Saunanın faydaları və zərərləri

Sauna, yüksək istilikdə qurudulmuş,taxtadan bir otaqda edilən terapiya üsulu olub bir çox faydası mövcuddur.

Sauna nedir?

Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, sauna, taxtadan hazırlanan xüsusi otaqda yüksək istilikdə qurudulmuş daşlar üzərinə su tökülərək qurulan bir buxar ortamında edilən terapiya və rahatlama üsuludur. Adətən istilik aralığı 70 ilə 100 dərəcə selsidə olub, buxarın təsiri ilə ortamın nisbətən aşağı nəm səviyyələrinə sahib olduğu məkandır.

Saunanin faydalari nelerdir?
İlk olaraq sauna istifadəsi stress səviyyəsini azalda bilir. Yüksək istilik əzələləri genişlədərək və ümumi rahatlıq hissi yaradaraq streslə mübarizə aparmağa kömək ola bilir.

Həmçinin əzələ gərginliyini azaldır və ağrını yüngülləşdirir. Sauna qan dövranını artıraraq vücud toxumalarına daha çox oksigen və qida daşınmasına kömək ola bilir.

Tərləmə ilə vücuddakı toksinlərin atılmasına da kömək edir.

İmmunitet sistemini bərpa etməyə kömək edir.

Ürək sağlamlığına dəstək olur.

Dəri qulluğunda da effektli olan sauna dəri tonunu yaxşılaşdırır.

Dərinin təmizlənməsinə kömək edir. Dəridə toplanan yağ toplanmasının azalmasına kömək edir.

Sauna istifadəsinin bəzi şəxslərə zərər verə biləcəyi unutulmamalıdır.

Xüsusilə ürək problemləri və ya ciddi sağlamlıq problemləri olan şəxslərin öncə həkimə müraciət etməkləri vacibdir.

Həmçinin sauna istifadəsinin dəri üzərindəki təsirləri şəxsdən-şəxsə dəyişə bilir və hər kəs üçün eyni nəticəni verməyə bilər.

Sauna kimlər üçün uyğun deyildir?

Bəzi vəziyyətlərdə və bəzi sağlamlıq problemləri zamanı tövsiyə edilməz.

Bunlar hansılardır?

Ürək problemləri: Ürək çatışmazlığı, koroner arteriya xəstəliyi kimi bir sıra xəstəliyi olan şəxslər istifadə etməzdən öncə həkimdən məsləhət almalıdırlar.

Yüksək təzyiq: Sauna qan təzyiqini artıra bilər bu da yüksək təzyiqə yol açar.

Xroniki tənəffüs prblemləri: Astma, xroniki obstrüktiv ağciyər xəstəliyi kimi tənəffüs problemlərinə sahib olanlar yüksək istilik və aşağı nəm səviyyələrindən təsirlənə bilər.

Hamiləlik: Mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.

Ac olan zaman tövsiyə edilmir.

Dəri problemləri: Açıq yarası olanlar, ciddi dəri problemi yaşayanlara tövsiyə edilmir.

Dərman istifadəsi: Hər kəsin fərqli xəstəliyi ola biləcəyi üçün qəbul etdiyi dərmanların təsirini həkimdən ətraflı öyrənməkdə fayda vardır. Çünki bəzi dərmanlar vücud istiliyinə təsir göstərə bilər ki, bu da qan təzyiqini aşağı sala bilər.

Həmçinin bu zaman kifayət qədər su içmək və tövsiyə edilən müddəti aşmamaq vacib şərtlərdəndir.