Çarəsizliklə mübarizə yolları
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmək bu istiqamətdə sizə faydalı ola bilər.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, bütün bu üsullar şəxsin çarəsizlik hissini tamamilə yox etməsə də həyata qarşı daha müsbət baxış yönü verə bilər.
Çarəsizlik əlamətləri nələrdir?
Çarəsizlik, şəxslərin yaşadığı stresli vəziyyətlər və ya travmalar nəticəsində ortaya çıxan neqativ bir hissiyyatdır. Bəzi zamanlar çarəsizlik hissi qısa davam edib rahatlıqla keçsə də bəzən zaman da çarəsizlik uzun müddət ərzində hiss edilən və mübarizə etməsi çətin hala gələ bilər. Əksər psixoloji narahatlıq kimi çarəsizlik vəziyyəti yaşanıldığında da bəzi bariz əlamətlər ortaya çıxar.
Çarəsizlik hissi yaşanıldığını göstərən bəzi simptomlar:
Baş ağrıları
Mədə ağrıları
Mütəmadi yaşanılan unutqanlıq vəziyyəti
Yuxuya getmədə yaşanılan çətin sıxıntılar
Mənfi baxış bucağına sahib olmaq və qərar verə bilməmək
Diqqət problemləri
Görülən işlərdən zövq almamaq
Yaxın və sosial uzaqlaşmağı istəməyə başlamaq
Bir şəxsdə bu əlamətlər bir və ya bir neçəsi yaşana bilər. Keçici olanlarda adətən 2 həftə ərzində keçib gedər.
Çarəsizlik kimlərdə görülür?
Əslində çarəsizlik hər kəsdə görülən, yaşanması normal olan psixoloji vəziyyətlərdəndir. Lakin bəzi stresli, yorucu, sıxıntılı müddətlər çarəsizliyinin yaranması üçün böyük bir faktor halına çevrilir.
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmənin yolları maddələr halında belə sıralana bilir:
Yaşanılan həyat və duyğuların qəbul edilməsi
Mütəmadi idmanla məşğul olmaq
Düzgün qidalanmaq
Sosial münasibətlər qurmaq
Xobbilərə zaman ayırmaq
Meditasiya ilə məşğul olmaq
Sakitləşdirici musiqi dinləmək
Çarəsizliklə mübarizə aparmaq üçün öncə çarəsizlik hissiyyatının yaşanmasının səbəbi tapılmalıdır.
Nəfəs məşqləri bu istiqamətdə olduqca əhəmiyyət kəsb edir.
Hər şəxsin sakitləşdirici metodu fərqli ola bilər. Bəzilərini gəzinti sakitləşdirsə də bir qismi isə musiqi dinləmək yaxşı təsir bağışlayar.
Təmiz havada oturmaq oksigen qəbuluna şərait yaradar ki bu da insanın ruh halını yaxşılaşdırmağa, sakitləşdirməyə kömək edər.
DOKTORINFO.AZ Stresi azaltmağın ən təbii yolu Masaj haqqında
İndiki dövrdə insanlar daim stres və gərginliklə üz-üzə qalırlar. Davamlı iş tempi, texnologiyanın sürətli inkişafı və sosial problemlər gündəlik həyatımızda psixoloji yük yaradır. Bu səbəbdən insanlar stresdən azad olma
Siam əkizliyi necə olur?
Siam əkizləri olaraq da adlandırılan yapışıq əkizlər, döllənmə əsnasında bir-birinə bağlanan iki embrionun səbəb olduğu, əksər zaman qarın, sinə, baş nahiyəsində fiziki olaraq bir-birinə bağlılıq meydana gətirən doğuş anomaliyasıdır
Askarid qurdu əlamətləri
Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd
Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?
Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə
Alkoqolizmin əlamətləri
Alkoqol asıllığı spirtli içkilərin həddindən çox istifadəsini həyata keçirən və nəzarətdən çıxan vəziyyətdir. Bu, həm sağlamlıq həm də fiziki problemlərə yol aça bilər. xəbər verir ki, müalicə edilməzsə daha kəskin hal ala
Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Ən yaxşı D vitamini necə seçək?
Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq
Vaginal infeksiyaların əlamətləri və müalicəsi
Vaginal infeksiya, xalq arasında bütün genital nahiyə infeksiyaları üçün istifadə edilən deyimdir. İnfeksiyalar nahiyədə yaratdığı problemə, növünə görə ayrılır. Vaginal infeksiya: Xarici genital orqanla uşaqlıq ağzı arasındak
Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla