Gecə yumurta yemək olarmı?

Gecə yumurta yemək olarmı?Yumurta, faydası çox olan əsaslı qidalardan biridir.

Yumurtanın faydaları və zərərləri nələrdir?

Nə üçün gecə yatmazdan öncə yeyilməlidir?

Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz.

Bir ədəd yumurtanın həm bəyaz qismi, həm də sarı hissəsi, protein, vitamin və mineral baxımından olduqca zəngindir. Xüsusilə səhər yeməklərində yemək olduqca faydalıdır. Gündə 3 ədəd yumurtaya qədər yeyilə bilər.

Doktorinfo.az xəbər verir ki, yaxşı xolesterini yüksəldib, ürək problemlərinə qarşı qoruyur.

Yumurtanin xeyirleri nelerdir?

Mineral, protein cehetden olduqca zəngin qida qaynağıdır. Yumurta istifadə etmək bədəni narahatçılıqlara qarşı ayaqda tutar.

Tərkibində mövcud olan amino asit ilə bədəni qidalandırır.

Yumurta içərisində birdən çox vitamin və mineral mövcuddur.
Gecə yumurta yemək olarmı?Ürək sağlamlığını qoruyur

İmmunitet sistemini qoruyur

Əzələ və sümüklərin inkişafını temin edir.

Göz sağlamlığını qoruyur

Yaddaşı gücləndirir

Beyin sağlamlığı üçün olduqca faydalidir

Bədənin dəmir miqdarını yüksəldir

Uşaqları infeksiyalardan qoruyur

Piylənmə riskini azaldır.

Yumurtanin zererleri nelerdir?

Çiy ya da az bişən yumurtalar, qabıqlarda mövcud olan bakteriyaların vücuda daxil olma ehtimalını yüksəldir. Çiy yumurtanın tərkibində salmonella mikrobu mövcuddur. Qabığı çatlayan yumurtaları almaq tovsiye edilmir. Son istifadə müddətinə diqqət etmək lazımdır. Yumurta qida allergiyası olaraq görülən 8 qida növündən biridir. Bu qidaya allergiyası olanlar üçün həyati risk yarada bilər.
Gecə yumurta yemək olarmı?Gündə neçə ədəd yumurta yeməliyik?

Sağlam şəxslər və inkişafda olan uşaqlar üçün hər gün 1 yumurta yemək tövsiyə edilir. Xolesterin məhdudiyyəti olan şəxslərdə gündəlik ən çox 300 mq xolesterin alınmalıdır. Bu səbəbdən qan xolesterin miqdarı çox olan şəxslərdə yumurta yemək həftənin 3-4 günü olmalıdır.

Yumurta nece istifade edilmelidir?

Qidaları yeyərkən yararlarının itməməsi formasında istifadə etmək gərəklidir.

Yumurtanı aşağıdakı formalarda istifadə etmək gərəklidir:

Aşağı kalorili bişirmə üsulu seçin – Yumurtanı soyutmalayıb istifadə etmək olduqca faydalıdır. Ən yüngül kalorili bişirmə üsulu bu formadadır.

Yumurtanı tərəvəzlərlə birlikdə bişirin – Yeməyə əlavə olaraq lif və vitaminlə bol tərəvəzli omlet formasında istifadə edə bilərsiniz.

Ən qidalandırıcı yumurtaları seçin – Toyuğun böyümə və qidalanma forması yumurtanın qidalandırıcı olma xüsusiyyətinə təsir göstərir. Adətən təbii ortamda qidalanan toyuqların yumurtalarını seçməyə diqqət edin.

Yumurtanı həddindən çox bişirməyin – Çox uzun müddət bişən yumurta faydalı deyildir. Yumurtanı tava içində bişirirsinizsə çox qızartmaq tövsiyə edilmir.

Tərkibində həddindən çox xolesterin mövcuddur. Tövsiyə edilən gündəlik xolesterin alma miqdarı 300 mq-dır və 1 ədəd yumurtada 212 mq xolesterin mövcuddur. Toxluq hissi verir və sağlam formada arıqlamağa dəstək olur.

Yeni aparılan araşdırmalar qəribə məqamı diqqətə çatdırırlar. Belə ki mütəxəssislər yatmazdan öncə yumurta yeməyi tövsiyə edirlər.
Gecə yumurta yemək olarmı?Bəs yatmazdan öncə yumurta yeyən zaman vücudda nələr baş verir?

