Yulafın faydaları

Yulafın faydalarıYulaf, buğda ailəsinə məxsus, adətən səhər yeməklərində istifadə edilən qidalardan hesab edilir.

Bəs yulaf nə üçün xeyirlidir?

Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuyun.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, içərisində yer alan beta-glukan, minerallar, pəhriz lifi sayəsində bir çox xəstəliyin inkişafına maneə olur. Bununla yanaşı dəri və saç sağlamlığına yaxşı təsir göstərərək çəki vermək istəyən şəxslərin də tox qalmasına kömək olur.

Yulafın qida dəyəri:

Yulaf, amino asitə sahib olub, həm karbonhidrat həm də protein qaynağıdır. Tərkibində yüksək miqdarda yağ asidi, vitaminlər mövcuddur.

78 qr yulafın tərkibində aşağıdakı qida dəyəri mövcuddur:

Manqanez: Gündəlik Dəyərin (GD) %63,91’i,

Maqnezium: GD’nin %13,3’ü,

Dəmir: GD'nin %9,4'ü,

Fosfor: GD'nin %13,3'ü,

Sink: GD'nin %13,4'ü,

Fol: GD'nin %3,24'ü,

Yulafin faydalari nelerdir?

Lif qaynağı olduğu üçün qəbizlik kimi həzm problemlərini yüngülləşdirməyə, toxluq hissi verərək çəki verməyə, xolesterin və qan şəkəri səviyyələrini aşağı salaraq ürək sağlamığını yaxşılaşdırmağa, iltihabı azaltmağa və uşaqlarda astma yaranmasının qarşısını alır.

Yulaf qandakı xolesterin səviyyəllərini aşağı salır

Qan şəkərini tənzimləyir

Ürək sağlamlığını qoruyur

Toxluq hissi yaradaraq arıqlamağa kömək edir

Uşaqlarda astma inkişafının qarşısını alır.

Yulaf əzməsinin faydaları nələrdir?
Yulafın faydalarıBağırsağın mütəmadi olaraq boşaldılmasını təmin edir və qəbizliyin qarşısını alır

Xolesterini aşağı salır

Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran antioksidant tərkiblidir.

Bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırır.

Yulaf nece istifade edilir?

Yulafı istifadə etməzdən öncə bir miqdar süd ilə bişirilə bilər, içərisinə təbii ola biləcək bal ya da bəhməz əlavə edə bilərsiniz. Əlavə etdiyiniz dadlandırıcılardan sonra yulafı istər sadə, istəsəniz də üzərinə meyvə, şokolad ya da çia toxumu əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz.

Yulafin deriye faydalari nelerdir?

İçərisində Selenium, sink, bakır, tiamin olan yulaf, dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Bu səbəbdən çox sayda dəri qulluğu məhsulları içərisində yulaf mövcuddur. Bunlarla yanaşı yulaf, dəriyə parlaqlıq qataraq dəri tonunu bərabərləşdirməyə kömək edir. Ləkələrə qarşı da yulaf maskaları da istifadə edilir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlam Qida       Tarix: 14 iyun 2024

Oxşar xəbərlər

Nar qabığının faydaları

Hər mövsüm meyvəsini öz zamanınızda yemək insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. Nar kimi onun qabığı da faydalıdır. xəbər verir ki, adətən meyvə qabığı yeyildikdən sonra qabığı atılır. Aparılan araşdırmalara görə, meyv

Su pəhrizinin faydaları və zərərləri

Müasir zamanda su pəhrizindən tez-tez istifadə edilir. xəbər verir ki, bu müddətdə çəki verməklə yanaşı onu qorumaq da əsas məsələ hesab edilir. Su pəhrizi 24-72 saat ərzində su başda olmaqla sadəcə maye qidaların istifad

Xiyarın faydaları

Xiyar, insan orqanizmi üçün əhəmiyyətli tərəvəzlərdən biridir. Xiyarın tərkibində insan vücudu üçün vacib olan 95% su mövcuddur. xəbər verir ki, xiyarı davamlı yemək böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını da alır. Xiya

Nar çiçəyinin faydaları

Nar çiçəyi nədir?. Nar çiçəyi, Çin tibbində əhəmiyyətli yeri olan, faydaları ilə diqqət çəkən bitki növüdür. xəbər verir ki, nar meyvəsi yaranarkən öncə çiəkləri açar. Nar çiçəkləri gözəl görüntüyə sahib olduqları kimi qid

Yer fıstığı faydaları

Antioksidant olan fıstığı bir çox vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, zəngin qida dəyəri sayəsində sağlamlığa bir çox faydası mövcuddur. Bes yer fistiginin faydalari nelerdir?. Yaxşı xolesterin səviyyəsin

İvan çayın faydaları

Tibdə yayğın olaraq istifadə edilən bitki növüdür. Daha çox Rusiya və Avropada populyar olaraq istifadə edilir. İvan çayı fermentə edilmiş dar yarpaklı yangel yarpaqlarından əldə edilir. xəbər verir ki, bu bitki ferment

Əncirin faydaları nələrdir?

Yumşaq və şirin əncir bir çox ləzzətli və ya şirin reseptlərdə təqdim olunan meyvədir. xəbər verir ki, əncir antioksidantlar, minerallar və liflə zəngindir. Araşdırmalara əsasən, əncirin həm qurudulmuş, həm də təzə formad

Əncir qurusunun faydaları və zərərləri

Əncir qurusu, vitamin və mineral baxımından zəngin qida qaynağıdır. İnsanlar tərəfindən bol şəkildə istifadə edilir. Əncirin tez yeyilməsi uyğundur, çünki tez xarab olan meyvədir. Ancaq qurudulmuş ənciri uzunmüddətli istifad

Qaya duzunun faydaları

Qaya duzu nədir?. xəbər verir ki, qaya duzu, yer altındakı duz yataqlarından çıxarılaraq əldə edilən və yenilə bilən duz formasında tapılan təbii sodium klorür formasıdır. İlk olaraq Hindistanın tibb sistemi olaraq ortay


tecili tibbi yardim boyrek agrisi cinsi xestelikler qarin agrisi
doktorinfo
doktorinfo