Gəzməklə necə arıqlamaq olar? - 5 vacib qayda
Bəzən gəzinti tez-tez digər fiziki fəaliyyətlərə yaxşı bir alternativ olaraq adlandırılır. Ancaq arıqlamaq istəyənlət düzgün gəzməyin qaydaları ilə bağlı çox da məlumatlı deyillər.
Milli.Az lent.az-a istinadən məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək hiylələri sizə təqdim edir:
Rahat ayaqqabı və rahat paltar
Arıqlamaq üçün müntəzəm gedişi gəzintiyə çevirməyinizi asanlaşdırmaq üçün rahat ayaqqabı və paltar seçmək vacibdir. Hava şəraitini nəzərə almaq son dərəcə vacibdir. Məsələn, soyuq buludlu bir gündə çətirsiz yüngül köynəkdə gəzintiyə çıxmamalısınız. Buna görə də həmişə uyğun geyin.
Sürət
Hamı başa düşmür ki, arıqlamaq yalnız sürətli addımlarla mümkündür. Yağ yandırma proseslərini aktivləşdirmək üçün sürət saatda ən azı altı kilometr olmalıdır. Buna görə də bu göstəriciyə nəzarət etmək vacibdir. Bəzi müasir smartfonlar sizin yerimə sürətinizi göstərə bilər. Fitnes qolbağına da diqqət yetirə bilərsiniz.
Müddət
Hər kəs öz vəziyyətini fərdi şəkildə qiymətləndirməlidir. Əgər siz əsasən passiv həyat tərzi keçirmisinizsə, onda bir anda yenidən qurmaq sizin üçün çətin olacaq, buna görə də yük tədricən artırılmalıdır. Mütəxəssislər gündə 10.000-dən çox addım atmağı məsləhət görürlər. Nə qədər çox gəzsən, bir o qədər tez artıq çəkidən qurtulacaqsan.
Xoş anlar
Eyni yerlərdə hər gün gəzmək son dərəcə darıxdırıcı və maraqsız olar. Buna görə də, özünüz üçün həftəlik gəzinti məkanları seçin.
Nə qədər çox yeni istiqamətləri araşdırsanız, bir o qədər yaxşıdır. Musiqi dinləməyə başlasanız, uzun gəzintilərə tab gətirmək də sizin üçün çox asan olacaq.
Milli.Az
DOKTORINFO.AZ Askarid qurdu əlamətləri
Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd
Ağcaqanad dişləməsinə nə yaxşı təsir göstərir?
Öncələr yay aylarında üzə çıxan ağcaqanadlara hazırda iqlim mülayim keçdiyindən hər mövsümdə rastlamaq olar. xəbər verir ki, bəzən ağcaqanad dişləməsi dəridə allergik reaksiya yaradaraq qaşıntı, qızarıqlıq kimi nəticələr
Hemoliz nədir?
Hemoliz nedir?. xəbər verir ki, hemoliz, eritrositlər olaraq bilinən qırmızı qan hüceyrələrinin böyük ölçüdə parçalanması nəticəsində oksigen daşıyan hemoqlabinin proteinin sərbəst qalmasıdır. Çox az qırmızı qan hüceyrəs
Böyrək xərçənginin simptomları və mərhələləri
Böyrəyin əsas vəzifəsi, qanı süzdükdən sonra artıq maddələrdən sidik yaratmaq və qandakı kimi mineralların tarazlığını təmin edir. Böyrək xərçəngi, normal funksiyasını yerinə gətirən hüceyrələrin formasını itirərək anorma
Hansı Masaj Növü sizə uyğundur ?
Masaj fiziki və zehni rahatlama üçün istifadə edilən ən qədim və təsirli terapiya üsullarından biridir. Ancaq hər masaj növü hər kəs üçün uyğun deyil, bədəninizin ehtiyaclarına görə doğru texnikanı seçmək vacibdir. Bəzi insanla
Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Dırnaq göbələyi nədir və necə mübarizə aparmalı?
Dırnaq göbələyi, geniş yayılmış göbələk infeksiyasıdır. Əl və ayaq dırnaqlarının uc qisminin altında başlaya bilər. Bu, irəliləyən bir vəziyyətdir. İnfeksiya irəlilədikcə dırnaqda solğun rəng, qalınlaşma, kənarlardan parçalanm
Ən yaxşı D vitamini necə seçək?
Vitamin D vücudun kalsium miqdarının tənzimlənməsində böyük rol oynayır. Xüsusilə sümük sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. İnsan orqanizminin gündəlik ehtiyac duyduğu vacib vitaminlərdən biridir. Əksik qəbulu zamanı yorğunluq