Siqareti tərgitməyin yolları
Siqaretin zərərlərini saymaqla bitməz. Hər il milyonlarla insan siqaret səbəbiylə sağlmlıq problemləri yaşayır.
Doktorinfo.az xəbər verir ki, siqretdən istifadə xüsusilə gənclər və qadınlar arasında çox böyük artış göstərir.
Siqareti tergitmeyin usullari:
Buraxmaq üçün bir gün seçin və o günə sadiq qalın. Daha öncə tərgitmiş şəxslərlə danışın və təcrübələrini dinləyin. Ailənizdən, dostlarınızdan, iş yerinizdən dəstək alın.
Sağlamlıq risklərinizi nəzərə alaraq səbəb olduğu xəstəliklərin siyahısını hazırlayın. Bunu görə biləcəyiniz yerə asın.
Mütəmadi olaraq hər gün 20-30 dəqiqəlik gəzintilər edin. Meditasiya və ya yoqa kimi sakitləşdirici üsullardan istifadə edin.
Ev, maşın və iş yerinizdəki siqaretləri və aksessuarları uzaqlaşdırın. İradənizə hakim olun.
Qidalanmağınıza diqqət edin. Siqareti tərgidən zaman çəkinizə diqqət edin. Onun əvəzinə yüksək şokolad, kekslər, xəmir məhsullarından istifadə etməyin.
Kino,teatra gedin. Restoran, hotel, təyyarə kimi yerlərdə siqaret içilməyən yerləri seçin.
Bu ərəfədə meyvə sularından, yaşıl çay, bitki çayları, ən əsas da vücudu toksinlərdən təmizləmək üçün təmiz və bol sudan istifadə edin.
Siqareti, spirtli içki ilə birlikdə sevirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz müddətdə spirtli içki qəbul etməməyə çalışın.
Siqaretdən istifadə edirsinizsə:
Nəfəsiniz pis qoxar
Dişləriniz istədiyiniz kimi ağ qalmaz
Diliniz dad almaz
Ağciyər xəstəliklər ehtimalı yüksəkdir
Öskürək, nəfəs darlığı, yuxu problemi, tez yorulma görülür
Dəridə erkən qocalma, erkən qırışların yaranması görünür.
Tənəffüs yolu xəstəliklər riski yüksəlir.
DOKTORINFO.AZ Dil uyuşması nə üçün olur?
Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət
Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi
İnsan vücudunda yaranan problemlərdən biri mədə soyuqlamasıdır. Bu, bir müddətlik də ola bilər, daha ciddi problemlərə də yol aça bilər. Bununla yanaşı xalq təbabəti ilə də soyuqdəymədən xilas olmaq mümkündür. Mədə soyuqlamasını
Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?
Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d
Ən yaxşı nevropatoloq kimdir?
Son zamanların ən çox axtarılan, müraciət edilən həkimlərdən biri nevropatoloqdur. Bəziləri nevroloq, digərləri isə nevropatoloq deyir. Nevroloq kimdir?. Sinir sistemi xəstəliklərini öyrənən elmə nevrologiya deyilir. Bə
Askarid qurdu əlamətləri
Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd
Ən yaxşı D vitamini necə seçək?
Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq
Payız qripi zamanı nə etməli?
Hər mövsümdə qrip xəstəliyinə yoluxma halları olsa da payız-qış aylarında daha geniş formada yayılır. Hər mövsümdə isə xəstəlik özünü biruzə verir. Qrip virusları tənəffüs yollarının epitel hüceyrələrinə yüksək tropizmə mali
Diqqət dağınıqlığı testi
Diqqət dağınıqlığ testi nədir?. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı testi, diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozuntusu kimi vəziyyətlərdə xüsusilə uşaqlarda olmaq üzrə hər kəsdə diqqət dağınıqlığını təsbit etmək və dərəcəsin
Uşaqlarda öskürək zamanı nə etməli?
Uşaqlarda öskürək ancaq qışda deyil, yaz-yay aylarında da tez-tez rast gəlinir. Əksər zaman üst tənəffüs yolları infeksiyasından qaynaqlansa da altında bir çox səbəb də yata bilər. Uşaqlar nə üçün öskürür?. Öskürək adətə
Nanə çayının faydaları və zərərləri
İtburnunun faydaları və zərərləri
Balıq yağının faydaları və zərərləri - Ən yaxşısını necə seçək?
Şabalıdın faydaları və zərərləri
Sinir xəstəlikləri əlamətləri
Hamiləlikdə böyrək daşı və müalicəsi
Çuğundurun faydaları və zərərləri
Kivinin faydaları və zərərləri
