Bazar ertəsi sindromu nədir?

Bazar ertəsi sindromu, həftə sonu istirahətindən sonra işə və ya məktəbə geri dönmə düşüncəsi ilə ortaya çıxan bir duyğu vəziyyətidir.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, adətən bazar ertəsi günləri hiss edilən bu vəziyyət, motivasiya əksikliyi, enerji düşüklüyü, stress və ümumu mənfi duyğu halı ilə xarakterizə edilir. Həftə sonunun istirahətindən sonra bir çox şəxs üçün çətin olur.

Bazar ertesi sindromunun sebebleri

Həftə sonu tətilindən sonra işə və ya məktəbə dönüş: Bu hal şəxslərdə stress və narahatlıq yarada bilər.

Yorğunluq və enerji düşüklüyü

Həftə içi stress və ya iş yükü: Bazar ertəsi günü, adətən həftənin ən stresli günlərindən biridir. İş və ya məktəbin gətirdiyi məsuliyyət, toplantılar, insanlara mənfi təsir göstərər.

Zaman idarəetmə və planlama əksikliyi: Həftə sonu ərzində plan etməmək və ya bazar ertəsi gününə hazırlıqsız formada başlamaq, günün daha stresli və çətin keçməsinə səbəb ola bilir.

Məktəb məmnuniyyətsizliyi: Əgər şəxs, işindən və ya məktəbindən məmnun deyilsə, bazar ertəsi sindromu daha müəyyən hala gələ bilir. İş və ya məktəb məmnuniyyətsizliyi, bazar ertəsi günlərini daha mənfi hala gətirə bilir.

Bazar ertesi sindromunun elametleri nelerdir?

Motivasiya əksikliyi

Enerji dusukluyu

Diqqət problemi

İşə gec başlama

Gərginlik və ümumi hüzursuzluq

Pozitiv düşüncə əksikliyi

Yuxusuzluq və ya yuxu problemleri

Bu sindromun elametleri şəxsdən-şəxsə dəyişə bilir və adətən keçicidir. Ancaq bu hissiyyatlar mütəmadi hala gəlirsə, həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərirsə mütəxəssis yanına getməlisiniz.
Bes bu hal ile nece mubarize aparmaq olar?

Mütəmadi yuxu vərdişlərini yaratmalı

Həftə sonu plan qurmalı

Müsbət düşüncələri artırmalı

Məsuliyyət hissini formalaşdırmalı

Günə idmanla başlamalı

Bazar ertəsi üçün plan qurmalı

Bu kimi yaradılan vərdişlər enerji səviyyəsinizin yüksəlməyinə kömək edəcəkdir.