Ödəmi bədəndən atmağın yolları

Vücuddakı maye toplanması ilə əlaqəli olaraq toxumaların şişməsi vəziyyətinə ödəm adı verilir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, mayenin vücud toxumalarında çox artıq yer alıb sıxışmasına bağlı olaraq ortaya çıxan ödəm adətən əl-ayaq biləkləri ilə birlikdə ayaqlarda görülür. Bu nahiyələrdə yaranan ödəmi atmağın yollarının başında duz istifadəsini azaltmaq gəlir.

Ödem ne ucun olur?

Vücuddakı incə damarlar olaraq adlandırılan kiçik qan damarları maye sızdırmağa başlayır və bunun nəticəsində toxumalarda maye toplanması meydana gəlir. Yaşanan bu müddət ödəmlə nəticələnir və maye toplanan toxumalarda şişliklər ortaya çıxar.
Ödəmə yol açan təməl faktorlar arasında həddindən çox duz istifadəsi, hərəkətsizlik, hamiləlik, qaraciyər çatışmazlığı, ayaq damarlarında zəiflik, immun sisteminin güclü olmaması və istifadə edilən bəzi dərmanlar yer alır.

Ödemi atan usullar

Duz istifadəsini azaltmaq

Uzun müddət sabit bir yerdə oturmamaq

Mütəmadi hərəkət etmək

Bol su içmək

Ayaqları yüksək bir yerdə tutmaq

Düzgün qidalanmaq

Ödəmi atan qida və ya içkilərdən istifadə

Ödəm olan nahiyəyə yüngül massaj etmək

Yuxu rejiminə diqqət etmək
Maqnezium, B6 vitamini və potassium əlavəsi almaq

Suretli formada odem atmaq ucun hansi qidalar istifade edilmelidir?

Süd, qatıq

İspanaq

Ananas

Ərik

Avokado

Xiyar

Şirin kartof

Ödəm atmağa kömək edən içkilər:
Limonlu su

Təbii su

Yaşıl çay

Adaçayı

Nar suyu

Alma suyu və s.

Ödəm atıcı çayların başında yaşıl çay gəlir. Yaşıl çayla birlikdə zəncəfil, hibiskus çayı əhəmiyyət kəsb edir.