Düzgün psixologiyanı necə təşkil etməli?

Ruhi pozuntular xəstəliklər qədər əhəmiyyət kəsb edir.

Doktorinfo.az məlumat verir ki, dünyada 450 milyon şəxs ruhi xəstəliklərdən təsirlənirlər. Günümüzdə yaşanılan həyat ərzində bir ruhi xəstəliklə qarşılaşma ehtimalı 30 % -dır. Bu da dörd şəxsdən birinin həyatı ərzində bir ruhi xəstəlik keçirməsi ehtimalını göstərir.

Ruh sağlamlığı üçün tarazlıq çox vacibdir

Orqanlar və sistemlər insanın fiziki, zehni, duyğusal hadisələr qarşısında hiss edilən duyğu və düşüncələr ruhi, yaşadığı ətraf və cəmiyyətlə münasibətlər ilə sosial istiqamətini yaradır. Bir şəxs həyatnı özünün xaricinde ailəsiylə, yaxın ətrafla, içində yaşadığı cəmiyyətlə və çalışdığı işlə gərgin münasibət içində davam etdirir. Əgər bu münasibətə bağlı uyğunluq, tarazlıq varsa şəxsin ruhi yöndən sağlam olduğu qəbul edilir.
Ruhi pozuntular şəxsin biopsikososyal quruluşunu pozar və şəxsin həyat keyfiyyətini ehemiyyetli dərəcədə təsir edər. Ruhi sağlamlığı pozulan şəxs iş yerində diqqət əksiklikləri yaşaya bilər.

Nəticədə diqqətini toplaya bilmir, zamanla şəxslərarası münasibətləri pozulmağa başlayır. Yuxu keyfiyyəti olmayan şəxslər yuxuya getmə və səhər oyanmaqda çətinlikləri yaşayarlar. Şəxsdə zamanla tükənmişlik əlamətləri ortaya çıxar. Halsızlıq, gün ərzində yorğun hiss etmə, unutqanlıq, enerji azlığı, heyatdan əvvəlki kimi zövq ala bilməmək, dəyərsizlik düşüncələri, narahatçılıq kimi problemlər görülə bilər.

Bədən sağlamlığına təsir edir

Ruhi sıxıntılar yaşayan şəxslərdə bir neçə fiziki əlamətlər ortaya çıxa bilər. Bunlar, baş ağrıları, həzm sistemi pozuntuları, dəri reaksiyaları, yayılan vücud ağrıları, cinsi funksiyalarda pozulma, çarpıntı, nəfəs almaqda çətinliklər olaraq sayıla bilər. Psixiatrik əlamətlər yaşayan şəxslər yaşadıqları bu vəziyyəti gəlib keçici problem olaraq görərək öz başına öhdəsindən gəlməyə çalışa bilər. Bu vəziyyət müalicə müddətini daha da çətinləşdirə bilər.

Sağlam psixologiya üçün tövsiyələr:
Həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyət verin.

Mütəmadi yeriyin, üzgüçülük və digər idman hərəkətləri ilə məşğul olun.

Həftənin bir gününü zövq aldığınız xobbiyə ayırın.

Spirtli içkilərdən uzaq durun.

Yüngül qidalanmağa diqqət edin.

Düzgün qidalanın.

Uzun muddet ac qalmayın.

İnternetdən mümkün qədər az istifadə edin.

Musiqi dinləyin, gün ərzində özünüzü rahatladın.