Vitamin əksikliyi vücudda özünü necə biruzə verir?

Vitamin əksikliyi vücudda özünü necə biruzə verir?Vücud sağlamlığı cəhətdən böyük əhəmiyyət kəsb edən vitaminlər, əksildiyi zaman həyati risk daşıyan vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Vitaminlər adətən çox əksilmədikcə hansısa problemi yaratmaz. Vitamin əksikliyini təbii yollarla həll etmək daha məqsədəuyğundur.

Bəs vitamin əksikliyi zamanı vücudda hansı əlamətlər görünür?

Özünüzü yorğun hiss edir, nə etsəniz də bunun keçmədiyinin şahidi olursunuzsa vücudunuzda B1 vitamin əksikliyi ola bilər.

Zehni yorğunluq

Gün ərzində tez yorulursunuzsa, zehni ağırlıq hiss edirinizsə B12 vitamin əksikliyi ehtimalı ola bilər. Həmçinin bu vitamininin əksikliyi zamanı unutqanlıq, diqqət əksikliyi də yarana bilər.

Qansızlıq

Bir çox fərqli faktorlarla bağlı olaraq yaranan qansızlığın bir səbəbi də vitamin əksikliyi ola bilər. Anemiya adlandırılan qansızlıq, vücudda orqan və toxumalara oksigen daşınması üçün gərəkli miqdarda qırmızı qan hüceyrəsinin olmaması halıdır. Sağlam qan hüceyrəsi istehsalına dəstək olan fol turşusu (B9 vitamini) əksikliyi, vücudda qansızlığa yol aça bilir.
Vitamin əksikliyi vücudda özünü necə biruzə verir?Görmə problemi

A vitamini, görmə bacarığını artıran vitamin növüdür. Əksikliyi zamanı görmə zəifliyi yaranar. Hətta gecə korluğu kimi problemlər ortaya çıxa bilər. Bu səbəbdən vitamin əksikliyinə diqqət yetirmək lazımdır.

Dəri göyərmələri

Vücudda kollagen istehsalını dəstəkləyən C vitamini əksikliyində, dəri sağlamlığında gözlə görülən problemlər yaşana bilər. Hətta əksikliyi zamanı dəridə göyərmələrin olması mümkündür. Dəridə həssaslığa yol açan bir çox problemlər C vitamini əksikliyindən qaynaqlana bilər.

Dəridə çatlamalar

B6 vitamini əksikliyində də dəridə həssaslıq yarana bilər. Xüsusilə ekzema, dodaq və dildə çatlaqlar, iltihablanmalara yol açan B6 vitamin əksikliyi zamanı dəri xəstəlikləri ilə yanaşı əsəb sistemi pozulmaları müşahidə edilə bilər. Bu səbəbdən hüceyrə yenilənməsi mövzusunda problem yaşamaq istəmirsinizsə gündəlik kifayət qədər B6 vitaminini qəbul etməyə çalışın.

Sümük ağrıları

Ən çox D vitamini əksikliyi zamanı yaranan sümük ağrıları, irəliki mərhələlərdə sümük əriməsinin başlanğıcı ola bilər. Bütün vücud üzrə hiss edilən bu növ ağrılar, zamanla halsızlığın da görüldüyü narahatçılıqlara yol aça bilir. Buna görə, belə şikayətlər zamanı ağrıları göz ardı etməyin və həkimə müraciət edin.

Dırnaq və saç problemləri

Biotik və ya digər adı ilə H vitamini (B7 vitamini) əksikliyi, saç və dırnaqlarda yaşayan problemlərin qaynağı ola bilər. Asanlıqla nəzərə alına biləcək əlamətlərlə özünü göstərən B7 əksikliyi zamanı saçlarda kəpəklənmə, tökülmə, qırılmalar, dırnaqda ləkələnmə və s kimi problemlər yaranır. Bu zaman həkimin tövsiyəsi üzrə B 7 vitamini əlavəsi qəbul etməlisiniz.

Yaranan qanamaların həddindən çox davam etməsi

Vücudun hansısa nahiyəsində meydana gələn və durmaq bilməyən qanamalar, ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Xüsusilə K vitamini əksikliyi əlamətləri arasında görülən həddindən çox qanaxma problemi ilə qarşı-qarşıya qaldığınız zaman mütləq mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Əks halda uzunmüddət menstruasiya qanaxmaları, səbəbsiz burun qanaxmaları, idrarda qanın görülməsi və s kimi ciddi sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Vitamin əksikliyi vücudda özünü necə biruzə verir?Əzələ zəiflikləri

E vitamini əksikliyi əlamətləri arasında əzələ zəifləməsi, gündəlik həyatda hərəkət etməkdə çətinlik kimi problemlər yaşaya bilərsiniz. Zaman daxilində əzələlərin gücünü itirməsi və bunlardan qaynaqlanan problemlər baş verə bilər.

