Siqareti tərgitməyin yolları
Siqaretin zərərlərini saymaqla bitməz. Hər il milyonlarla insan siqaret səbəbiylə sağlmlıq problemləri yaşayır.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, siqretdən istifadə xüsusilə gənclər və qadınlar arasında çox böyük artış göstərir.
Siqareti tergitmeyin usullari:
Buraxmaq üçün bir gün seçin və o günə sadiq qalın. Daha öncə tərgitmiş şəxslərlə danışın və təcrübələrini dinləyin. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.
Sağlamlıq risklərinizi nəzərə alaraq səbəb olduğu xəstəliklərin siyahısını hazırlayın. Bunu görə biləcəyiniz yerə asın.
Mütəmadi olaraq hər gün 20-30 dəqiqəlik gəzintilər edin. Meditasiya və ya yoqa kimi sakitləşdirici üsullardan istifadə edin.
Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaretləri və aksessuarları uzaqlaşdırın. İradənizə hakim olun.
Qidalanmağınıza diqqət edin. Siqareti tərgidən zaman çəkinizə diqqət edin. Onun əvəzinə yüksək şokolad, kekslər, xəmir məhsullarından istifadə etməyin.
Kino,teatra gedin. Restoran, hotel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret içilməyən yerləri seçin.
Bu ərəfədə meyvə sularından, yaşıl çay, bitki çayları, ən əsas da vücudu toksinlərdən təmizləmək üçün təmiz və bol sudan istifadə edin.
Siqareti, spirtli içki ilə birlikdə sevirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz müddətdə spirtli içki qəbul etməməyə çalışın.
Siqaretdən istifadə edirsinizsə:
Nəfəsiniz pis qoxar
Dişləriniz istədiyiniz kimi ağ qalmaz
Diliniz dad almaz
Ağciyər xəstəliklər ehtimalı yüksəkdir
Öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemi, tez yorulma görülür
Dəridə erkən qocalma, erkən qırışların yaranması görünür.
Tənəffüs yolu xəstəliklər riski yüksəlir.
DOKTORINFO.AZ Nəfəs darlığı hansı problemin xəbərçisidir?
Tibdə dispne olaraq bilinən nəfəs darlığı, şəxsin kifayət qədər nəfəs ala bilməməsi vəziyyətinə deyilir. Şəxsin ağciyərinin hava ilə doldura bilmədiyini hiss etdiyi zamanlarda, normalda olduğundan fərqli olaraq nəfəs alıb-verdiy
Ən yaxşı proktoloq kimdir?
Proktologiya yoğun bağırsaq xəstəliklərini öyrənən tibb sahəsidir. xəbər verir ki, proktoloq həkimlər düz bağırsaq xəstəliklərindən əlavə anal və anorektal zonaların patologiyaları ilə də məşğul olur. Bu ixtisas sahiblər
Diqqət dağınıqlığı testi
Diqqət dağınıqlığ testi nədir?. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı testi, diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozuntusu kimi vəziyyətlərdə xüsusilə uşaqlarda olmaq üzrə hər kəsdə diqqət dağınıqlığını təsbit etmək və dərəcəsin
Böyrək xərçənginin simptomları və mərhələləri
Böyrəyin əsas vəzifəsi, qanı süzdükdən sonra artıq maddələrdən sidik yaratmaq və qandakı kimi mineralların tarazlığını təmin edir. Böyrək xərçəngi, normal funksiyasını yerinə gətirən hüceyrələrin formasını itirərək anorma
Bəyaz sirkənin faydaları
Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka
Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Uşaqlarda boğaz ağrısı və qızdırma
Havaların soyuq keçdiyi ərəfələrdə bir çox uşaqlar çətin günlər yaşayırlar. məlumat verir ki, bir çox valideyn xüsusilə qış aylarında "Boğazım ağrıyır" sözünü tez-tez eşidir. Bes usaqlarda bogaz infeksiyasi nede
Çarəsizliklə mübarizə yolları
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmə
Ət xalı qopartmaq olarmı?
Ət xalı bəzi insanlarda doğuşdan bəzi şəxslərdə isə sonradan yarana bilər. xəbər verir ki, vücudunuzun hansısa bir yerində çıxa bilir. Bəziləri zərərsiz olsa da bəziləri olduqca təhlükəlidir. Et xal qoparilsa ne olur?. Qara
Vücudda yaranan qırmızı xal təhlükəlidir?
Hamiləlik əlamətləri
Qarın ağrısı
Göy öskürək xəstəliyi
Qanda leykosit nədir?
Nanə çayının faydaları və zərərləri
Ayaqda göbələk xəstəliyi
Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi
Sarımsaqla qurd müalicəsi
