Siqareti tərgitməyin yolları
Siqaretin zərərlərini saymaqla bitməz. Hər il milyonlarla insan siqaret səbəbiylə sağlmlıq problemləri yaşayır.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, siqretdən istifadə xüsusilə gənclər və qadınlar arasında çox böyük artış göstərir.
Siqareti tergitmeyin usullari:
Buraxmaq üçün bir gün seçin və o günə sadiq qalın. Daha öncə tərgitmiş şəxslərlə danışın və təcrübələrini dinləyin. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.
Sağlamlıq risklərinizi nəzərə alaraq səbəb olduğu xəstəliklərin siyahısını hazırlayın. Bunu görə biləcəyiniz yerə asın.
Mütəmadi olaraq hər gün 20-30 dəqiqəlik gəzintilər edin. Meditasiya və ya yoqa kimi sakitləşdirici üsullardan istifadə edin.
Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaretləri və aksessuarları uzaqlaşdırın. İradənizə hakim olun.
Qidalanmağınıza diqqət edin. Siqareti tərgidən zaman çəkinizə diqqət edin. Onun əvəzinə yüksək şokolad, kekslər, xəmir məhsullarından istifadə etməyin.
Kino,teatra gedin. Restoran, hotel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret içilməyən yerləri seçin.
Bu ərəfədə meyvə sularından, yaşıl çay, bitki çayları, ən əsas da vücudu toksinlərdən təmizləmək üçün təmiz və bol sudan istifadə edin.
Siqareti, spirtli içki ilə birlikdə sevirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz müddətdə spirtli içki qəbul etməməyə çalışın.
Siqaretdən istifadə edirsinizsə:
Nəfəsiniz pis qoxar
Dişləriniz istədiyiniz kimi ağ qalmaz
Diliniz dad almaz
Ağciyər xəstəliklər ehtimalı yüksəkdir
Öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemi, tez yorulma görülür
Dəridə erkən qocalma, erkən qırışların yaranması görünür.
Tənəffüs yolu xəstəliklər riski yüksəlir.
DOKTORINFO.AZ Hepatit B peyvəndi
Hepatit B peyvendi nedir?. Hepatit B peyvəndi, hepatit B virusuna qarşı yoluxma olma riskini azaldan və xəstəliyə qarşı antikor istehsal edərək qoruyuculuğu təmin edən güclü peyvənddir. xəbər verir ki, körpələrdə doğuşda
Lavanda yağının faydaları və zərərləri
Lavanda yağı, terapiyalarda tez-tez istifadə edilən əsas yağlardan biridir. xəbər verir ki, stress azaldıcı, rahatlaşdırıcı xüsusiyyəti vardır. İnsana fiziki, psixoloji təsir bağışlayır. Bunlarla yanaşı yuxusuzluq, ekzema
Hemoliz nədir?
Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs
Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Qol ağrısının səbəbləri və müalicəsi
Qol ağrısı bir çox səbəblərlə meydana çıxan narahatçılıqdır. Bir anda başlayaraq zamanla keçə bilən və ya eyni zamanda davam edə bilən vəziyyətdir. xəbər verir ki, yazı yazma, alətlərlə məşğul olmaq, ağır əşya qaldırma v
Ağcaqanad dişləməsinə nə yaxşı təsir göstərir?
Öncələr yay aylarında üzə çıxan ağcaqanadlara hazırda iqlim mülayim keçdiyindən hər mövsümdə rastlamaq olar. xəbər verir ki, bəzən ağcaqanad dişləməsi dəridə allergik reaksiya yaradaraq qaşıntı, qızarıqlıq kimi nəticələr
Qanda leykosit nədir?
Qan, vücudda çox önəmli rollara sahibdir. xəbər verir ki, bu səbəblə qan analizlərinin dəyərləri çox önəmlidir. Leykositlər bunlardan biridir. Bəs leykosit nədir? Nə qədər olmalıdır?. Leykositlər ağ qan hüceyrəsi və ya akyuva
Ağızdan pis qoxunun gəlməsi
Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir
Smeqma nədir?
Smeqma, şəxsin cinsi orqanının ətrafında toplanan bəyaz, sarı ya da yağlı görüntüyə sahib olan və genital gigiyena əksikliyi nəticəsində ortaya çıxan bir ifrazatdır. xəbər verir ki, həm kişilərdə həm də qadınlarda mövcu
Qaraciyərdə ləkə nədir?
Pnevmoniya (Sətəlcəm) müalicəsi
Viral infeksiyalar nədir?
Qızılca xəstəliyinin müalicəsi
Qulaq ağrısı
Limfa düyünlərinin müalicəsi
Hamiləlik hesablanması
Zəncəfilin faydaları və zərərləri
Daha şəfalı ancaq bahalı qida... "Pekan qozu"nun adi qozdan fərqi nədir?