Yumurta təbii yatışdırıcıdır - Yumurtaya allergiyası olanlar xaric digər şəxslərə həkimlər gün ərzində iki yumurta yeməyi tövsiyə edirlər. Ancaq bunu səhər deyil, gecə yatmazdan öncə yeməyi tövsiyə edirlər. Buna səbəb isə yumurtanın təbii sakitləşdirici olmasıdır.

Yuxu rejimini qaydasına salır, yuxu keyfiyyətini artırır.

Yatmazdan iki saat öncə yeyilən yumurta vücudda melatonin hormonunun istehsalını artırır.

Yumurtanın zəngin tərkibi yuxu dərmanını əvəzləyir.

Həmçinin antidepressant rolunu oynayır.

Gərginlik, stresi azaldır.

Bununla yanaşı əzələləri qoruyur, vücudun ehtiyacı olduğu enerjini bərpa edir.
Qeyd edək ki, hər qidada olduğu kimi yumurtanı da həddindən çox istifadə etmək zərərlidir.


DOKTORINFO.AZ
Sağlamlıq Xəbərləri       Tarix: 05 avqust 2024

Oxşar xəbərlər

Gecə yumurta yemək olarmı?

Yumurta, faydası çox olan əsaslı qidalardan biridir. Yumurtanın faydaları və zərərləri nələrdir?. Nə üçün gecə yatmazdan öncə yeyilməlidir?. Daha ətraflı məlumat üçün məqaləni sonadək oxuya bilərsiniz. Bir ədəd yumurtanı

Bəyaz sirkənin faydaları

Ev təmizliyində də tez-tez istifadə edilən bəyaz sirkənin bir çox faydaları mövcuddur. Bəyaz sirkənin istifadə sahələri haralardır?. təqdim edir:. Təmizləyici – Ümumi təmizlikdə istifadə edə biləcəyiniz bəyaz sirkəni 1 stəka

Diqqət əksikliyi sindromu

Diqqət əksikliyi nedir?. Mental pozğunluq kimi xarakterizə edilə hal diqqət əksikliyi və hiperaktiv pozğunluqdur. xəbər verir ki, diqqət əksikliyi pozğunluğu, bu sindromdan fərqli bir pozğunluq deyil, eyni sindromun hiperaktivliyi

Zəhərlənmə əlamətləri, ilk yardım necə edilməli?

Zəhərlənmələrin bir çox fərqli səbəbləri ola bilər. İçərisində zəhərli maddə mövcud olan, pozulan qidaların istifadəsi, kimyəvi maddələrlə təmas etmək zəhərlənmələrə yol aça bilər. xəbər verir ki, mədə bulantısı və qusma

Ketozis nədir?

Ketozis nədir?. Vücudun enerji üçün qlükoza yerinə yağ əritməsiylə yaranan və vücuddakı keton səviyyələrinin yüksəlməsi ilə xarakterizə edilən metabolik vəziyyətdir. xəbər verir ki, gündəlik karbonhidrat qəbulu çox aşağ

Sistoskopiya nədir?

Sistoskopiya, üretra, məsanə, prostat kimi idrar yollarını əhatə edən qismlərdəki narahatlıqların varlığında diaqnoz və müalicədə istifadə edilən endoskopik bir üsuldur. xəbər verir ki, sistoskopiya bir çox fərqli vəziyyətlərd

İndiqo, Kristal uşaq kimdir?

İndiqo uşaq (kristal uşaq) yaş qruplarına görə fiziki və psixoloji olaraq öz ətrafında fərqlilik göstərən uşaqdır. xəbər verir ki, bu uşaqlar psixoloji olaraq çox fərqli xüsusiyyətlərə sahibdirlər. Ailələri və ya ətraflar

Ağıl dişi ağrısı

Adətən çənə boşluğunda çıxan 20 yaş dişlərinin olması bir çox ağızda narahatlıqlar yarada bilir. xəbər verir ki, adətən ağıl dişləri sümük içində qalırlar. Diş həkimləri bu dişlərin çənədəki digər dişləri sıxışdırmaması v

İshalın səbəbi və müalicəsi

İshal, tez-tez tualetə getmə və nəcisin maye formada çıxarılması ilə xarakterizə edilir. xəbər verir ki, akut və xronik olaraq iki yerə ayrılır. Adətən müalicə edilməyən, tez-tez su içilməsi və doğru qidalanma vasitəsil


cinsi xestelikler boyrek agrisi mede agrisi goz hekimi
doktorinfo
doktorinfo