Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?
Sümük insan orqanizmi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, bədənin müqavimətini sümüklər təmin edir və hərəkətliliyi qorumağa dəstək olur.
Sümük ağrıları hər yaşda görülə biləcəyi üçün zamanında sümük sağlamlığının qeydinə qalmaq gərəklidir.
Sümüklərin sağlam olmasında düzgün həyat tərzi, qidalanmanın əhəmiyyəti böyükdür.
Sümükləri gücləndirən üsulları təqdim edirik:
Pəhriz – protein mənbələri ilə zəngin qidalanmaq, pəhrizə əməl etmək əhəmiyyət kəsb edir. Qidalanmada meyvə və tərəvəz qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Köklük zamanı bədən ayaqlara təzyiq göstərəcəyi üçün ayaq sümüklərinin zəifləyib gücsüzləşməsinə gətirib çıxara bilər. Bu səbəbdən düzgün qidalanmaq əsas şərtlərdən biridir.
D vitamini və kalsium qəbulu – Bu vitaminlə zəngin qidaları qəbul etmək hər yaşda mühümdür, xüsusilə də orta yaşdan sonra daha vacibdir. Süd, qatıq, kalsium kimi zəngin qidaların qəbulu mütləqdir.
Mənfi vərdişlərdən uzaqlaşmaq – Siqaret, spirtli içki qəbulu kimi mənfi vərdişlər sümük ağrıları ilə nəticələnə və sümükləri tamamilə gücsüzləşdirə bilər.
Məşq etmək – Ağırlıq qaldırma, qaçış kimi idman hərəkətləri sümük sıxlığını artıra bilər.
D vitamini qəbulu mühümdür. Sümük sağlamlığını dəstəkləyən əsas vitaminlərdən biri məhz D vitaminidir.
Protein – Balıq, ət, paxlalı kimi zülalla zəngin qidaların qəbulu sümüklərin güclənməsini təmin edir.
Bu səbəbdən yuxarıda qeyd edilən siyahıya düzgün və qaydasında əməl etmək gərəklidir.
DOKTORINFO.AZ Diqqət dağınıqlığı testi
Diqqət dağınıqlığ testi nədir?. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı testi, diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozuntusu kimi vəziyyətlərdə xüsusilə uşaqlarda olmaq üzrə hər kəsdə diqqət dağınıqlığını təsbit etmək və dərəcəsin
Qol ağrısının səbəbləri və müalicəsi
Qol ağrısı bir çox səbəblərlə meydana çıxan narahatçılıqdır. Bir anda başlayaraq zamanla keçə bilən və ya eyni zamanda davam edə bilən vəziyyətdir. xəbər verir ki, yazı yazma, alətlərlə məşğul olmaq, ağır əşya qaldırma v
Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?
Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə
Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla
Smeqma nədir?
Smeqma, şəxsin cinsi orqanının ətrafında toplanan bəyaz, sarı ya da yağlı görüntüyə sahib olan və genital gigiyena əksikliyi nəticəsində ortaya çıxan bir ifrazatdır. xəbər verir ki, həm kişilərdə həm də qadınlarda mövcu
Ət xalı qopartmaq olarmı?
Ət xalı bəzi insanlarda doğuşdan bəzi şəxslərdə isə sonradan yarana bilər. xəbər verir ki, vücudunuzun hansısa bir yerində çıxa bilir. Bəziləri zərərsiz olsa da bəziləri olduqca təhlükəlidir. Et xal qoparilsa ne olur?. Qara
Hemoliz nədir?
Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs
Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi
İnsan vücudunda yaranan problemlərdən biri mədə soyuqlamasıdır. Bu, bir müddətlik də ola bilər, daha ciddi problemlərə də yol aça bilər. Bununla yanaşı xalq təbabəti ilə də soyuqdəymədən xilas olmaq mümkündür. Mədə soyuqlamasını
Ən yaxşı nevropatoloq kimdir?
Son zamanların ən çox axtarılan, müraciət edilən həkimlərdən biri nevropatoloqdur. Bəziləri nevroloq, digərləri isə nevropatoloq deyir. Nevroloq kimdir?. Sinir sistemi xəstəliklərini öyrənən elmə nevrologiya deyilir. Bə
Dil yarasının səbəbləri və müalicəsi
Qaşınmanın təbii yolla müalicəsi
Dırnaq göbələyi nədir və necə mübarizə aparmalı?
Xurmanın faydaları və zərərləri
Qozun faydaları və zərərləri
Zəncəfilin faydaları və zərərləri
Mədə yarası: Əlamətləri və müalicəsi
Soyuqda əllərin göyərməsi, Siyanoz xəstəliyi nədir?
Angina müalicəsi
