Hamiləlikdə qan artıran qidalar

Hamiləlikdə qan artıran qidalarHamiləlik əsnasında qadınlarda anemiya probleminə tez-tez rastlanılır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, ən çox qarşılaşılan anemiya növü isə dəmir əksikliyidir.

Hamilələrdə dəmir əksikliyinə bağlı olaraq və itirilən qanın yerinə qoyulmaması səbəbindən dəmir əksikliyi anemiyası görülür.

Hamiləlikdə həm körpənin doğuşdan sonra istifadə edəcəyi dəmirin toplanması, həm də hamilənin artan qan həcmi səbəbiylə, normal bir insandan daha çox dəmir ehtiyacı yaranır.
Həmçinin B 12 vitamini əksikliyi, xronik xəstəliklər və genetik quruluş kimi vəziyyətlər qansızlığa səbəb olur. Qansızlıq hamilələrdə adətən halsızlıq, yorğunluq, ürək döyüntü sayımında artma, yuxu, tez yorulmağa yol açır.

Demir cehetden zengin qidalar:
Hamiləlikdə qan artıran qidalarYumurta

Qırmızı ət

Qoz, fındıq, badam

Quru üzüm

Bəhməz

Keçibuynuzu bəhməzi

C vitamini dəmir sovrulmasını artırır. Bu səbəbdən dəmirlə zəngin qidaların istifadəsi əsnasında portağal, limon istifadəsi gərəklidir.

Hamilələr üçün qidalanma menyüsü

Səhərlər əgər dəmir əlavəsi varsa 2 saat sonrasında itburnu çayı ilə səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. C vitamini ilə zəngindir, bu da dəmirin sovrulmasını asanlaşdıracaqdır.

Pendir ən az 2 dilim yeyilməlidir. Zeytun və mürəbbənin qidalandırıcı dəyəri çox olmadığından yeyilməyə bilər. Ət məhsulları dəmirlə zəngindir, ancaq səhər yeməyində sosis, kolbasa kimi ət məhsulları tərkibi səbəbiylə tövsiyə edilməz.

Ara qidalanmada 10 ədədi keçməmək üzrə fındıq, badam, qoz yeyilməlidir.
Hamiləlikdə qan artıran qidalarGünorta və axşam yeməklərinin birində ət istifadə ediləcəksə digərində tərəvəz yeməkləri seçilməlidir.

Qatıq, ayran kimi qidalar əsas yeməkdə istifadə edilməlidir. Süd də içilə bilər.

Gündə ən az 2-3 por tərəvəz və 3-4 pors da meyvə istifadə edilməlidir. Bu həm C vitamini, həm də dəmir, həm də gündəlik lif qəbulu üçün gərəklidir.

Lif gərəyindən artıq alınırsa vitamin və mineralların bağırsaqdan sovrulmasının qarısı alınır. Bu səbəbdən gərəkdiyi qədər alınmalıdırlar. Doğru qidalanma bütün vitaminlərdə olduğu kimi dəmir ehtiyacını qarşılamaq baxımından da olduqca əhəmiyyətlidir.


DOKTORINFO.AZ
Hamiləlik       Tarix: 23 iyul 2024

Oxşar xəbərlər

Boru hamiləliyi

Təəssüf ki hər hamiləlik istənilən formada nəticələnmir. Bəzən uşaqlıqdankənar hamiləliklər baş verir. Uşaqlıqdankənar hamiləlik, qarın boşluğu hamiləliyi, yumurtalıq, uşaqlıq boynu hamiləliyi və boru hamiləliyi olaraq xarakteriz

Hamiləlikdə böyrək daşı və müalicəsi

Böyrək daşı, hər zaman narahatçılıq yaradan problemdir. Hamiləlikdə isə bu vəziyyət daha da ağrılı hala çevrilə bilər. Hamiləlikdə böyrək daşının əlamətləri nələrdir?. Tək tərəfli böyrək ağrısı. Böyrəklərdə şişlik. Bulantı-qusma

Doğuşdan sonra cinsi münasibətə nə zaman başlanılmalı?

Hamiləlik müddəti bir qadının həyatında, vücudunda və duyğusal mənada fərqliliklərə səbəb ola bilir və bunun olması normaldır. xəbər verir ki, bu dəyişikliklərdən biri də doğuşdan sonra cinsi münasibətdir. Bes dogusdan sonr

20 həftəlik hamiləlik

20 həftəlik, 4 aya yaxın hamiləlik müddəti olaraq hesablanır. xəbər verir ki, hamiləlik müddəti ortalama 40 həftədir. 38-42 həftə arasında dəyişə bilməkdədir. 20 həftəlik hamiləlik uşağın çəkisi və boyu nə qədərdir?. 20 həftəli

Uşağın cinsiyyəti nə zaman bilinir?

Körpənizin cinsiyyətini öyrənmək, hamiləlik müddətindəki ən həyəcanverici anlardan biridir. xəbər verir ki, yumurta və spermanın birləşməsi nəticəsində yaranan döllənmə nəticəsində embrion meydana gəlir və hüceyrələr bölünərə

Hamiləlikdə qan artıran qidalar

Hamiləlik əsnasında qadınlarda anemiya probleminə tez-tez rastlanılır. xəbər verir ki, ən çox qarşılaşılan anemiya növü isə dəmir əksikliyidir. Hamilələrdə dəmir əksikliyinə bağlı olaraq və itirilən qanın yerinə qoyulmamas

Hamiləlikdə Herpes virusu təhlükəlidir?

Hamiləlikdə yaşanılan problemlərdən biri dərinin müxtəlif nahiyələrində yaranan uçuqlar, səpkilərdir. Herpes simpleks olaraq bilinən bu problemə səbəb olan virus təmas yolu ilə hamiləyə yoluxduğu zaman diqqətli olmaq vacibdir

XQ analizi nədir?

Hamiləlik bir çox üsullarla təsdiq edilə bilər. Ən çox istifadə edilən üsullardan biri isə testlər və qan analizidir. Testlərin yanılmaq payı olsa da ən doğru cavabı qan analizi ilə əldə edə bilərsiniz. xəbər verir ki, b

6 həftəlik hamiləlik

6 həftəlik hamiləlikdə həm ananı həm də uşağı bir çox dəyişikliklər gözləyir. xəbər verir ki, uşağınızın inkişafı sürətli formada irəliləyir. 6-cı həftədə üzü formalaşmağa başlayır. Ürəyi isə 4 ocaqlı formasını alır. An


masaj yuxuda qarin agrisi cinsi xestelikler hamilelik testi goz hekimi
masaj
is elanlari