Hamiləlikdə qan artıran qidalar

Hamiləlikdə qan artıran qidalarHamiləlik əsnasında qadınlarda anemiya probleminə tez-tez rastlanılır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, ən çox qarşılaşılan anemiya növü isə dəmir əksikliyidir.

Hamilələrdə dəmir əksikliyinə bağlı olaraq və itirilən qanın yerinə qoyulmaması səbəbindən dəmir əksikliyi anemiyası görülür.

Hamiləlikdə həm körpənin doğuşdan sonra istifadə edəcəyi dəmirin toplanması, həm də hamilənin artan qan həcmi səbəbiylə, normal bir insandan daha çox dəmir ehtiyacı yaranır.
Həmçinin B 12 vitamini əksikliyi, xronik xəstəliklər və genetik quruluş kimi vəziyyətlər qansızlığa səbəb olur. Qansızlıq hamilələrdə adətən halsızlıq, yorğunluq, ürək döyüntü sayımında artma, yuxu, tez yorulmağa yol açır.

Demir cehetden zengin qidalar:
Hamiləlikdə qan artıran qidalarYumurta

Qırmızı ət

Qoz, fındıq, badam

Quru üzüm

Bəhməz

Keçibuynuzu bəhməzi

C vitamini dəmir sovrulmasını artırır. Bu səbəbdən dəmirlə zəngin qidaların istifadəsi əsnasında portağal, limon istifadəsi gərəklidir.

Hamilələr üçün qidalanma menyüsü

Səhərlər əgər dəmir əlavəsi varsa 2 saat sonrasında itburnu çayı ilə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. C vitamini ilə zəngindir, bu da dəmirin sovrulmasını asanlaşdıracaqdır.

Pendir ən az 2 dilim yeyilməlidir. Zeytun və mürəbbənin qidalandırıcı dəyəri çox olmadığından yeyilməyə bilər. Ət məhsulları dəmirlə zəngindir, ancaq səhər yeməyində sosis, kolbasa kimi ət məhsulları tərkibi səbəbiylə tövsiyə edilməz.

Ara qidalanmada 10 ədədi keçməmək üzrə fındıq, badam, qoz yeyilməlidir.
Hamiləlikdə qan artıran qidalarGünorta və axşam yeməklərinin birində ət istifadə ediləcəksə digərində tərəvəz yeməkləri seçilməlidir.

Qatıq, ayran kimi qidalar əsas yeməkdə istifadə edilməlidir. Süd də içilə bilər.

Gündə ən az 2-3 por tərəvəz və 3-4 pors da meyvə istifadə edilməlidir. Bu həm C vitamini, həm də dəmir, həm də gündəlik lif qəbulu üçün gərəklidir.

Lif gərəyindən artıq alınırsa vitamin və mineralların bağırsaqdan sovrulmasının qarısı alınır. Bu səbəbdən gərəkdiyi qədər alınmalıdırlar. Doğru qidalanma bütün vitaminlərdə olduğu kimi dəmir ehtiyacını qarşılamaq baxımından da olduqca əhəmiyyətlidir.


DOKTORINFO.AZ
Hamiləlik       Tarix: 23 iyul 2024

Oxşar xəbərlər

Hamiləlikdə mədə bulantısı

Hamiləlikdə mədə bulantısı, vücuddakı HCG hormonunun yüksəkliyi nəticəsində ortaya çıxan və hamiləliyin ilk əlamətlərindən qəbul edilən yayılan şikayətdir. xəbər verir ki, adətən hamiləliyin ilk 6 həftəsində mədə bulantısı

30 həftəlik hamiləlik

30 həftəlik hamiləlik neçə aylıqdır?. Ana namizədlərinin ən maraq doğurduğu mövzuların başında 30 həftə hamiləliyin neçə aylıq olduğudur. xəbər verir ki, 30 həftə hamiləlik 210 günlük deməkdir. Ana namizədi 7 aylıq hamilədir

Hamiləlik testi necə edilir?

Hamilelik testi bir çox qadının hamiləliklə bağlı suallarını cavablayan üsuldur. Hamiləliyin olub-olmamasını öyrənmək üçün qan və sidikdən analiz verilir. HCG hormonu qanda və ya sidikdə axtarılır. Bu, hamiləliyi təyin edə

Hamiləlikdə cinsi əlaqə

Hamilelikde cinsi elaqe ana və ata namizədləri üçün son dərəcə çəkindikləri və tərəddüd etdikləri mövzudur. Xüsusilə hamiləlik müddətində ilk aylarda uşağa zərər vermə düşüncəsi ya da hamiləliyin irəliləyən mərhələlərind

Hamiləlikdə ürək problemləri

Hamiləlik zamanı xanımların ürək-damar sistemində bir çox dəyişikliklər yaranır. xəbər verir ki, bu dəyişikliklər 5-8-ci həftədən başlayır və doğuşdan bir müddət sonraya qədər davam edir. Doğuş müddətində isə ananın qan-dama

32 həftəlik hamiləlik

Hamiləliyin hər həftəsi, ayı ana və uşaq üçün əhəmiyyət kəsb edir. xəbər verir ki, 32 həftəlik hamiləlik əslində 30 həftəlik yəni 7,5 aylıq hamiləlik deməkdir. 32 həftəlik hamiləlikdə doğuşa nə qədər qalır?. 32 həftəlik zaman

XQ analizi nədir?

Hamiləlik bir çox üsullarla təsdiq edilə bilər. Ən çox istifadə edilən üsullardan biri isə testlər və qan analizidir. Testlərin yanılmaq payı olsa da ən doğru cavabı qan analizi ilə əldə edə bilərsiniz. xəbər verir ki, b

Qeysəriyyədən sonra hamiləlik

Sağlam hamiləlik 40 həftə davam edir. Düşük isə hamiləliyin 20 həftədən öncə özlüyündən sonlanması olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, ana bətnindəki körpənin itirilməsinə yol açan düşüklərin 80 faizindən artığı, il

33 həftəlik hamiləlik

33 həftəlik hamiləlik 8 aya doğru gəlindiyini ifadə edir. xəbər verir ki, 33 həftə ana namizədinin ağırlaşdığı dövrüdür. Bu səbəbdən ani hərəkətlərdən qaçınılması yorulmaqdan uzaq durulması gərəklidir. 33 həftədə eyni zamand


babasil mualicesi tecili yardim goz hekimi sekis