Kəskin iş rejimində boyun ağrılarından necə qorunmalı?

Daim işləyən insanların ağrı cəhətdən əziyyət çəkdiyi orqan boyundur. Gün ərzində ağır işləmək kəskin boyun ağrısı ilə nəticələnir.

Bəs gərgin iş rejimində ağrıları necə aradan qaldırmaq olar?

doktorinfo.az təqdim edir:

Ağrıkəsici tərkibli mazlardan istifade edin. Müəyyən qədər çəkərək ovalayıb massaj etdirin.

Ağrıyan hissəyə soyuq və ya isti kompress qoyun.

Ağrıyan nahiyəni efir, badam və ya diger yağlarla massaj edin.

Gün ərzində havanızı dəyişdirməyə çalışın.

Otağa havanı təmizləyən dibçəklər qoyun.
Ağrıyan nahiyəni nane yağı ilə ovalayın.

Tez-tez boyun üçün idman hərəkətlərindən istifadə edin.

Boyun və ya başınız ağrıyan zaman baş barmağınızla burun ətrafını massaj etdirin.

10 saniyə ərzində başınızı sağ terefe çevirib dayanın. Daha sonra isə sol formada eyni formada durun.

Hər gün mütəmadi aralıqlarla bu hərəkətlərdən istifadə etsəniz qalıcı ağrılardan uzaq xilas ola bilərsiniz.