Hamilə qadınlar belə qidalanmalıdır

Hamilə qadınlar belə qidalanmalıdırHamiləlik dövründə bir qadının qida ehtiyacları dölün böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün dəyişir. Balanslaşdırılmış pəhriz həm ananın, həm də körpənin sağlamlığını təmin etmək üçün çox vacibdir.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, hamilə qadınların necə qidalanmasına dair bəzi ümumi qaydalar araşdırıb:
Balanslı pəhriz: Hamilə qadınlar bütün qida qruplarından müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslı bir pəhriz hədəfləməlidirlər. Bunlara meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız zülallar və süd məhsulları daxildir.
Folat və Fol turşusu: Folat (B vitamini) inkişaf etməkdə olan döldə sinir borusu qüsurlarının qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Qadınlar yarpaqlı göyərti, lobya və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi fol turşusu ilə zəngin qidalardan istifadə etməlidirlər. Bir çox hamilə qadınlar da tibb işçiləri tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi fol turşusu əlavələri qəbul edirlər.
Dəmir: Dəmir hamiləlik zamanı tez-tez rast gəlinən anemiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Yaxşı dəmir mənbələrinə yağsız ət, quş əti, balıq, lobya və zənginləşdirilmiş taxıl daxildir.
Kalsium: Kalsium körpənin sümük və dişlərinin inkişafı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Süd məhsulları, zənginləşdirilmiş bitki mənşəli süd və yarpaqlı göyərti kalsiumun yaxşı mənbəyidir.
Protein: Dölün böyüməsi və inkişafı üçün kifayət qədər protein qəbulu vacibdir. Yaxşı protein mənbələrinə yağsız ət, quş əti, balıq, yumurta, süd məhsulları, lobya və qoz-fındıq daxildir.
Omeqa-3 yağ turşuları: Bu yağlar körpədə beyin və görmə inkişafı üçün çox vacibdir. Somon və alabalıq kimi balıqlar omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir. Bununla belə, hamilə qadınlar yüksək miqdarda civə olan balıqları istehlak etməkdə diqqətli olmalı və təhlükəsiz balıq istehlakı ilə bağlı tibb işçiləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Nəmləndirmə: Hamiləlik dövründə artan qan həcmini və amniotik mayeni dəstəkləmək üçün nəmli qalmaq, bol su içmək vacibdir.
Lif: Qəbizlik hamiləlik zamanı ümumi bir problem ola bilər. Meyvə, tərəvəz və bütün taxıllar da daxil olmaqla yüksək lifli pəhriz bu problemi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın: Hamilə qadınlar işlənmiş qidalar, şəkərli qəlyanaltılar və yüksək şəkərli içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmalıdırlar. Bu qidalar həddindən artıq kilo almağa kömək edə bilər və lazımi qidaları təmin edə bilməz.
Milli.Az


DOKTORINFO.AZ
Hamiləlik       Tarix: 28 sentyabr 2023

Oxşar xəbərlər

Cinsi əlaqədən neçə gün sonra hamiləlik bilinir?

Ovulyasiya nedir?. xəbər verir ki, follikulun partlaması ilə nəticəsində yumurta hüceyrənin oradan çıxması ovulyasiya adlanır. Ovulyasiya nə zaman baş verir?. Menstruasiya tsiklinin başlamasına 14 gün qalmış baş verir. Bəzə

Hamiləlikdə mədə bulantısı

Hamiləlikdə mədə bulantısı, vücuddakı HCG hormonunun yüksəkliyi nəticəsində ortaya çıxan və hamiləliyin ilk əlamətlərindən qəbul edilən yayılan şikayətdir. xəbər verir ki, adətən hamiləliyin ilk 6 həftəsində mədə bulantısı

31 həftəlik hamiləlik

Hamiləlik müddətinin hər həftəsi, ayı vacib və dölün inkişafı baxımıından əhəmiyyətlidir. Bəs 31 həftəlik hamiləlik necə olur?. xəbər verir ki, bu ərəfədə dölün çəkisi 1500 qram olur. Aldadıcı sancılar başlaya bilər. Ödəmlə

Hamiləlikdə appendisit

Hamiləlikdə appendisit diaqnozu digər xəstələrə görə daha çətindir, çünki böyüyən uşaqlıq appendiks orqanını itələyərək yerini dəyişdirər. xəbər verir ki, appendiks normalda qarının sağ alt qisimində tapılır, yoğun bağırsa

Hamiləlikdə böyrək daşı və müalicəsi

Böyrək daşı, hər zaman narahatçılıq yaradan problemdir. Hamiləlikdə isə bu vəziyyət daha da ağrılı hala çevrilə bilər. Hamiləlikdə böyrək daşının əlamətləri nələrdir?. Tək tərəfli böyrək ağrısı. Böyrəklərdə şişlik. Bulantı-qusma

Hamiləlikdə zob xəstəliyi

Hamiləlik uzun müddət, 9 ay davam edən məsuliyyətli dövrdür. Bu ərəfədə qadın orqanizmində bir çox dəyişikliklər baş verir. Buna səbəb isə hormonların dəyişməsidir. Eyni zamanda hamilə qadınlarda qalxanvari vəzinin funksiyasını

Hamiləlikdə doppler müayinəsi

Ətraflı USM, vücudun müəyyən orqanlarını və ya sistemlərini araşdırmaq üçün yüksək frekanstda səs dalğalarını istifadə edən bir müayinə üsuludur. Bu texnologiya, orqanların quruluşunu ətraflı formada göstərir. Adətən hamiləli

Hamiləlik testi necə edilir?

Hamilelik testi bir çox qadının hamiləliklə bağlı suallarını cavablayan üsuldur. Hamiləliyin olub-olmamasını öyrənmək üçün qan və sidikdən analiz verilir. HCG hormonu qanda və ya sidikdə axtarılır. Bu, hamiləliyi təyin edə

Ana südünü artıran qidalar

Düzgün qidalanmaq hər zaman sağlam yaşamaq üçün vacibdir. Bununla yanaşı bəzi qidaları əksik etməmək lazımdır. xəbər verir ki, xüsusilə də dünyaya uşaq gətirən analar üçün sağlam qidalanmaq uşağa baxım üçün gərəklidir. Çünk


babasil mualicesi tecili tibbi yardim cinsi xestelikler qarin agrisi