Çarəsizliklə mübarizə yolları
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmək bu istiqamətdə sizə faydalı ola bilər.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, bütün bu üsullar şəxsin çarəsizlik hissini tamamilə yox etməsə də həyata qarşı daha müsbət baxış yönü verə bilər.
Çarəsizlik əlamətləri nələrdir?
Çarəsizlik, şəxslərin yaşadığı stresli vəziyyətlər və ya travmalar nəticəsində ortaya çıxan neqativ bir hissiyyatdır. Bəzi zamanlar çarəsizlik hissi qısa davam edib rahatlıqla keçsə də bəzən zaman da çarəsizlik uzun müddət ərzində hiss edilən və mübarizə etməsi çətin hala gələ bilər. Əksər psixoloji narahatlıq kimi çarəsizlik vəziyyəti yaşanıldığında da bəzi bariz əlamətlər ortaya çıxar.
Çarəsizlik hissi yaşanıldığını göstərən bəzi simptomlar:
Baş ağrıları
Mədə ağrıları
Mütəmadi yaşanılan unutqanlıq vəziyyəti
Yuxuya getmədə yaşanılan çətin sıxıntılar
Mənfi baxış bucağına sahib olmaq və qərar verə bilməmək
Diqqət problemləri
Görülən işlərdən zövq almamaq
Yaxın və sosial uzaqlaşmağı istəməyə başlamaq
Bir şəxsdə bu əlamətlər bir və ya bir neçəsi yaşana bilər. Keçici olanlarda adətən 2 həftə ərzində keçib gedər.
Çarəsizlik kimlərdə görülür?
Əslində çarəsizlik hər kəsdə görülən, yaşanması normal olan psixoloji vəziyyətlərdəndir. Lakin bəzi stresli, yorucu, sıxıntılı müddətlər çarəsizliyinin yaranması üçün böyük bir faktor halına çevrilir.
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmənin yolları maddələr halında belə sıralana bilir:
Yaşanılan həyat və duyğuların qəbul edilməsi
Mütəmadi idmanla məşğul olmaq
Düzgün qidalanmaq
Sosial münasibətlər qurmaq
Xobbilərə zaman ayırmaq
Meditasiya ilə məşğul olmaq
Sakitləşdirici musiqi dinləmək
Çarəsizliklə mübarizə aparmaq üçün öncə çarəsizlik hissiyyatının yaşanmasının səbəbi tapılmalıdır.
Nəfəs məşqləri bu istiqamətdə olduqca əhəmiyyət kəsb edir.
Hər şəxsin sakitləşdirici metodu fərqli ola bilər. Bəzilərini gəzinti sakitləşdirsə də bir qismi isə musiqi dinləmək yaxşı təsir bağışlayar.
Təmiz havada oturmaq oksigen qəbuluna şərait yaradar ki bu da insanın ruh halını yaxşılaşdırmağa, sakitləşdirməyə kömək edər.
DOKTORINFO.AZ Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Ən yaxşı proktoloq kimdir?
Proktologiya yoğun bağırsaq xəstəliklərini öyrənən tibb sahəsidir. xəbər verir ki, proktoloq həkimlər düz bağırsaq xəstəliklərindən əlavə anal və anorektal zonaların patologiyaları ilə də məşğul olur. Bu ixtisas sahiblər
Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?
Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d
Dil uyuşması nə üçün olur?
Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət
Skafoid sınığı nədir?
Skafoid sınığı, əl biləyinin ön qismində yer alan, əl biləyinin hərəkət qabiliyyəti və genişlikdə rolu olan skafoid sümüyünün qırılmasıdır. xəbər verir ki, baş barmaqda ciddi ağrıya səbəb ola bilər. Adətən əlin üzərinə düşülməs
Asqırmağın faydaları və zərərləri
Asqırmaq, vücud sağlamlığı cəhətdən çox əhəmiyyətlidir. xəbər verir ki, asqırma vəziyyətində ağzınızı bağlamaq vacibdir. Xüsusilə aldığımız mikrobları ətrafa dağıtmamaq istəyiriksə asqırma əsnasında salfet və ya dəsmall
Bəyaz sirkənin faydaları
Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka
Uşaqlarda boğaz ağrısı və qızdırma
Havaların soyuq keçdiyi ərəfələrdə bir çox uşaqlar çətin günlər yaşayırlar. məlumat verir ki, bir çox valideyn xüsusilə qış aylarında "Boğazım ağrıyır" sözünü tez-tez eşidir. Bes usaqlarda bogaz infeksiyasi nede
Ən yaxşı neyrocərrah kimdir?
Neyrocərrahiyyə sinir sistemi problemlərinin cərrahi müalicəsi ilə məşğul olan tibb sahesidir. xəbər verir ki, sinir sistemi beyin, onurğa beyni, kəllə, sinir toxumalarına və s. dəstək verən qoruyucu örtükdür. Bununla yüksə