Ani ürək ölümündən belə qorunun
Gündə qısa müddət sürətli gəzinti vaxtından əvvəl ürək ölümü riskini azaltmağa kömək edir.
Milli.Az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, məşq etməməyin sağlamlığa zərərli olması və bir sıra mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyi yeni bir şey deyil. Ən pis halda, həyatınızın bir neçə ilini itirəcəksiniz, çünki ürək-damar sistemi daha tez qocalır.
Terapevt İrina Andreyevnanın sözlərinə görə, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması çox sadədir: gündə 11 dəqiqəlik gəzinti vaxtından əvvəl ölümün qarşısını alır. Hətta orta dərəcədə məşq sizi formada saxlayacaq.
- Sürətli yerimə kimi fiziki fəaliyyət qan dövranını və oksigen təchizatını yaxşılaşdırır. Ürək əzələsi məşq edir və güclənir. Sağlam bir həyata ilk müsbət təsirlər üçün həftədə təxminən 75-80 dəqiqə kifayətdir.
- Təbii ki, azdan çox etmək həmişə daha yaxşıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyə etdiyi həftədə 150 dəqiqə - gündə təxminən 21 dəqiqə - əməl etməklə, ürək ölümü riskinizi daha da azalda bilərsiniz.
- İdmanla bağlı özünüzü məhdudlaşdırmayın. Həmişə gəzmək lazım deyil. Uşaqlar və nəvələrlə velosiped sürmək və ya oyun meydançasında oynamaq da orta fiziki fəaliyyətin bir hissəsidir.
- Avtomobilinizi tərk edin və daha tez-tez gəzin və ya velosiped sürün.
- Liftlə deyil, pilləkənlərlə qalxın.
- Özünüzü həddən artıq yükləməyin, amma məşqin sizin üçün nə qədər faydalı olduğunu və ruh halınızı necə yaxşılaşdırdığını hiss etməyi öyrənin.
- İdmanla bağlı narahatlığınız varsa, hərtərəfli müayinə olunmaq lazımdır.
Milli.Az
DOKTORINFO.AZ Tomatlı yeməyə duz qatmaq olar?
Tomat, bir çox xanımların yemək bişirəndə əsas köməkçisidir desək yanılmarıq. Yeməyə dad vermək üçün əksər zaman tomatdan istifadə edilir. Həm rəng, həm də dad verən tomat pastası növləri bir çox reseptə daxildir. Sousla
Kəpəklə necə mübarizə aparmalı?
Kəpək, saç dərisindəki ölü dəri hüceyrələrinin tökülməsi nəticəsində ortaya çıxan bir vəziyyətdir. xəbər verir ki, kəpək problemi, adətən saç dərisinin quruması, yağlanma tarazlığının pozulması, göbələk infeksiyaları və y
Diqqət dağınıqlığı testi
Diqqət dağınıqlığ testi nədir?. xəbər verir ki, diqqət dağınıqlığı testi, diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozuntusu kimi vəziyyətlərdə xüsusilə uşaqlarda olmaq üzrə hər kəsdə diqqət dağınıqlığını təsbit etmək və dərəcəsin
Vücudda yaranan qırmızı xal təhlükəlidir?
Qırmızı xal, vücudda hər nahiyədə yarana bilən dəri problemidir. Rəngi bənövşəyi, qırmızı rəngdə olduğu üçün qırmızı qal adlanır. Adətən 30 yaşdan sonra daha çox görülür. Qırmızı xalın içərisindəki kiçik qan damarlarını
İndiqo, Kristal uşaq kimdir?
İndiqo uşaq (kristal uşaq) yaş qruplarına görə fiziki və psixoloji olaraq öz ətrafında fərqlilik göstərən uşaqdır. xəbər verir ki, bu uşaqlar psixoloji olaraq çox fərqli xüsusiyyətlərə sahibdirlər. Ailələri və ya ətraflar
Askarid qurdu əlamətləri
Askarid, silindr formasında, ucları incə, qəhvəyi, sarımtıl rəngli bağırsaq qurduna verilən addır. 25-35 sm uzunluqda olurlar. xəbər verir, dünyada 1,5 milyarddan çox insanın yoluxduğu təxmin edilir. Hər dişi soxulcan günd
Payız qripi zamanı nə etməli?
Hər mövsümdə qrip xəstəliyinə yoluxma halları olsa da payız-qış aylarında daha geniş formada yayılır. Hər mövsümdə isə xəstəlik özünü biruzə verir. Qrip virusları tənəffüs yollarının epitel hüceyrələrinə yüksək tropizmə mali
Ağcaqanad dişləməsinə nə yaxşı təsir göstərir?
Öncələr yay aylarında üzə çıxan ağcaqanadlara hazırda iqlim mülayim keçdiyindən hər mövsümdə rastlamaq olar. xəbər verir ki, bəzən ağcaqanad dişləməsi dəridə allergik reaksiya yaradaraq qaşıntı, qızarıqlıq kimi nəticələr
Dil uyuşması nə üçün olur?
Dil uyuşması nedir?. Dildə meydana gələn uyuşma ilə birlikdə hissizlik vəziyyəti dil uyuşması olaraq ifadə edilə bilər. Bu vəziyyətə eyni zamanda dildə qarışqalanma adı da verilə bilər. xəbər verir ki, bəzən keçici bir vəziyyət
Hamiləlik əlamətləri
Göy öskürək xəstəliyi
Qarın ağrısı
Tut qurusunun faydaları və zərərləri
Uşaqlarda boğaz ağrısı və qızdırma
Qulaq ağrısı
Qanda leykosit nədir?
Pişikdən insanlara keçən xəstəliklər
