Ani ürək ölümündən belə qorunun
Gündə qısa müddət sürətli gəzinti vaxtından əvvəl ürək ölümü riskini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, məşq etməməyin sağlamlığa zərərli olması və bir sıra mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyi yeni bir şey deyil. Ən pis halda, həyatınızın bir neçə ilini itirəcəksiniz, çünki ürək-damar sistemi daha tez qocalır.
Terapevt İrina Andreyevnanın sözlərinə görə, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması çox sadədir: gündə 11 dəqiqəlik gəzinti vaxtından əvvəl ölümün qarşısını alır. Hətta orta dərəcədə məşq sizi formada saxlayacaq.
- Sürətli yerimə kimi fiziki fəaliyyət qan dövranını və oksigen təchizatını yaxşılaşdırır. Ürək əzələsi məşq edir və güclənir. Sağlam bir həyata ilk müsbət təsirlər üçün həftədə təxminən 75-80 dəqiqə kifayətdir.
- Təbii ki, azdan çox etmək həmişə daha yaxşıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyə etdiyi həftədə 150 dəqiqə - gündə təxminən 21 dəqiqə - əməl etməklə, ürək ölümü riskinizi daha da azalda bilərsiniz.
- İdmanla bağlı özünüzü məhdudlaşdırmayın. Həmişə gəzmək lazım deyil. Uşaqlar və nəvələrlə velosiped sürmək və ya oyun meydançasında oynamaq da orta fiziki fəaliyyətin bir hissəsidir.
- Avtomobilinizi tərk edin və daha tez-tez gəzin və ya velosiped sürün.
- Liftlə deyil, pilləkənlərlə qalxın.
- Özünüzü həddən artıq yükləməyin, amma məşqin sizin üçün nə qədər faydalı olduğunu və ruh halınızı necə yaxşılaşdırdığını hiss etməyi öyrənin.
- İdmanla bağlı narahatlığınız varsa, hərtərəfli müayinə olunmaq lazımdır.
Milli.Az
DOKTORINFO.AZ Diqqət əksikliyi sindromu
Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi
Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla
Vücudda yaranan qırmızı xal təhlükəlidir?
Qırmızı xal, vücudda hər nahiyədə yarana bilən dəri problemidir. Rəngi bənövşəyi, qırmızı rəngdə olduğu üçün qırmızı qal adlanır. Adətən 30 yaşdan sonra daha çox görülür. Qırmızı xalın içərisindəki kiçik qan damarlarını
Ağızdan pis qoxunun gəlməsi
Bir çox insan səhərlər ağzından gələn pis qoxulardan narazıdır. Ağızdan gələn qoxunun bir çox səbəbi ola bilər. xəbər verir ki, səhərlər ağızdan pis qoxu ilə yanaşı acılıq da hiss etmək mümkündür. Bunun əsas səbəblərdən bir
Mədə soyuqlamasının təbii üsullarla müalicəsi
İnsan vücudunda yaranan problemlərdən biri mədə soyuqlamasıdır. Bu, bir müddətlik də ola bilər, daha ciddi problemlərə də yol aça bilər. Bununla yanaşı xalq təbabəti ilə də soyuqdəymədən xilas olmaq mümkündür. Mədə soyuqlamasını
Diqqət dağınıqlığı əlamətləri
Diqqət dağınıqlığı həm uşaqlarda həm də böyüklərdə görülür. Bir mövzuda diqqət cəmləşdirə bilməmək, uzun müddət çalışa bilməmək vəziyyəti diqqət dağınıqlığıdır. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı olan şəxslər qarşısındak
Çarəsizliklə mübarizə yolları
Çarəsizlik hissiylə mübarizə etmək üçün mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq, düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu rejiminə diqqət etmək, ətraf aləmlə münasibət qurmaq, xobbilərə zaman ayırmaq lazımdır. Meditasiya etmə
Smeqma nədir?
Smeqma, şəxsin cinsi orqanının ətrafında toplanan bəyaz, sarı ya da yağlı görüntüyə sahib olan və genital gigiyena əksikliyi nəticəsində ortaya çıxan bir ifrazatdır. xəbər verir ki, həm kişilərdə həm də qadınlarda mövcu
Səbəbi bilinməyən sonsuzluqda nəyə diqqət edilməli?
Sonsuzluq 12 aydan daha çox bir müddətdə qorunmasız münasibətdən sonra hamilə qala bilməmə vəziyyəti olaraq xarakterizə edilir. xəbər verir ki, dərman müalicələri, hormon müalicəsi və ya fərqli üsullarla nəticə alınsa d
Kəpənək xəstəliyi nədir?
Mədə yırtığı
Qulaq ağrısı
Mədə yanması: Əlamətləri və müalicəsi
Qozun faydaları və zərərləri
Yaşa görə nəbz nə qədər olmalıdır?
Qaraciyər ağrılarının əlamətləri
