Ürək problemlərindən qaçmaq üçün GÜNDƏLİK VƏRDİŞLƏR
Kardioloqlar ürək problemlərindən qaçmağa kömək edəcək gündəlik vərdişləri açıqlayıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu vərdişlərdən ən birincisi və önəmlisi düzgün qidalanmadır.
Kardioloqlar bildirib ki, əksər hallarda kompleks xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq mümkündür. Məsələn, dünyada ən çox rast gəlinən ürək və damar xəstəlikləri qeyri-sağlam həyat tərzi, pis vərdişlər fonunda baş verir. Ancaq sadə qaydalar riskləri azaltmağa kömək edəcək.
İlk növbədə, qida rasionunuza diqqət yetirmək, tərkibində çox miqdarda işlənmiş yağ olan zərərli qidaları ondan çıxarmaq vacibdir. Onlar ürək xəstəliyi riskini artırır və daxili orqanların işini pozur. İşlənmiş yağlar çoxlu miqdarda mağazadan alınan çörək məhsulları, hamburgerlər, mayonezlər və əksər kraker və çipslərdə olur. Gündəlik menyunun əsasını bitki qidaları və yüngül protein - tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, təbii dənli bitkilər, həmçinin balıq, dəniz məhsulları və ağ ət təşkil etməlidir. Hər gün ən azı bir litr yarım təmiz su içməyi unutmayın və istidə digər içkilərdən imtina edərək onun istehlakını iki dəfə artırmaq daha yaxşıdır.
Çəkinizə nəzarət etmək vacib alternativlər arasındadır. Çünki hər əlavə çəki ürək yükünü artırır.
40 yaşdan sonra təzyiq və xolesterol göstəricilərinə diqqət etməyi də unutmayın. Yüksək səviyyələr insult və infarktla nəticələnə bilən ürək xəstəliyi riskini artırır. İlk xəbərdarlıq əlamətlərində həkimə müraciət edin.
Gün ərzində daha çox hərəkət etməyə çalışın. Əgər idman zalına getmirsinizsə və ya məşq etmirsinizsə, heç olmasa gəzməyə, daha çox gəzməyə vaxt ayırın. Oturaq həyat tərzi ürək xəstəliyi riskini artırır.
Sağlam bir ürək üçün eyni dərəcədə vacib şərt pis vərdişlərdən imtina etməkdir. Alkoqol və siqaretdən sui-istifadə ilə qan təzyiqi və trigliseridlərin səviyyəsi yüksəlir, bu da insult və ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Milli.Az
DOKTORINFO.AZ İndiqo, Kristal uşaq kimdir?
İndiqo uşaq (kristal uşaq) yaş qruplarına görə fiziki və psixoloji olaraq öz ətrafında fərqlilik göstərən uşaqdır. xəbər verir ki, bu uşaqlar psixoloji olaraq çox fərqli xüsusiyyətlərə sahibdirlər. Ailələri və ya ətraflar
Masajın əzələ ağrılarını azaltmaqda rolu hansılardı ?
Əzələ ağrıları həyat keyfiyyətini aşağı salan və fəaliyyətləri məhdudlaşdıran əsas problemlərdən biridir. İstər fiziki fəaliyyət sonrası yaranan yorğunluq, istərsə də stressə bağlı əzələ gərginlikləri zamanla narahatlıq v
Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?
Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə
Bəyaz sirkənin faydaları
Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka
Dil yarasının səbəbləri və müalicəsi
Ağız yaraları cəmiyyətdə tez-tez görülən sağlamlıq problemləri arasında yer alır. Müxtəlif xəstəliklərin əlaməti olaraq ortaya çıxan dil yaraları, xüsusilə ağız və diş gigiyenasına düzgün qulluq edilməyən zaman da yaran
Ağızdan pis qoxunun gəlməsi
Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir
Hepatit B peyvəndi
Hepatit B peyvendi nedir?. Hepatit B peyvəndi, hepatit B virusuna qarşı yoluxma olma riskini azaldan və xəstəliyə qarşı antikor istehsal edərək qoruyuculuğu təmin edən güclü peyvənddir. xəbər verir ki, körpələrdə doğuşda
Qanda leykosit nədir?
Qan, vücudda çox önəmli rollara sahibdir. xəbər verir ki, bu səbəblə qan analizlərinin dəyərləri çox önəmlidir. Leykositlər bunlardan biridir. Bəs leykosit nədir? Nə qədər olmalıdır?. Leykositlər ağ qan hüceyrəsi və ya akyuva