Siqareti tərgitməyin yolları

Siqaretin zərərlərini saymaqla bitməz. Hər il milyonlarla insan siqaret səbəbiylə sağlmlıq problemləri yaşayır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, siqretdən istifadə xüsusilə gənclər və qadınlar arasında çox böyük artış göstərir.

Siqareti tergitmeyin usullari:

Buraxmaq üçün bir gün seçin və o günə sadiq qalın. Daha öncə tərgitmiş şəxslərlə danışın və təcrübələrini dinləyin. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.

Sağlamlıq risklərinizi nəzərə alaraq səbəb olduğu xəstəliklərin siyahısını hazırlayın. Bunu görə biləcəyiniz yerə asın.

Mütəmadi olaraq hər gün 20-30 dəqiqəlik gəzintilər edin. Meditasiya və ya yoqa kimi sakitləşdirici üsullardan istifadə edin.

Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaretləri və aksessuarları uzaqlaşdırın. İradənizə hakim olun.

Qidalanmağınıza diqqət edin. Siqareti tərgidən zaman çəkinizə diqqət edin. Onun əvəzinə yüksək şokolad, kekslər, xəmir məhsullarından istifadə etməyin.

Kino,teatra gedin. Restoran, hotel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret içilməyən yerləri seçin.

Bu ərəfədə meyvə sularından, yaşıl çay, bitki çayları, ən əsas da vücudu toksinlərdən təmizləmək üçün təmiz və bol sudan istifadə edin.

Siqareti, spirtli içki ilə birlikdə sevirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz müddətdə spirtli içki qəbul etməməyə çalışın.

Siqaretdən istifadə edirsinizsə:
Nəfəsiniz pis qoxar

Dişləriniz istədiyiniz kimi ağ qalmaz

Diliniz dad almaz

Ağciyər xəstəliklər ehtimalı yüksəkdir

Öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemi, tez yorulma görülür

Dəridə erkən qocalma, erkən qırışların yaranması görünür.

Tənəffüs yolu xəstəliklər riski yüksəlir.