Vitamin əksikliyi vücudda özünü necə biruzə verir?Vitamin əksikliyinin bərpasının təbii yolları

Bu növ vitamin əksiklikləri ilə qarşılaşmamaq üçün düzgün qidalanmaq, günəş şüalarından bolca yararlanmaq lazımdır.
Gündəlik həyatınızda bunlara diqqət edin:

Süd məhsullarından istifadə edin

Vitamin qaynağıdır. Pendir, qatıq, süd gündəlik qida rasionunuzda olmalıdır.

Yaşıllıqlara diqqət edin

Vücud üçün bir çox faydaları mövcuddur. Bu səbəbdən hər yeməyinizdə yaşıllıqlardan istifadə etməlisiniz. Bununla A, K, C, B kimi vitaminləri qazanmış olarsınız.

Meyvələri unutmaq olmaz
C vitamini qaynağı olan narıncı meyvələr başda olmaq üzrə bütün meyvə növlərindən rahatlıqla, bolca istifadə edə bilərisiniz.

Ət və balıq məhsullarından istifadə edin

Gündəlik qəbul edəcəyiniz ət və balıq məhsulların tərkibində kifayət qədər vitamin və minerallar mövcuddur. Bu baxımdan gündəlik rasionunuzda mütləq istifadə ediləcək qidalardandır.

Sağlamlıq Xəbərləri     Baxılıb: 265   Tarix: 18 fevral 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Soyuq hava hansı xəstəlikləri artırır?

Keçən soyuq havalar insan vücudunda müxtəlif problemlər yarada bilər. Dəridə quruluq, çatlama ilə yanaşı mövcud olan xəstəlikləri daha da kəskinləşdirə bilər. Orqanizmin havaya və kəskin iqlim dəyişməsinə reaksiyası meteopatiy

Qəfil ölümün səbəbləri

Qəfil ölüm bir çox insanı narahat edən, qorxudan problemdir. xəbər verir ki, burada insanlar yanılırlar. Bes niye qefil olum bas verir?. Çünki qəfil ölümlərin əksəriyyətində altda yatan hansısa problemlər mövcud olur. Orqanizmd

Dəri ləkələri

Ləkə müalicəsi, üz və ya vücudun hansısa nahiyəsində yaranan ləkələrin aparılması üçün edilən tibbi vəziyyətdir. Bəs dəri ləkələrinin səbəbləri nələrdir?. Dəri ləkələri barədə ətraflı məlumatı məqaləni sonadək oxuyaraq əld

Ən yaxşı psixoloq kimdir?

Psixologiya elminin tarixi qədimdir. xəbər verir ki, psixologiya, psixikanın faktları, qanunauyğunluqları və mexanizmlərini öyrənən elmdir. Psixologiyanın ümumi anlayışları insan davranışını və psixi prosesləri başa düşmək

Toyuq zəhərlənməsinin əlamətləri

Toyuq, sevəni də sevməyəni də çox olan ət məhsullarından biridir. xəbər verir ki, müxtəlif qida zəhərlənmələri arasında ən təhlükəli olanlardan toyuq zəhərlənməsində, salmonella bakteriyasının mövcudluğuna diqqət etmək lazımdır

Hemangioma nədir?

Hemangioma, uşaqlarda görünən xoşxassəli damar şişidir. Damar endotelindən inkişaf edir. Doğuşdan sonra, bir ilə üç həftə ərzində dəri üzərində və ya altında meydana çıxır. Qız uşaqlarında daha çox müşahidə edilir. Yaranm

Boğaz iltihabı: Növləri və müalicələri

Boğaz iltihabı, gündəlik həyatda tez-tez qarşılaşılan və xüsusilə havaların soyuması ilə artan problemdir. xəbər verir ki, bakteriyaların, virusların səbəb ola biləcəyi bu problem, boğazda meydana gəlməsi ilə birlikdə şəxsləri

Müalicəvi massajın faydaları

Digər adı ilə də bilinən Medikal massaj stress atma və rahatlamaq, bəzi xəstəliklərin müalicəsi üçün edilən massaj növüdür. Vücudun dövran sisteminə yaxşı təsir etməkdə və ümumilikdə ağrı, iltihablanma, sinir sıxışması kim

Burqer xəstəliyi: Əlamətlər və müalicəsi

Burqer xəstəliyi, qollarda və ayaqlarda mövcud olan damarlarda inkişaf edən və nadir görülən xəstəlikdir. Siqaret istifadəsi ilə bağlı inkişaf edən və adətən kişilərdə görülən arteriya xəstəliyidir. xəvər verir ki, xəstəliyi


cinsi xestelikler dermanlar mede agrisi babasil mualicesi