibdir. Məsələn, yaşadığınız məkan, şərait, yatdığınız yer belə. xəbər verir ki, aparılan araşdırmalara görə, matraslar yun döşəklərlə müqayisədə daha təhlükəlidir

Vaginal infeksiyaların əlamətləri və müalicəsi

Vaginal infeksiya, xalq arasında bütün genital nahiyə infeksiyaları üçün istifadə edilən deyimdir. İnfeksiyalar nahiyədə yaratdığı problemə, növünə görə ayrılır. Vaginal infeksiya: Xarici genital orqanla uşaqlıq ağzı arasındak

Ən yaxşı D vitamini necə seçək?

Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq

Çarəsizliklə mübarizə yolları

Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmə


masaj yuxuda hamilelik testi dis agrisi bogaz agrisi sekis
masaj