Çarəsizliklə mübarizə yolları

Çarəsizliklə mübarizə yollarıÇarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmək bu istiqamətdə sizə faydalı ola bilər.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, bütün bu üsullar şəxsin çarəsizlik hissini tamamilə yox etməsə də həyata qarşı daha müsbət baxış yönü verə bilər.

Çarəsizlik əlamətləri nələrdir?

Çarəsizlik, şəxslərin yaşadığı stresli vəziyyətlər və ya travmalar nəticəsində ortaya çıxan neqativ bir hissiyyatdır. Bəzi zamanlar çarəsizlik hissi qısa davam edib rahatlıqla keçsə də bəzən zaman da çarəsizlik uzun müddət ərzində hiss edilən və mübarizə etməsi çətin hala gələ bilər. Əksər psixoloji narahatlıq kimi çarəsizlik vəziyyəti yaşanıldığında da bəzi bariz əlamətlər ortaya çıxar.

Çarəsizlik hissi yaşanıldığını göstərən bəzi simptomlar:

Baş ağrıları

Mədə ağrıları

Mütəmadi yaşanılan unutqanlıq vəziyyəti

Yuxuya getmədə yaşanılan çətin sıxıntılar

Mənfi baxış bucağına sahib olmaq və qərar verə bilməmək

Diqqət problemləri

Görülən işlərdən zövq almamaq

Yaxın və sosial uzaqlaşmağı istəməyə başlamaq

Bir şəxsdə bu əlamətlər bir və ya bir neçəsi yaşana bilər. Keçici olanlarda adətən 2 həftə ərzində keçib gedər.

Çarəsizlik kimlərdə görülür?

Əslində çarəsizlik hər kəsdə görülən, yaşanması normal olan psixoloji vəziyyətlərdəndir. Lakin bəzi stresli, yorucu, sıxıntılı müddətlər çarəsizliyinin yaranması üçün böyük bir faktor halına çevrilir.

Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmənin yolları maddələr halında belə sıralana bilir:

Yaşanılan həyat və duyğuların qəbul edilməsi

Mütəmadi idmanla məşğul olmaq

Düzgün qidalanmaq

Sosial münasibətlər qurmaq

Xobbilərə zaman ayırmaq

Meditasiya ilə məşğul olmaq
Çarəsizliklə mübarizə yollarıSakitləşdirici musiqi dinləmək

Çarəsizliklə mübarizə aparmaq üçün öncə çarəsizlik hissiyyatının yaşanmasının səbəbi tapılmalıdır.

Nəfəs məşqləri bu istiqamətdə olduqca əhəmiyyət kəsb edir.

Hər şəxsin sakitləşdirici metodu fərqli ola bilər. Bəzilərini gəzinti sakitləşdirsə də bir qismi isə musiqi dinləmək yaxşı təsir bağışlayar.

Təmiz havada oturmaq oksigen qəbuluna şərait yaradar ki bu da insanın ruh halını yaxşılaşdırmağa, sakitləşdirməyə kömək edər.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 17 oktyabr 2024

Oxşar xəbərlər

Askarid qurdu əlamətləri

Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd

Smeqma nədir?

Smeqma, şəxsin cinsi orqanının ətrafında toplanan bəyaz, sarı ya da yağlı görüntüyə sahib olan və genital gigiyena əksikliyi nəticəsində ortaya çıxan bir ifrazatdır. xəbər verir ki, həm kişilərdə həm də qadınlarda mövcu

Ən yaxşı neyrocərrah kimdir?

Neyrocərrahiyyə sinir sistemi problemlərinin cərrahi müalicəsi ilə məşğul olan tibb sahesidir. xəbər verir ki, sinir sistemi beyin, onurğa beyni, kəllə, sinir toxumalarına və s. dəstək verən qoruyucu örtükdür. Bununla yüksə

Alkoqolizmin əlamətləri

Alkoqol asıllığı spirtli içkilərin həddindən çox istifadəsini həyata keçirən və nəzarətdən çıxan vəziyyətdir. Bu, həm sağlamlıq həm də fiziki problemlərə yol aça bilər. xəbər verir ki, müalicə edilməzsə daha kəskin hal ala

Qanda leykosit nədir?

Qan, vücudda çox önəmli rollara sahibdir. xəbər verir ki, bu səbəblə qan analizlərinin dəyərləri çox önəmlidir. Leykositlər bunlardan biridir. Bəs leykosit nədir? Nə qədər olmalıdır?. Leykositlər ağ qan hüceyrəsi və ya akyuva

Bəyaz sirkənin faydaları

Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka

Masajla Yuxusuzluğun Qarşısını Almaq Mümkündürmü ?

Yuxusuzluq müasir dövrün ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri hesab olunur. Xüsusilə sürətli həyat tərzi, daimi stress və texnologiya ilə bağlı faktorlar insanın yuxu rejimini pozur. Bəzi insanlar yuxuya getməkd

Dil uyuşması nə üçün olur?

Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət

Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?

Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d


masaj yuxuda hamilelik testi tecili tibbi yardim mede agrisi qarin agrisi
masaj
is elanlari