Əsəbi cilovlamağın yolları

Əsəbi cilovlamağın yollarıƏsəb duyğusu əksər zaman qarşılanmayan gözləntilər, təmin olunmamış istəklər və istənilməyən nəticələrə verilən reaksiya olaraq yaranır.

Əsəb nədir? Necə cilovlamaq olar?

Bu və daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, əsəb nə qədər mənfi duyğu olaraq görünsə də əslində digər hissiyyatlar kimi təbii olaraq qarşılanmalıdır. Hətta bəzi münasibətlərdə bərpaedici rol oynaya bilir.

Əsəb duyğusu insanların çətin həyat qaydalarında güvənli və sosial qaydaların kifayətsiz olması, iqtisadi şərtlər və s. ilə yaranaraq toplanır. Böyüklərdə əsəb idarəçiliyi digər duyğular kimi nəzarət edilə bilən, qəbul edilə bilən normal duyğudur.

Əsəb nə qədər normal bir duyğu olaraq qarşılansa da bunun mənfi nəticələri də ehtimallar arasında vardır. Bu səbəbdən şəxs doğru tədbir alaraq əsəb probleminin önünə keçməlidir.

Eseb idareciliyi ucun bunlar edilmelidir:

Ətrafınızda olan insanları tez-tez əsəbləşdiyinizə dair öncəliklə məlumatlandıra bilərsiniz.

Özünüzü idarəetmə mövzusunda qəralı düşüncədə olmalısınız. Şiddətə dair davranışları həll yolu olaraq görməməlisiniz.

Hər əsəbləşdiyiniz anda dərin nəfəs almağa çalışmalısınız. Nəbz atışlarını və nəfəsinizi nəzarət altına ala bilərsiniz.

Əsəb anında ətrafınızda mövcud olan əşyalara və insanlara diqqəti cəmləşdirmək əvəzinə yerinə hava ala biləcəyiniz bir yerə keçə bilərsiniz.

Əsəb anında olduğunuz yeri dəyişdirin.

Əsəbi davranışların ortaya çıxmasında şəxslərarası münasibətə aid bir çox problemin ortaya çıxması, münasibət yetərsizlikləri və problem həll etmə bacarıqlarının olmaması kimi vəziyyətlər səbəb ola bilir. Bu səbəblə əsəbdən qorunma və hirsi azaltmağı məqsədləyən mövzular üzərində durulmalıdır. Bunlar belə sıralana bilər:

Təsirli münasibət bacarıqları

Atılqan davranışların təmini

Sosial bacarıqların təhsili

Problem həll etmə üsulları

Empatik olma
Əsəbi cilovlamağın yollarıEseb probleminin mualicesi

Problemi gündəlik həyatda şəxsi, şəxsin ətrafına mənfi təsir göstərən duyğu olaraq qarşımıza çıxa bilir.

Bunun həlli bəzən bəsit müalicələr ilə mümkünkən bəzi vəziyyətlərdə isə əsəbin şiddəti böyük olduğu üçün çətin müalicə ilə qarşılaşıla bilər.

Eseb idareçiliyinin temin edile bilmesi ucun bu malice usullari tetbiq edilir:

Yenilən planlama

Psixoloji təhsil

Özünü izləyə bilmək texnikası

Özünə istiqamət vermə bacarığının aşılanması

Bu əsəb idarəçiliyi seansları 2 və 16 seans arası dəyişə bilər. Bu müalicənin nəticəsində maddə vərdişi, şəxsiyyət pozğunluğu, travma sonrası, stres pozuntsu və s. narahatlıqlarında azalma görülə bilər. Ehtiyac olarsa terapiyalarla yanaşı antidepressant dərmanları qəbul edilməlidir.

Sağlamlıq Xəbərləri     Baxılıb: 61   Tarix: 13 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Gənə dişləməsi

Gənə dişləməsi, insanlar və heyvanlar üzərində ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilən vacib sağlamlıq problemidir. xəbər verir ki, gənə dişləmələrində adətən qızarıqlıq, qabarıqlıq və qaşıntı kimi əlamətlər görülür

Sidik rənginiz içilən su miqdarını ortaya çıxardır

İnsan vücudunun 60% sudan ibarətdir. Tərkibindəki minerallar, biokimyəvi reaksiyaların gerçəkləşməsində və sistemlərin uyğun çalışmasında rol alır. Sidik rənginizdən suyu nə qədər içdiyinizi görə bilərsiniz. xəbər verir ki

Aterosklerozun risk faktorları

Ateroskleroz nədir?. Ateroskleroz son zamanlar geniş yayılan problemlər arasında yer alır. Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri damar sərtliyidir. xəbər verir ki, damar sərtliyi Aterosklerozdur. Aterosklero

İmmunoterapiya nədir?

Vücudun immun sistemi, mikroorqanizmlərin və anormal hüceyrələrin tanınması və bunlara qarşı hücuma keçilməsi kimi əhəmiyyətli rol oynayır. xəbər verir ki, biolojik terapiya, bu təbii qorunma sisteminin xəstəliklərə qarş

Hicama faydaları və zərərləri

Keçmiş zamanlardan bu günə qədər bir çox müalicə növləri tətbiq olunur. Hicama da bunlardan biridir. Dəri səthinə tətbiq olunan hicama, kiçik damarın altında qurulan vakuum qüvvətindən istifadə edilən texnikadır. Bel, boyu

Yeməkdən sonra çay içmək bu xəstəliyi yaradır

Qanda hemoqlabin adlı zülalın insan orqanizmi üçün əhəmiyyətli dərəcəsi çoxdur. xəbər verir ki, bu zülalın aşağı düşməsi və ya qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması qanazlığı problem yarada bilər. Anemiya isə ayrılıqd

Masaj olunmağın faydaları nələrdi ?

Masajin faydaları nələrdi ? Masaj nə üçün istifadə olunur ? Niyə Bir çox şəxs massajdan istifadə edir. xəbər verir ki, masaj xidməti vücud sağlamlığı cəhətdən olduqca faydalıdır. Şəxslərin sağlam vücuda sahib olması üçü

Təzyiq ölçən zaman nələrə diqqət edilməlidir?

Təzyiq insan sağlamlığından xəbər verən əsas əlamətlərdən biridir. Ancaq hər formada təzyiq ölçmək doğru deyil. Bunun da düzgün üsulu mövcuddur. Bes evde tezyiq olcen zaman hansi sehvlere yol verilir?. xəbər verir ki, il

Əsəbi cilovlamağın yolları

Əsəb duyğusu əksər zaman qarşılanmayan gözləntilər, təmin olunmamış istəklər və istənilməyən nəticələrə verilən reaksiya olaraq yaranır. Əsəb nədir? Necə cilovlamaq olar?. Bu və daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadə


cinsi xestelikler sekis babasil mualicesi bogaz agrisi