Yulafın faydaları

Yulafın faydalarıYulaf, buğda ailəsinə məxsus, adətən səhər yeməklərində istifadə edilən qidalardan hesab edilir.

Bəs yulaf nə üçün xeyirlidir?

Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuyun.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, içərisində yer alan beta-glukan, minerallar, pəhriz lifi sayəsində bir çox xəstəliyin inkişafına maneə olur. Bununla yanaşı dəri və saç sağlamlığına yaxşı təsir göstərərək çəki vermək istəyən şəxslərin də tox qalmasına kömək olur.

Yulafın qida dəyəri:

Yulaf, amino asitə sahib olub, həm karbonhidrat həm də protein qaynağıdır. Tərkibində yüksək miqdarda yağ asidi, vitaminlər mövcuddur.

78 qr yulafın tərkibində aşağıdakı qida dəyəri mövcuddur:

Manqanez: Gündəlik Dəyərin (GD) %63,91’i,

Maqnezium: GD’nin %13,3’ü,

Dəmir: GD'nin %9,4'ü,

Fosfor: GD'nin %13,3'ü,

Sink: GD'nin %13,4'ü,

Fol: GD'nin %3,24'ü,

Yulafin faydalari nelerdir?

Lif qaynağı olduğu üçün qəbizlik kimi həzm problemlərini yüngülləşdirməyə, toxluq hissi verərək çəki verməyə, xolesterin və qan şəkəri səviyyələrini aşağı salaraq ürək sağlamığını yaxşılaşdırmağa, iltihabı azaltmağa və uşaqlarda astma yaranmasının qarşısını alır.

Yulaf qandakı xolesterin səviyyəllərini aşağı salır

Qan şəkərini tənzimləyir

Ürək sağlamlığını qoruyur

Toxluq hissi yaradaraq arıqlamağa kömək edir

Uşaqlarda astma inkişafının qarşısını alır.

Yulaf əzməsinin faydaları nələrdir?
Yulafın faydalarıBağırsağın mütəmadi olaraq boşaldılmasını təmin edir və qəbizliyin qarşısını alır

Xolesterini aşağı salır

Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran antioksidant tərkiblidir.

Bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırır.

Yulaf nece istifade edilir?

Yulafı istifadə etməzdən öncə bir miqdar süd ilə bişirilə bilər, içərisinə təbii ola biləcək bal ya da bəhməz əlavə edə bilərsiniz. Əlavə etdiyiniz dadlandırıcılardan sonra yulafı istər sadə, istəsəniz də üzərinə meyvə, şokolad ya da çia toxumu əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz.

Yulafin deriye faydalari nelerdir?

İçərisində Selenium, sink, bakır, tiamin olan yulaf, dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Bu səbəbdən çox sayda dəri qulluğu məhsulları içərisində yulaf mövcuddur. Bunlarla yanaşı yulaf, dəriyə parlaqlıq qataraq dəri tonunu bərabərləşdirməyə kömək edir. Ləkələrə qarşı da yulaf maskaları da istifadə edilir.

Sağlam Qida       Tarix: 14 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Turşu faydalıdır ziyanlı?

Turşu tərəvəz və ya meyvələrin su, duz, bəzən ədviyyatlar içərisində fermentə edilərək hazırlanan, probiotik xüsusiyyətlərə sahib və həzm sistemi sağlamlığına fayda verən bir ferment qidadır. Bəziləri turşunun faydalı olduğun

Zeytun yağının faydaları

Zeytun yağı, xolesterinin tarazlanmasını təmin edən faydalı bitki yağlarındandır. İnsan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, xüsusilə böyümə çağındakı uşaqların sümük inkişafını dəstəkləyən həzm sisteminin müntəzə

K vitamini əksikliyi: Əlamətləri və səbəbləri

K vitamini qaraciyərdə istehsal edilən pıxtılaşma faktorlarının istehsal mərhələsində iştirak edir. məlumat verir ki, hansısa bir kəsik, yaralanma vəziyyətlərində qanaxmanın dayandırılması və normal şərtlərdə qanın tündlüyünü

Düyü suyunun faydaları

Düyünün özü kimi suyu da dəri və saç üçün olduqca faydalıdır. xəbər verir ki, düyü suyunu bir çox insan kosmetoloji məqsədlə də istifadə edir. Bes duyu suyunun faydalari nelerdir?. Düyünü qaynadarkən əldə edilən və çox vax

Ödəmi bədəndən atmağın yolları

Vücuddakı maye toplanması ilə əlaqəli olaraq toxumaların şişməsi vəziyyətinə ödəm adı verilir. xəbər verir ki, mayenin vücud toxumalarında çox artıq yer alıb sıxışmasına bağlı olaraq ortaya çıxan ödəm adətən əl-ayaq biləklər

Lifli qidalar nədir?

Yanlış həyatın təməl daşlarından biri tarazlı qidalanmamadır. xəbər verir ki, bu tarazlığın əhəmiyyətli bir parçası olan lifli qidalar, həzm sisteminin dostudur və ümumi sağlamlıq üçün həyatı əhəmiyyətə sahibdir. Qəbizliyi

Qırmızı kələmin faydaları

Kələmin bir çox növü mövcuddur. Hər bir növü vitamin və minerallarla olduqca zəngin tərəvəzdir. Tərkibindəki yararlı maddələrin təsiri ilə güclü antioksidant xüsusiyyətləri olan qırmızı kələmin faydaları olduqca çoxdur. xəbə

Balqabaq tumu yağının faydaları

A, B, E vitamini mövcud olan, omeqa 3, 6, potassium, dəmir, fosfor və maqnezium kimi minerallar baxımından olduqca zəngin olan balqabaq tumu yağı içərisindəki bütün bu maddələr sayəsində insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır

Qış meyvələrindən necə və nə üçün istifadə edilməlidir?

Qış meyvələri, soyuq aylarda sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Bu mövsümdə bolca mövcud olan portağal, naringi, alma kimi meyvələr, yüksək C vitamini tərkibi ilə immunitet sistemini gücləndirir. xəbər verir ki, nar v


cinsi xestelikler tecili tibbi yardim qarin agrisi sekis