Onurğa sağlamlığı üçün bunlara diqqət edin

Yaşın irəliləməsi ilə bərabər, onurğa və boyun quruluşlarında yavaş-yavaş əksilmələr, aşınmalar başlayır. Əzələ, sümük, skelet, oynaqlar ilə vücudu ayaqda tutan onurğa sisteminə gün ərzində masa arxasında keçirilən saatlar, hədsiz çəki, yorğunuq, hərəkətsiz yaşayış, stress mənfi təsir göstərir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, 50 yaşından sonra sümük əriməsi və degenerativ onurğa xəstəliklləri daha da dərinləşir və bəzən cərrahi müdaxilə tələb edir. Bunun təsbiti üçün ətraflı müayinə və lazımi miqdarda irəli analizlər gerekli olur.

Hərəkətsiz yaşayış onurğa sağlamlığına mənfi təsir göstərir
Onurğanın aşınması uzun müddət erzinde yaranır. Degenerasiya müddəti tez-tez fəqərələrarası disklərin mövcud olduğu nahiyədə başlayır. Gərginliklə çətin iş görmək, irəli yaş, vertebral hissəsindəki aşınma əsas səbəblərdəndir. Xüsusilə günün 8 saatını masa arxasında keçirən ofis çalışanlarında hərəkətsizliyə bağlı boyun, bel ağrıları ortaya çıxır. Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə hərəkətsizliklə bağlı əzələlərdə, oynaqlarda, onurgada kirəclənmələr başlayır.

Yaranan kirəclənmə daha sonra qalıcı onurğa iliyi və sinirlərə qədər irəliləyə bilər. Bu məqamda hamiləlik və ya həddindən çox çəki də bu müddəti sürətləndirir.
Bu əlamətlərə diqqət edin:

Qalıcı bel ağrısı

Yerimə problemləri

Sidiyə getmə problemləri

Qollarda və ya ayaqlarda zəiflik, uyuşuqluq

6 aydan uzun çəkən, ayaqlar və ya qollara vuran keçməyən ağrılar.

Onurğada kirəclənmə, sinir sıxışması diaqnozu qoyulan xestelerde öncəliklə risk faktorları ortadan qaldırılmalıdır. Daha sonra sırasıyla dərman, istirahət, fizioterapiya seçimləri dəyərləndirilir. Bu seçimlər cavab verməzsə mikro cərrahi üsuluyla edilən sinir və onurğa iliyi rahatladıcı əməliyyatlar ilə müvəffəqiyyətli və həyat keyfiyyətini artıcı nəticələr əldə edilə bilər.

Onurğada sağlamlığı qorumaq üçün bunlara diqqət etmək lazımdır:

Həm fiziki həm də zehni olaraq özünüzə istirahət etməyə zaman ayırın

Düzgün qidalanmağa diqqət göstərin, ideal çəkini qoruyun

Mümkün olduğu qədər zehni və fiziki hərəkətlə mesgul olun

Siqaretdən istifadə etməyin

Masa arxasında çalışırsınızsa tez-tez qısa aralar verin və masa arxası baş-boyun hərəkətləri edin

Həftədə 3 gün təxminən 1 saat gəzinti edin və ya üzgüçülük kimi idman növləri ilə məşğul olun

Qısa məsafələrdə lift və ya nəqliyyatdan istifadə etməyin.