Ana südünü artıran qidalar

Ana südünü artıran qidalarDüzgün qidalanmaq hər zaman sağlam yaşamaq üçün vacibdir. Bununla yanaşı bəzi qidaları əksik etməmək lazımdır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, xüsusilə də dünyaya uşaq gətirən analar üçün sağlam qidalanmaq uşağa baxım üçün gərəklidir. Çünki hər qidanın vitamini süd vasitəsilə uşağa ötürülür.

Bes ana sudunun faydalari nelerdir?

Möcüzəvi qida deyildiyi zaman ana südü ən başda gəlir.

İmmuniteti gücləndirir,

ürək-damar, piylənmə,

diabet kimi bir çox xəstəliklərin riskini aşağı salır.

Düzgün qidalanmaqla ana südünü artıra bilərsiniz.
Ana südünü artıran qidalarAna südünü artıran qidalar hansılardır?

Tahın – Kalsium tərkibi, estrogen hormonuna bənzər xüsusiyyətləri sayəsində ana südünün miqdarı artır. Gündə 2 şirniyyat qaşığı qədər yemək kifayət edəcək. Hətta bəhməzlə birlikdə yeməyiniz faydasını daha çox artıracaq.

Qurudulmuş meyvələr – Belə meyvələrin kalsium tərkibi yüksək olur. Qurudulmuş meyvələr südün miqdarını artırır. Gündə 1-2 pors yemək,məsələn, 2 ədəd əncir qurusu, 4 ədəd quru xurma yemək tövsiyə edilir.

Gicitkan – Tərkibi A, B1, B6, B12, C, K vitaminləri, sillisium, sink kimi minerallarla zəngindir. Ana südü üçün əsas qidalandırıcı elementlər mövcuddur. Gündə 2 dəfə gicitkan tərkibli çay içmək ana südünü artıracaqdır.
Ana südünü artıran qidalarQoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar qidalanmada əsas yer tutur. Ana südünün keyfiyyətini artırır. Hər ara yeməyində 1 ovuc qədər ləpələr yeyilməlidir.

Yulaf əzməsi – Tərkibində mövcud olan betaglukan, elementlər ama südünü artırır, həmçinin ana südünü təmin edən hormonların istehsalını dəstəkləyir. Bu tərkib, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Yulaf əzməsini su ilə bişirib meyvə ilə qarışdırıb və ya homletin içərisiniə əlavə edərək yeyə bilərsiniz.

Razyana – Tərkibi ilə süd istehsalını təmin edən prolaktin hormonunun yaranmasında rol oynayır. Bu tərkibli çaylardan gündə 3 fincan qədər içə bilərsiniz.
Ana südünü artıran qidalarSu – Ana südünün 100-də 90 faizi sudan ibarətdir. Ana südünün istehsalı üçün önəmli qidadır. Çünki susuz bir vücudda süd istehsalı daha az olur. Gündəlik ehtiyacınızdan 1 litr daha çox su içməyə diqqət edin.

Balıq – Vacib protein qaynağıdır. B 12, omega 3 ilə zəngindir. Ana südünü artırmaqla yanaşı, doğuşdan sonra yaranan depressiya üçün də faydalıdır.


DOKTORINFO.AZ
Hamiləlik       Tarix: 25 iyul 2024

Oxşar xəbərlər

31 həftəlik hamiləlik

Hamiləlik müddətinin hər həftəsi, ayı vacib və dölün inkişafı baxımıından əhəmiyyətlidir. Bəs 31 həftəlik hamiləlik necə olur?. xəbər verir ki, bu ərəfədə dölün çəkisi 1500 qram olur. Aldadıcı sancılar başlaya bilər. Ödəmlə

Əkiz hamiləlik nədir? - Yarana biləcək problemlər

Əkiz hamiləlik, bir yumurtanın mayalanıb 2 və ya daha çox embriona bölünməsi ya da iki fərqli yumurtanın ayrı spermlər ilə mayalanması nəticəsində eyni hamiləlikdə iki dölün olması mümkündür. Genetik faktor da əkiz hamiləlikd

Hamiləlikdə tonus

Hamiləlik müddətində qadınlar bir çox problemlə üzləşirlər. xəbər verir ki, bunlardan biri də həkimlərin qoyduğu "tonus" diaqnozudur. Həkimlərin dediyi "Uşaq tonusdadır" diaqnozu geniş yayılıb. Uşaqlı

20 həftəlik hamiləlik

20 həftəlik, 4 aya yaxın hamiləlik müddəti olaraq hesablanır. xəbər verir ki, hamiləlik müddəti ortalama 40 həftədir. 38-42 həftə arasında dəyişə bilməkdədir. 20 həftəlik hamiləlik uşağın çəkisi və boyu nə qədərdir?. 20 həftəli

30 həftəlik hamiləlik

30 həftəlik hamiləlik neçə aylıqdır?. Ana namizədlərinin ən maraq doğurduğu mövzuların başında 30 həftə hamiləliyin neçə aylıq olduğudur. xəbər verir ki, 30 həftə hamiləlik 210 günlük deməkdir. Ana namizədi 7 aylıq hamilədir

Hamiləlikdə qan artıran qidalar

Hamiləlik əsnasında qadınlarda anemiya probleminə tez-tez rastlanılır. xəbər verir ki, ən çox qarşılaşılan anemiya növü isə dəmir əksikliyidir. Hamilələrdə dəmir əksikliyinə bağlı olaraq və itirilən qanın yerinə qoyulmamas

6 həftəlik hamiləlik

6 həftəlik hamiləlikdə həm ananı həm də uşağı bir çox dəyişikliklər gözləyir. xəbər verir ki, uşağınızın inkişafı sürətli formada irəliləyir. 6-cı həftədə üzü formalaşmağa başlayır. Ürəyi isə 4 ocaqlı formasını alır. An

Hamiləlik əlamətləri

Hamiləlik əlamətləri, hər qadında fərqli zamanlarda, fərqli formalarda ortaya çıxa bilər. Bəzi qadınlar, bu əlamətləri heç yaşamasa da, bəziləri bütün əlamətləri yaşaya bilər. məlumat verir ki, hamiləlik əlamətləri, adətə

Hamiləlikdə Herpes virusu təhlükəlidir?

Hamiləlikdə yaşanılan problemlərdən biri dərinin müxtəlif nahiyələrində yaranan uçuqlar, səpkilərdir. Herpes simpleks olaraq bilinən bu problemə səbəb olan virus təmas yolu ilə hamiləyə yoluxduğu zaman diqqətli olmaq vacibdir


masaj yuxuda goz hekimi mede agrisi hamilelik testi boyrek agrisi
masaj