Çarəsizliklə mübarizə yolları

Çarəsizliklə mübarizə yollarıÇarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmək bu istiqamətdə sizə faydalı ola bilər.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, bütün bu üsullar şəxsin çarəsizlik hissini tamamilə yox etməsə də həyata qarşı daha müsbət baxış yönü verə bilər.

Çarəsizlik əlamətləri nələrdir?

Çarəsizlik, şəxslərin yaşadığı stresli vəziyyətlər və ya travmalar nəticəsində ortaya çıxan neqativ bir hissiyyatdır. Bəzi zamanlar çarəsizlik hissi qısa davam edib rahatlıqla keçsə də bəzən zaman da çarəsizlik uzun müddət ərzində hiss edilən və mübarizə etməsi çətin hala gələ bilər. Əksər psixoloji narahatlıq kimi çarəsizlik vəziyyəti yaşanıldığında da bəzi bariz əlamətlər ortaya çıxar.

Çarəsizlik hissi yaşanıldığını göstərən bəzi simptomlar:

Baş ağrıları

Mədə ağrıları

Mütəmadi yaşanılan unutqanlıq vəziyyəti

Yuxuya getmədə yaşanılan çətin sıxıntılar

Mənfi baxış bucağına sahib olmaq və qərar verə bilməmək

Diqqət problemləri

Görülən işlərdən zövq almamaq

Yaxın və sosial uzaqlaşmağı istəməyə başlamaq

Bir şəxsdə bu əlamətlər bir və ya bir neçəsi yaşana bilər. Keçici olanlarda adətən 2 həftə ərzində keçib gedər.

Çarəsizlik kimlərdə görülür?

Əslində çarəsizlik hər kəsdə görülən, yaşanması normal olan psixoloji vəziyyətlərdəndir. Lakin bəzi stresli, yorucu, sıxıntılı müddətlər çarəsizliyinin yaranması üçün böyük bir faktor halına çevrilir.

Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmənin yolları maddələr halında belə sıralana bilir:

Yaşanılan həyat və duyğuların qəbul edilməsi

Mütəmadi idmanla məşğul olmaq

Düzgün qidalanmaq

Sosial münasibətlər qurmaq

Xobbilərə zaman ayırmaq

Meditasiya ilə məşğul olmaq
Çarəsizliklə mübarizə yollarıSakitləşdirici musiqi dinləmək

Çarəsizliklə mübarizə aparmaq üçün öncə çarəsizlik hissiyyatının yaşanmasının səbəbi tapılmalıdır.

Nəfəs məşqləri bu istiqamətdə olduqca əhəmiyyət kəsb edir.

Hər şəxsin sakitləşdirici metodu fərqli ola bilər. Bəzilərini gəzinti sakitləşdirsə də bir qismi isə musiqi dinləmək yaxşı təsir bağışlayar.

Təmiz havada oturmaq oksigen qəbuluna şərait yaradar ki bu da insanın ruh halını yaxşılaşdırmağa, sakitləşdirməyə kömək edər.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 17 oktyabr 2024

Oxşar xəbərlər

Dil uyuşması nə üçün olur?

Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət

Zəhərlənmə əlamətləri, ilk yardım necə edilməli?

Zəhərlənmələrin bir çox fərqli səbəbləri ola bilər. İçərisində zəhərli maddə mövcud olan, pozulan qidaların istifadəsi, kimyəvi maddələrlə təmas etmək zəhərlənmələrə yol aça bilər. xəbər verir ki, mədə bulantısı və qusma

Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?

Sümük insan orqanizmi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. xəbər verir ki, bədənin müqavimətini sümüklər təmin edir və hərəkətliliyi qorumağa dəstək olur. Sümük ağrıları hər yaşda görülə biləcəyi üçün zamanında sümük sağlamlığını

Kəpəklə necə mübarizə aparmalı?

Kəpək, saç dərisindəki ölü dəri hüceyrələrinin tökülməsi nəticəsində ortaya çıxan bir vəziyyətdir. xəbər verir ki, kəpək problemi, adətən saç dərisinin quruması, yağlanma tarazlığının pozulması, göbələk infeksiyaları və y

Hovuz suyunun zərərləri

Dənizə və hovuza gedərkən eynək geyinirsinizmi?. Bu suala bir çoxları "yox" cavabını verəcəkdir. Ancaq çoxları dəniz eynəyinin faydaları haqqında məlumatlı deyil. xəbər verir ki, üzmə hovuzlarının dezinfeksiya edilməsind

Ağızdan pis qoxunun gəlməsi

Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir

Trombun əlaməti nədir?

Tromb bədəndə əsas 3 hissədə yerləşir. Dərin vena trombozu ayaqlarda 3 nahiyədə özünü göstərir. xəbər verir ki, geləbənzər olan bu tıxaclar qan dövranı ilə ağciyərlərə düşərək, əsas damarları tutub, emboliyaya səbəb ola bilər

Hepatit B peyvəndi

Hepatit B peyvendi nedir?. Hepatit B peyvəndi, hepatit B virusuna qarşı yoluxma olma riskini azaldan və xəstəliyə qarşı antikor istehsal edərək qoruyuculuğu təmin edən güclü peyvənddir. xəbər verir ki, körpələrdə doğuşda

Ən yaxşı proktoloq kimdir?

Proktologiya yoğun bağırsaq xəstəliklərini öyrənən tibb sahəsidir. xəbər verir ki, proktoloq həkimlər düz bağırsaq xəstəliklərindən əlavə anal və anorektal zonaların patologiyaları ilə də məşğul olur. Bu ixtisas sahiblər


sekis hamilelik testi boyrek agrisi babasil mualicesi