Uşaqları xəstəlikdən necə qorumalı?

Soyuq havalar, yazın gəlişi ərəfəsi zamanı havaların soyuq və ya isti keçməsi xəstəliklərin artımına səbəb olur. Bununla da uşaqların immunitet sistemi xüsusilə zəifləyir. Bu məqamda valideynlər bəzi nüanslara diqqət etməlidirlər.

Bəs uşaqların immunitetini necə gücləndirmək mümkündür?

Uşaqları xəstəlikdən necə qorumaq olar?

Bu və ya digər məlumatlar üçün məqaləni sonadək oxuyun.

Güclü immun sistemi üçün, sağlam qidalanma və kifayət qədər dincəlmə əsas qanundur. Qidalanmada bütün qida qruplarının olmasına diqqət edin. 3 əsas və 2 ara qidalanma olmalıdır.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, C vitamin toplanan vitamin növü olmadığından, C vitamin ilə zengin tərəvəz və meyvələr gündəlik olaraq istifadə edilməlidir. Tərəvəzlərdən brokoli, kələm, ispanaq, turp, meyvələrdən portağal, naringi və limon kimi alma, kivi də bolluca istifadə edilməlidir.

Vitamin qəbulu mühümdür. Ancaq yüksək miqdarda vitamin, ürək narahatlıqlarından toksiki zəhərlənmələrə qədər bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.
Protein qəbulu vücudun böyüməsi və inkişafında vacib rol oynayır. Bununla birlikdə xəstəlik müddətində vücuddan protein atılımı olur. Bu səbəbdən, xüsusilə infeksiya xesteliklerinde və sonrasında protein istifadəsini artırmaq əhəmiyyət kəsb edir.

Qırmızı et, balıq və toyuq sadəcə proteinlə deyil, eyni zamanda minerallarla da zəngindir. Omeqa 3 yağları baxımından da zəngin olan balıqların həftədə ən az 1 dəfə istifadə edilməlidir.

Antikorları istehsal edən immun hüceyrələrinin 70 %-i həzm sistemi içində yaşayır və probiotiklər xəstəliklərə səbəb olan mikroorqanizmlərin çoxalmalarının qarşısını alır. Araşdırmalar, probiotik istifadə edən şəxslərin infeksiyalara qarşı təxminən 50 % daha dirəncli olduğunu göstərir. Ev üsulu təbii qatıq, təbii qatıqdan hazırlanmış ayran və kefiri qidalanma menyünüzə əlavə edərək probiotik dərmanlara ehtiyac duymadan təbii yollardan uşağın probiotik gücü asanlıqla arıtırıla bilər.
Artıq derman istifadəsi və xüsusilə də antibiotik istifadəsi vücudun probiotik gücünü azaldır. Bu səbəbdən bu növ qidaları istifadə etmək əsas şərtdir.

Uşaqların xəstə olan dostları ilə bir arada olmaması da alına biləcək vacib tədbirdir. Uşaqların xəstəykən məktəbə göndərilməməsi, tətil zamanında xəstələnə biləcəyi məkanlardan uzaq tutulması vacibdir. Evdəki şəxslər də xəstəlik varsa uşağı qucaqlayıb onu öpməməkləri vacibdir.