Ürək problemlərindən qaçmaq üçün GÜNDƏLİK VƏRDİŞLƏR

Ürək problemlərindən qaçmaq üçün GÜNDƏLİK VƏRDİŞLƏRKardioloqlar ürək problemlərindən qaçmağa kömək edəcək gündəlik vərdişləri açıqlayıblar. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu vərdişlərdən ən birincisi və önəmlisi düzgün qidalanmadır. 
Kardioloqlar bildirib ki, əksər hallarda kompleks xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq mümkündür. Məsələn, dünyada ən çox rast gəlinən ürək və damar xəstəlikləri qeyri-sağlam həyat tərzi, pis vərdişlər fonunda baş verir. Ancaq sadə qaydalar riskləri azaltmağa kömək edəcək.
İlk növbədə, qida rasionunuza diqqət yetirmək, tərkibində çox miqdarda işlənmiş yağ olan zərərli qidaları ondan çıxarmaq vacibdir. Onlar ürək xəstəliyi riskini artırır və daxili orqanların işini pozur. İşlənmiş yağlar çoxlu miqdarda mağazadan alınan çörək məhsulları, hamburgerlər, mayonezlər və əksər kraker və çipslərdə olur. Gündəlik menyunun əsasını bitki qidaları və yüngül protein - tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, təbii dənli bitkilər, həmçinin balıq, dəniz məhsulları və ağ ət təşkil etməlidir. Hər gün ən azı bir litr yarım təmiz su içməyi unutmayın və istidə digər içkilərdən imtina edərək onun istehlakını iki dəfə artırmaq daha yaxşıdır.
Çəkinizə nəzarət etmək vacib alternativlər arasındadır. Çünki hər əlavə çəki ürək yükünü artırır.
40 yaşdan sonra təzyiq və xolesterol göstəricilərinə diqqət etməyi də unutmayın. Yüksək səviyyələr insult və infarktla nəticələnə bilən ürək xəstəliyi riskini artırır. İlk xəbərdarlıq əlamətlərində həkimə müraciət edin.
Gün ərzində daha çox hərəkət etməyə çalışın. Əgər idman zalına getmirsinizsə və ya məşq etmirsinizsə, heç olmasa gəzməyə, daha çox gəzməyə vaxt ayırın. Oturaq həyat tərzi ürək xəstəliyi riskini artırır. 
Sağlam bir ürək üçün eyni dərəcədə vacib şərt pis vərdişlərdən imtina etməkdir. Alkoqol və siqaretdən sui-istifadə ilə qan təzyiqi və trigliseridlərin səviyyəsi yüksəlir, bu da insult və ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Milli.Az


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 22 iyun 2023

Oxşar xəbərlər

Lavanda yağının faydaları və zərərləri

Lavanda yağı, terapiyalarda tez-tez istifadə edilən əsas yağlardan biridir. xəbər verir ki, stress azaldıcı, rahatlaşdırıcı xüsusiyyəti vardır. İnsana fiziki, psixoloji təsir bağışlayır. Bunlarla yanaşı yuxusuzluq, ekzema

Çarəsizliklə mübarizə yolları

Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmə

Bəyaz sirkənin faydaları

Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka

Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi

İnsan vücudunda yaranan problemlərdən biri mədə soyuqlamasıdır. Bu, bir müddətlik də ola bilər, daha ciddi problemlərə də yol aça bilər. Bununla yanaşı xalq təbabəti ilə də soyuqdəymədən xilas olmaq mümkündür. Mədə soyuqlamasını

Dil uyuşması nə üçün olur?

Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət

Diqqət dağınıqlığı əlamətləri

Diqqət dağınıqlığı həm uşaqlarda həm də böyüklərdə görülür. Bir mövzuda diqqət cəmləşdirə bilməmək, uzun müddət çalışa bilməmək vəziyyəti diqqət dağınıqlığıdır. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı olan şəxslər qarşısındak

Alkoqolizmin əlamətləri

Alkoqol asıllığı spirtli içkilərin həddindən çox istifadəsini həyata keçirən və nəzarətdən çıxan vəziyyətdir. Bu, həm sağlamlıq həm də fiziki problemlərə yol aça bilər. xəbər verir ki, müalicə edilməzsə daha kəskin hal ala

Nəfəs darlığı hansı problemin xəbərçisidir?

Tibdə dispne olaraq bilinən nəfəs darlığı, şəxsin kifayət qədər nəfəs ala bilməməsi vəziyyətinə deyilir. Şəxsin ağciyərinin hava ilə doldura bilmədiyini hiss etdiyi zamanlarda, normalda olduğundan fərqli olaraq nəfəs alıb-verdiy

Vaginal infeksiyaların əlamətləri və müalicəsi

Vaginal infeksiya, xalq arasında bütün genital nahiyə infeksiyaları üçün istifadə edilən deyimdir. İnfeksiyalar nahiyədə yaratdığı problemə, növünə görə ayrılır. Vaginal infeksiya: Xarici genital orqanla uşaqlıq ağzı arasındak


masaj yuxuda hamilelik testi goz hekimi qarin agrisi sekis
masaj
is elanlari