Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?

Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?Sümük insan orqanizmi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, bədənin müqavimətini sümüklər təmin edir və hərəkətliliyi qorumağa dəstək olur.

Sümük ağrıları hər yaşda görülə biləcəyi üçün zamanında sümük sağlamlığının qeydinə qalmaq gərəklidir.

Sümüklərin sağlam olmasında düzgün həyat tərzi, qidalanmanın əhəmiyyəti böyükdür.

Sümükləri gücləndirən üsulları təqdim edirik:
Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?Pəhriz – protein mənbələri ilə zəngin qidalanmaq, pəhrizə əməl etmək əhəmiyyət kəsb edir. Qidalanmada meyvə və tərəvəz qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Köklük zamanı bədən ayaqlara təzyiq göstərəcəyi üçün ayaq sümüklərinin zəifləyib gücsüzləşməsinə gətirib çıxara bilər. Bu səbəbdən düzgün qidalanmaq əsas şərtlərdən biridir.

D vitamini və kalsium qəbulu – Bu vitaminlə zəngin qidaları qəbul etmək hər yaşda mühümdür, xüsusilə də orta yaşdan sonra daha vacibdir. Süd, qatıq, kalsium kimi zəngin qidaların qəbulu mütləqdir.

Mənfi vərdişlərdən uzaqlaşmaq – Siqaret, spirtli içki qəbulu kimi mənfi vərdişlər sümük ağrıları ilə nəticələnə və sümükləri tamamilə gücsüzləşdirə bilər.
Sümüklərin möhkəmlənməsi üçün nə edilməli?Məşq etmək – Ağırlıq qaldırma, qaçış kimi idman hərəkətləri sümük sıxlığını artıra bilər.

D vitamini qəbulu mühümdür. Sümük sağlamlığını dəstəkləyən əsas vitaminlərdən biri məhz D vitaminidir.

Protein – Balıq, ət, paxlalı kimi zülalla zəngin qidaların qəbulu sümüklərin güclənməsini təmin edir.

Bu səbəbdən yuxarıda qeyd edilən siyahıya düzgün və qaydasında əməl etmək gərəklidir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 09 oktyabr 2024

Oxşar xəbərlər

Masajla Yuxusuzluğun Qarşısını Almaq Mümkündürmü ?

Yuxusuzluq müasir dövrün ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri hesab olunur. Xüsusilə sürətli həyat tərzi, daimi stress və texnologiya ilə bağlı faktorlar insanın yuxu rejimini pozur. Bəzi insanlar yuxuya getməkd

Hepatit B peyvəndi

Hepatit B peyvendi nedir?. Hepatit B peyvəndi, hepatit B virusuna qarşı yoluxma olma riskini azaldan və xəstəliyə qarşı antikor istehsal edərək qoruyuculuğu təmin edən güclü peyvənddir. xəbər verir ki, körpələrdə doğuşda

Uşaqlarda boğaz ağrısı və qızdırma

Havaların soyuq keçdiyi ərəfələrdə bir çox uşaqlar çətin günlər yaşayırlar. məlumat verir ki, bir çox valideyn xüsusilə qış aylarında "Boğazım ağrıyır" sözünü tez-tez eşidir. Bes usaqlarda bogaz infeksiyasi nede

Payız qripi zamanı nə etməli?

Hər mövsümdə qrip xəstəliyinə yoluxma halları olsa da payız-qış aylarında daha geniş formada yayılır. Hər mövsümdə isə xəstəlik özünü biruzə verir. Qrip virusları tənəffüs yollarının epitel hüceyrələrinə yüksək tropizmə mali

Hemoliz nədir?

Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs

Dırnaq göbələyi nədir və necə mübarizə aparmalı?

Dırnaq göbələyi, geniş yayılmış göbələk infeksiyasıdır. Əl və ayaq dırnaqlarının uc qisminin altında başlaya bilər. Bu, irəliləyən bir vəziyyətdir. İnfeksiya irəlilədikcə dırnaqda solğun rəng, qalınlaşma, kənarlardan parçalanm

Hansı yataq daha təhlükəlidir?

İnsan sağlamlığında qidalanma ilə yanaşı həyat tərzi də vacibdir. Məsələn, yaşadığınız məkan, şərait, yatdığınız yer belə. xəbər verir ki, aparılan araşdırmalara görə, matraslar yun döşəklərlə müqayisədə daha təhlükəlidir

Travma nədir?

Travma, şəxsin nəzarəti xaricində stresli, qorxuducu, həlli çətin olan və ya hadisələr yaşanması duyğusal və fiziki yaralanma vəziyyətidir. xəbər verir ki, fiziki və duyğusal olmaq üzrə ikiyə ayrılan travmalar şəxsin üzərind

Askarid qurdu əlamətləri

Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd


masaj yuxuda dis agrisi qarin agrisi tecili tibbi yardim babasil mualicesi
masaj
is elanlari