Hamiləlikdə qan artıran qidalar

Hamiləlikdə qan artıran qidalarHamiləlik əsnasında qadınlarda anemiya probleminə tez-tez rastlanılır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, ən çox qarşılaşılan anemiya növü isə dəmir əksikliyidir.

Hamilələrdə dəmir əksikliyinə bağlı olaraq və itirilən qanın yerinə qoyulmaması səbəbindən dəmir əksikliyi anemiyası görülür.

Hamiləlikdə həm körpənin doğuşdan sonra istifadə edəcəyi dəmirin toplanması, həm də hamilənin artan qan həcmi səbəbiylə, normal bir insandan daha çox dəmir ehtiyacı yaranır.
Həmçinin B 12 vitamini əksikliyi, xronik xəstəliklər və genetik quruluş kimi vəziyyətlər qansızlığa səbəb olur. Qansızlıq hamilələrdə adətən halsızlıq, yorğunluq, ürək döyüntü sayımında artma, yuxu, tez yorulmağa yol açır.

Demir cehetden zengin qidalar:
Hamiləlikdə qan artıran qidalarYumurta

Qırmızı ət

Qoz, fındıq, badam

Quru üzüm

Bəhməz

Keçibuynuzu bəhməzi

C vitamini dəmir sovrulmasını artırır. Bu səbəbdən dəmirlə zəngin qidaların istifadəsi əsnasında portağal, limon istifadəsi gərəklidir.

Hamilələr üçün qidalanma menyüsü

Səhərlər əgər dəmir əlavəsi varsa 2 saat sonrasında itburnu çayı ilə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. C vitamini ilə zəngindir, bu da dəmirin sovrulmasını asanlaşdıracaqdır.

Pendir ən az 2 dilim yeyilməlidir. Zeytun və mürəbbənin qidalandırıcı dəyəri çox olmadığından yeyilməyə bilər. Ət məhsulları dəmirlə zəngindir, ancaq səhər yeməyində sosis, kolbasa kimi ət məhsulları tərkibi səbəbiylə tövsiyə edilməz.

Ara qidalanmada 10 ədədi keçməmək üzrə fındıq, badam, qoz yeyilməlidir.
Hamiləlikdə qan artıran qidalarGünorta və axşam yeməklərinin birində ət istifadə ediləcəksə digərində tərəvəz yeməkləri seçilməlidir.

Qatıq, ayran kimi qidalar əsas yeməkdə istifadə edilməlidir. Süd də içilə bilər.

Gündə ən az 2-3 por tərəvəz və 3-4 pors da meyvə istifadə edilməlidir. Bu həm C vitamini, həm də dəmir, həm də gündəlik lif qəbulu üçün gərəklidir.

Lif gərəyindən artıq alınırsa vitamin və mineralların bağırsaqdan sovrulmasının qarısı alınır. Bu səbəbdən gərəkdiyi qədər alınmalıdırlar. Doğru qidalanma bütün vitaminlərdə olduğu kimi dəmir ehtiyacını qarşılamaq baxımından da olduqca əhəmiyyətlidir.


DOKTORINFO.AZ
Hamiləlik       Tarix: 23 iyul 2024

Oxşar xəbərlər

Ana südünü artıran qidalar

Düzgün qidalanmaq hər zaman sağlam yaşamaq üçün vacibdir. Bununla yanaşı bəzi qidaları əksik etməmək lazımdır. xəbər verir ki, xüsusilə də dünyaya uşaq gətirən analar üçün sağlam qidalanmaq uşağa baxım üçün gərəklidir. Çünk

Hamiləlikdə zob xəstəliyi

Hamiləlik uzun müddət, 9 ay davam edən məsuliyyətli dövrdür. Bu ərəfədə qadın orqanizmində bir çox dəyişikliklər baş verir. Buna səbəb isə hormonların dəyişməsidir. Eyni zamanda hamilə qadınlarda qalxanvari vəzinin funksiyasını

Hamiləlikdə mədə bulantısı

Hamiləlikdə mədə bulantısı, vücuddakı HCG hormonunun yüksəkliyi nəticəsində ortaya çıxan və hamiləliyin ilk əlamətlərindən qəbul edilən yayılan şikayətdir. xəbər verir ki, adətən hamiləliyin ilk 6 həftəsində mədə bulantısı

Dölyanı mayenin hamiləlikdə rolu

Hamiləlik dövründə döl amniotik kisə kimi tanınan qoruyucu dölyanı kisə ilə əhatə olunur. Daxilindəki mayeyə amniotik maye, yəni dölyanı maye deyilir. xəbər verir ki, tərkibi ananın qan axınından əldə edilən su və elektrolitlərdə

Qeysəriyyədən sonra hamiləlik

Sağlam hamiləlik 40 həftə davam edir. Düşük isə hamiləliyin 20 həftədən öncə özlüyündən sonlanması olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, ana bətnindəki körpənin itirilməsinə yol açan düşüklərin 80 faizindən artığı, il

Hamiləlikdən qorunma üsulları

Doğuma nəzarət, keçici və ya qalıcı olaraq hamiləliyin gecikdirilməsi olaraq ifadə edilir. Hamiləliyin qarşısını almaq üçün dərman və müxtəlif tibbi müdaxilələrdən istifadə edilir. Əksər insan hamiləlikdən qoruyan dərmanlarda

20 həftəlik hamiləlik

20 həftəlik, 4 aya yaxın hamiləlik müddəti olaraq hesablanır. xəbər verir ki, hamiləlik müddəti ortalama 40 həftədir. 38-42 həftə arasında dəyişə bilməkdədir. 20 həftəlik hamiləlik uşağın çəkisi və boyu nə qədərdir?. 20 həftəli

Hamiləlikdə böyrək daşı və müalicəsi

Böyrək daşı, hər zaman narahatçılıq yaradan problemdir. Hamiləlikdə isə bu vəziyyət daha da ağrılı hala çevrilə bilər. Hamiləlikdə böyrək daşının əlamətləri nələrdir?. Tək tərəfli böyrək ağrısı. Böyrəklərdə şişlik. Bulantı-qusma

Hamiləlikdə burun qanaxması

Hamiləlikdə burun nə üçün qanayır? Bu təhlükə kəsb edirmi?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. Burun qanaxması həm normal müddətdə həm də hamiləlikdə tez-tez qarşılaşılan problemlərdən biridir. Bi


masaj yuxuda boyrek agrisi bogaz agrisi dis agrisi babasil mualicesi
masaj