Siqareti tərgitməyin yolları
Siqaretin zərərlərini saymaqla bitməz. Hər il milyonlarla insan siqaret səbəbiylə sağlmlıq problemləri yaşayır.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, siqretdən istifadə xüsusilə gənclər və qadınlar arasında çox böyük artış göstərir.
Siqareti tergitmeyin usullari:
Buraxmaq üçün bir gün seçin və o günə sadiq qalın. Daha öncə tərgitmiş şəxslərlə danışın və təcrübələrini dinləyin. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.
Sağlamlıq risklərinizi nəzərə alaraq səbəb olduğu xəstəliklərin siyahısını hazırlayın. Bunu görə biləcəyiniz yerə asın.
Mütəmadi olaraq hər gün 20-30 dəqiqəlik gəzintilər edin. Meditasiya və ya yoqa kimi sakitləşdirici üsullardan istifadə edin.
Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaretləri və aksessuarları uzaqlaşdırın. İradənizə hakim olun.
Qidalanmağınıza diqqət edin. Siqareti tərgidən zaman çəkinizə diqqət edin. Onun əvəzinə yüksək şokolad, kekslər, xəmir məhsullarından istifadə etməyin.
Kino,teatra gedin. Restoran, hotel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret içilməyən yerləri seçin.
Bu ərəfədə meyvə sularından, yaşıl çay, bitki çayları, ən əsas da vücudu toksinlərdən təmizləmək üçün təmiz və bol sudan istifadə edin.
Siqareti, spirtli içki ilə birlikdə sevirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz müddətdə spirtli içki qəbul etməməyə çalışın.
Siqaretdən istifadə edirsinizsə:
Nəfəsiniz pis qoxar
Dişləriniz istədiyiniz kimi ağ qalmaz
Diliniz dad almaz
Ağciyər xəstəliklər ehtimalı yüksəkdir
Öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemi, tez yorulma görülür
Dəridə erkən qocalma, erkən qırışların yaranması görünür.
Tənəffüs yolu xəstəliklər riski yüksəlir.
DOKTORINFO.AZ Diqqət dağınıqlığı əlamətləri
Diqqət dağınıqlığı həm uşaqlarda həm də böyüklərdə görülür. Bir mövzuda diqqət cəmləşdirə bilməmək, uzun müddət çalışa bilməmək vəziyyəti diqqət dağınıqlığıdır. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı olan şəxslər qarşısındak
Hemoliz nədir?
Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs
Alkoqolizmin əlamətləri
Alkoqol asıllığı spirtli içkilərin həddindən çox istifadəsini həyata keçirən və nəzarətdən çıxan vəziyyətdir. Bu, həm sağlamlıq həm də fiziki problemlərə yol aça bilər. xəbər verir ki, müalicə edilməzsə daha kəskin hal ala
Ən yaxşı D vitamini necə seçək?
Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq
Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi
İnsan vücudunda yaranan problemlərdən biri mədə soyuqlamasıdır. Bu, bir müddətlik də ola bilər, daha ciddi problemlərə də yol aça bilər. Bununla yanaşı xalq təbabəti ilə də soyuqdəymədən xilas olmaq mümkündür. Mədə soyuqlamasını
Siam əkizliyi necə olur?
Siam əkizləri olaraq da adlandırılan yapışıq əkizlər, döllənmə əsnasında bir-birinə bağlanan iki embrionun səbəb olduğu, əksər zaman qarın, sinə, baş nahiyəsində fiziki olaraq bir-birinə bağlılıq meydana gətirən doğuş anomaliyasıdır
Böyrək xərçənginin simptomları və mərhələləri
Böyrəyin əsas vəzifəsi, qanı süzdükdən sonra artıq maddələrdən sidik yaratmaq və qandakı kimi mineralların tarazlığını təmin edir. Böyrək xərçəngi, normal funksiyasını yerinə gətirən hüceyrələrin formasını itirərək anorma
Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla
Diqqət dağınıqlığı testi
Diqqət dağınıqlığ testi nədir?. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı testi, diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozuntusu kimi vəziyyətlərdə xüsusilə uşaqlarda olmaq üzrə hər kəsdə diqqət dağınıqlığını təsbit etmək və dərəcəsin
Qaraciyərdə ləkə nədir?
Ayaq ağrılarının səbəbləri
Mədə yırtığı
Viral infeksiyalar nədir?
Ağciyər ağrısının səbəbləri, müalicəsi
Ayaqda sinir ağrısı müalicəsi
Vaginal axıntı və müalicəsi
Şabalıdın faydaları və zərərləri
