Çarəsizliklə mübarizə yolları
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmək bu istiqamətdə sizə faydalı ola bilər.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, bütün bu üsullar şəxsin çarəsizlik hissini tamamilə yox etməsə də həyata qarşı daha müsbət baxış yönü verə bilər.
Çarəsizlik əlamətləri nələrdir?
Çarəsizlik, şəxslərin yaşadığı stresli vəziyyətlər və ya travmalar nəticəsində ortaya çıxan neqativ bir hissiyyatdır. Bəzi zamanlar çarəsizlik hissi qısa davam edib rahatlıqla keçsə də bəzən zaman da çarəsizlik uzun müddət ərzində hiss edilən və mübarizə etməsi çətin hala gələ bilər. Əksər psixoloji narahatlıq kimi çarəsizlik vəziyyəti yaşanıldığında da bəzi bariz əlamətlər ortaya çıxar.
Çarəsizlik hissi yaşanıldığını göstərən bəzi simptomlar:
Baş ağrıları
Mədə ağrıları
Mütəmadi yaşanılan unutqanlıq vəziyyəti
Yuxuya getmədə yaşanılan çətin sıxıntılar
Mənfi baxış bucağına sahib olmaq və qərar verə bilməmək
Diqqət problemləri
Görülən işlərdən zövq almamaq
Yaxın və sosial uzaqlaşmağı istəməyə başlamaq
Bir şəxsdə bu əlamətlər bir və ya bir neçəsi yaşana bilər. Keçici olanlarda adətən 2 həftə ərzində keçib gedər.
Çarəsizlik kimlərdə görülür?
Əslində çarəsizlik hər kəsdə görülən, yaşanması normal olan psixoloji vəziyyətlərdəndir. Lakin bəzi stresli, yorucu, sıxıntılı müddətlər çarəsizliyinin yaranması üçün böyük bir faktor halına çevrilir.
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmənin yolları maddələr halında belə sıralana bilir:
Yaşanılan həyat və duyğuların qəbul edilməsi
Mütəmadi idmanla məşğul olmaq
Düzgün qidalanmaq
Sosial münasibətlər qurmaq
Xobbilərə zaman ayırmaq
Meditasiya ilə məşğul olmaq
Sakitləşdirici musiqi dinləmək
Çarəsizliklə mübarizə aparmaq üçün öncə çarəsizlik hissiyyatının yaşanmasının səbəbi tapılmalıdır.
Nəfəs məşqləri bu istiqamətdə olduqca əhəmiyyət kəsb edir.
Hər şəxsin sakitləşdirici metodu fərqli ola bilər. Bəzilərini gəzinti sakitləşdirsə də bir qismi isə musiqi dinləmək yaxşı təsir bağışlayar.
Təmiz havada oturmaq oksigen qəbuluna şərait yaradar ki bu da insanın ruh halını yaxşılaşdırmağa, sakitləşdirməyə kömək edər.
DOKTORINFO.AZ Travma nədir?
Travma, şəxsin nəzarəti xaricində stresli, qorxuducu, həlli çətin olan və ya hadisələr yaşanması duyğusal və fiziki yaralanma vəziyyətidir. xəbər verir ki, fiziki və duyğusal olmaq üzrə ikiyə ayrılan travmalar şəxsin üzərind
Nəfəs darlığı hansı problemin xəbərçisidir?
Tibdə dispne olaraq bilinən nəfəs darlığı, şəxsin kifayət qədər nəfəs ala bilməməsi vəziyyətinə deyilir. Şəxsin ağciyərinin hava ilə doldura bilmədiyini hiss etdiyi zamanlarda, normalda olduğundan fərqli olaraq nəfəs alıb-verdiy
Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla
Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?
Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d
Qol ağrısının səbəbləri və müalicəsi
Qol ağrısı bir çox səbəblərlə meydana çıxan narahatçılıqdır. Bir anda başlayaraq zamanla keçə bilən və ya eyni zamanda davam edə bilən vəziyyətdir. xəbər verir ki, yazı yazma, alətlərlə məşğul olmaq, ağır əşya qaldırma v
Hərbi xidmətə yararsız xəstəliklər
Kişilər müəyyən müddət üçün hərbi xidmətə yollanırlar. xəbər verir ki, hərbi vəzifələrin yerinə yetirilməsinə maneə olan bir sıra xəstəliklər mövcuddur. Herbi xidmete yararsiz xestelikler hansilardir?. "Xəstəliklər cədvəli"nd
Zəhərlənmə əlamətləri, ilk yardım necə edilməli?
Zəhərlənmələrin bir çox fərqli səbəbləri ola bilər. İçərisində zəhərli maddə mövcud olan, pozulan qidaların istifadəsi, kimyəvi maddələrlə təmas etmək zəhərlənmələrə yol aça bilər. xəbər verir ki, mədə bulantısı və qusma
A vitamini faydaları
A vitamini, bədənin fəaliyyəti üçün zəruri olan bioloji maddələrin ümumiləşdirilmiş adıdır. xəbər verir ki, qidalarda 2 tip A vitamini mövcuddur. Ət, balıq, toyuq, tam yağlı süd və süd məhsulları kimi heyvani qidalarda olur
Lavanda yağının faydaları və zərərləri
Lavanda yağı, terapiyalarda tez-tez istifadə edilən əsas yağlardan biridir. xəbər verir ki, stress azaldıcı, rahatlaşdırıcı xüsusiyyəti vardır. İnsana fiziki, psixoloji təsir bağışlayır. Bunlarla yanaşı yuxusuzluq, ekzema